3000

3000 PLN

Spokojnie możesz dać 3000...upałów już nie ma , myślę że w torbie przez jeden dzień nic by nie stało...

Wg mnie nie hamują wzrostu a nawet go przyśpieszają. Niby zbijają się kręgi ale przecież sztange na plecach masz nawet nie 10 minut tygodniowo, co to jest 10 minut w porównaniu do ponad 3000 min które leżysz w ciagu tygodnia śpiąc. Ponadto powodują większe wydzielanie hormonu wzrostu.

Po co aż tak? Skoro jego organizm zużywa 3500kcal, to przy 3000-3200kcal już powinno lecieć. Jak nie będzie to wtedy obniżyć, IMO będzie to zdecydowanie lepsze.

4 treningi w tygodniu, praca fizyczna. zapotrzebowanie okolo 3000 kcal. Wlasnie czym wiecej czytam tym wiekszy metlik w glowie xD a co do wegli to 5g/kg masy wystarczy przy masowaniu ?

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000. mam fizyczną pracę plus intensywne treningi. moja dieta w ciągu dnia to z reguły. wstaje o 5.00: wypijam szklanke wody z cytryną (czasem małe jabłko) jadę do pracy tam biegam około 3 km i robie jakies ćwiczonka jak brzuszki, pompki, ćwiczenia na gumach. to trwa około 35-40 min. po tym jem [...]

rly? to coś cienko masz z aktywnością fizyczną i generalnei leniwa dupa z ciebie skoro redukujesz na 2100 i masz zamiar zejśc na 1800. Bo ja ważę aktualnie 75kg i redukuję na 3000 :* a jestem typowym endo bo 99% życia byłem mega spaślakiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-17 23:01:59

Badałem sobie tarczyce bo strasznie szybko uroslem, w jeden rok koło 10 cm. Okazało sie wszytko dobrze. A jezeli chodzi o kcal to spożywam 3000 dziennie

Wiec zwieksze do 3000 ,ale jak zrobic zeby zamiast przbywac mi w pasie szlo to w mase. Wiec ukladajac diete moge zaczac od 3000kcal teraz i zwiekszac stopniowo ? ile posilkow ? 5 ? Przeczytalem gdzies ,ze powinienem stosowac proporcje skladnikow odzywczych Białko - 30% Węglowodany - 50% Tłuszcz - 20% Czy to prawda ?

hehe jak ty chcesz robić mase skoro ty prawie ,że nie jesz? p.s z moich obliczeń wyszło że jesz 1500-1600 kcal.. jak będziesz jadł 3000 tys. to wtedy możesz mówić że masa nie idzie.. a teraz rusz dupe i do roboty.. Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-04-20 11:13:32

[...] tak jak pisałem :) Pytanie tylko czy zrobiłem to dobrze - otóż dotychczas wiodę życie kanapowca - żadnego wysiłku fizycznego (przy wybraniu tej opcji, kalorie wynoszą ok 3000), ale w kalkulatorze wybrałem wysiłek 3-4 dni w tygodniu, dzięki czemu wyszło mi 4200 kcal zapotrzebowania. Z której liczby powinienem odejmować? Wydaje mi się, że z [...]

Ja myślałam o takich od 3000 w górę :)

Bieżnie rzędu 600-700-1000 strata pieniędzy! Porządne tak od 3000 którymi pocieszysz się dużej niż 10 minut ;)

[...] dla radarow Polska? dokladnie jak narazie jest pryszczem na dupie swiatowej areny politycznej wiec nie mamy sie chyba co martwic narazie Pomyslcie w ten sposob Skad 2000-3000 ludzie tak dobrze znali matematyke i wszystkie prawa ? moze wtedy tez wybuchla jakas wielka wojna i wszystko zniknelo ? Ci co przetrwali chcieli dla potomkow zostawic [...]

Serio sprawdzalem przed cyklem 88 kg . Dziennie spozywalem okolo 7000 kalori 4000 w posiłkach a 3000 pijąc mutant massa 3 razy dziennie. Znajomy ktory tez bierze rowniez byl zdziwiony ze tak duzo kilo przybralem.

[...] twarogowy półtłusty - 50g Tuńczyk w wodzie - 50g B-20,T-3,W-2, kcal - 115 Lecz mam dylemat bo kcal wychodzi mi ponad 2300 jak mialem do wykorzystanie a wychodzi mi jakies 3000 chyba ze nie umiem ich podliczyc Prosze o wasze sugestie co do mojej diety uwzglednie wszystkie zmiany i poprawki Co trzeba w niej zmienic? Zmieniony przez - Elyo w [...]

Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

[...] przerwami :P Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : posiadam,okolo 3000 kalori Przeciwskazania medyczne : chyba brak, kiedys mialem zalazki astmy ale przeszlo Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2010-05-09 12:03:00

Liczy się dzienny bilans i ilość posiłków, np przy 3000 nie kazdy jest w stanie zjeść to w dwóch posiłkach. lepiej urozmaicone posiłki zjeść. Co do treningu bez sprzętu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Jakie produkty zakupić, chodzi o produkty spożywcze czy suplementy ? pasuje :-) I nie obrażaj nikogo jak druga [...]

No to wyszło mi coś takiego. Wyszło mi zapotrzebowanie takie. ~2900-3000 Kcal, 142g białka (2.1/1kg), 68g tłuszczy (1g/1kg), 438g WW ( 6,4g/1kg) Rano 6:00 - Mleko - Rodzynki - Płatki owsiane - 3 jaja kurze - Orzechy włoskie 34g B/ 33 g T/ 89 g WW / 800 kcal W szkole 11:00 - Chleb pełnoziarnisty (2 podwójne kromki) - Mięso z piersi indyka / [...]