celem biegania ma być poprawa sprawności fizycznej :) bo jak wiadomo same ćwiczenia fizyczne nie dają wszystkiego, więc trzeba troche poganiać... a pytam sie o jedzenie dlatego że czytałam, że bez zjedzonego śniadania niewychodzi sie z domu... dlatego pytam czy tak jak ja robie dobrze wpływa na zdrowie:)
- Śniadania w diecie nie zawierają pełnowartościowego białka ( mięso, ryby, sery, jaja) - Ostatni posiłek ma za mało pełnowartościowego białka - nie o pieraj się tylko na piersi z kurczaka - Dodaj Tran i inne tłuszcze ( oprócz jednej porcji orzechów włoskich pijesz tylko oliwę z oliwek. Stosunek tłuszczy powinien być 1:1:1 - soki z marchwi, [...]
[...] 4-5g cynamon lub kakao (deco moreno) Smażę i później smaruje sobie masłem orzechowym lub Nutlove crunch i banan, brzoskwina. plus minus 1000kcal No i kiedyś lubiłem wypić soie kawę do śniadania, obecnie wolę jednak herbatę na pobudzenie Zmieniony przez - czerdo w dniu 2023-09-22 07:27:46 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-09-22 09:30:34
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/447/1/1657019094.jpg Kuchnia MD - śniadanie odcinek 16-ty Zapraszamy na 16-ty odcinek śniadania w Kuchni MD. Radek Słodkiewicz przygotowuje musli z białkiem i jabłkiem. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,447,kuchnia-md-sniadanie-odcinek-16-ty.html
[...] a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po treningu niż przed do obiadu i do śniadania w chlebie. P.S nie twierdzę, że Tobie spadła masa, ale czy sama tłuszczowa szczerze wątpię(jak stosowałeś taką dietę jak podałeś) i do tego zauważ, że każdy ma [...]
a to po szejściu tygodniach uważam że jak na 6 tygodni to efekty są ok polecam takie dawki 2kap przed terningiem 2kap po i 1 na noc w dni nietreningowe rano 2kap do śniadania i 2 przed snem Pozdro /SFD/Images/2016/4/28/16633240857d4f699f8d8b1c21db0346.jpg
[...] 4 Ryż biały 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5.Serek twarogowy ziarnisty 200 Pomidor 65 Ogórek 50 Rzodkiewka 30 Orzechy włoskie 30 6.Whey Protein 80 40 Strasznie denerwuje taka bezsilność. Robię wszystko co mogę w granicach rozsądku a tłuszcz ani waga nie spadają. w dni bez treningu w ogóle staram się unikać węgli oprócz śniadania.
hmm nie wpadłem na to :], a oprócz orzechów co by jeszcze mogło być ? a ta druga dłuższa przerwa od śniadania w pracy do obiadu w domu co mógłbym wszamać np. w autobusie albo pod koniec pracy?? dzięki wielkie za odpowiedzi i rady :] Jak co czekam za jakimiś sugestiami :] Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-06 15:52:23
Witam Dzisiaj zmiana treningu na splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 [...]
[...] porcyjkę CP (powoli sie przyzwyczajam do smaczku :D) Spożywam obecnie śniadanko (powolutku) które wyglądało tak: W miseczce - muesli, mleko, pół łyżki kakao, łycha oliwy z oliwek Obok kanapeczka (podprowadziłem ojcu z talerza ) grahamka, ser żółty i szyneczka z pomidorkiem. mniam :D I gazetka do poczytania w trakcie śniadania (od Cybera ;])
koles08 czytaj posty, DMN2 napisal ze nie lubi jajek a Ty mu je wciskasz do sniadania. Przeciez moze dac inne zrodlo bialka, na jajkach swiat sie nie konczy. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 10:22:04
Ja tam osobiscie robie wielkie zapasy raz w tygodniu (lub nawet rzadziej), wtedy to porcjuje i zwyczajnie wyjmuje to, co jest mi potrzebne. Szama od jedzenia w lodowce moze stracic jedynie smak, wartosci odzywczych raczej nie koles08 czytaj posty, DMN2 napisal ze nie lubi jajek a Ty mu je wciskasz do sniadania. Przeciez moze dac inne zrodlo [...]
Do sniadania dodaj jakies orzechy i nie wiem czy 2 jajka to nie przymalo. Spalacz raczej zbedny narazie. Zaraz po treningu mozesz wypic jakies bialko. Warzywa przed treningiem jeszcze ok(jak nie spuchniesz od zjedzenia) ale po wywal. Interwaly po treningu oznaczaja ze masz slaby trening, wiec raczej interwaly w dni wolne od silowni.
Śniadanie to podstawa.Staraj się wstawać codziennie mniej więcej o tej samej porze i nie jeść zbyt obfitej i sycącej kolacji.Nabierzesz dobrych nawyków to bez śniadania nie będzie mowy o normalnym funkcjonowaniu.
[...] dochodzi do utraty mięśni." to żart prawda? Podaj jeden dobry powód dla którego ileś tam minut wcześniej będziesz mógł zjeść amino i glutaminę,a nie będziesz mógł zjeść śniadania.Chcesz biegać rano,na czczo,po tym jak męczył Cię całą noc katabolizm i zamiast dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę pożywienia planujesz jeszcze dobić mięśnie [...]
jakiś booster NO (bez kreatyny ) bralbym sporadycznie, jak zawsze czlowiek sie do wszystkiego przyzwyczaja. HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html witaminy do sniadania glukozaminę GLUKOZAMINA http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html [...]
Ja wciągam Danona "Ale owoc" - 1 kubek (190 ml) do śniadania i 1 do obiadu. Jest w kilku smakach i w wersji light. Te mi po prostu najbardziej smakują.