Prosta dieta...

Czyli ze strony praktycznej taka dieta wygląda tak, że np. rano lub wieczorem do mięsnego się leci po surowe mięcho i przyrządza na cały następny dzień? Może trochę głupie pytanie, ale nigdy nie miałem diety. Ze względu na wygodę i zdrowie ja raczej większość gotuję.

Mozesz ugotowac na nastepny dzien i przetrzymywac zywnosc w lodowce. Mozesz tez ugotowac i odrazu zjesc, co to za problem ?

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:33:37

Ja tam osobiscie robie wielkie zapasy raz w tygodniu (lub nawet rzadziej), wtedy to porcjuje i zwyczajnie wyjmuje to, co jest mi potrzebne. Szama od jedzenia w lodowce moze stracic jedynie smak, wartosci odzywczych raczej nie

koles08 czytaj posty, DMN2 napisal ze nie lubi jajek a Ty mu je wciskasz do sniadania. Przeciez moze dac inne zrodlo bialka, na jajkach swiat sie nie konczy.

Jak sie poleca jeden zestaw wszystkim obecnym na forum, to nie trzeba czytac zawartosci tematu

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-28 12:36:36

tak, cos w tym jest

Z tymi zapasami chodzi o to, że na studiach to już niestety nie jest tak, że idzie się zzawsze na 8.00 i wraca o 16.00. Jeden dzień na 8.00, w inny na 12.oo, czasami do 19.00. Będę musiał się przyzwyczaić i znaleźć sposób. Ale pewnie najlepsze będzie przygotowywanie na cały kolejny dzień. Na więcej się nie da, bo ile można trzymać ugotowane mięso w lodówce.

Dzięki wszystkim za rady i pomoc. Jakby co to będę jeszcze pisał.

Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-28 12:44:17

No i do tego ektomorfik. Stosunek kalorii chyba jeszcze nie gra: 55% z węgli, 22% z białek i 23% z tłuszczy.

no nie gra, daj jakieś 2,4g b/kmc w tym 70% białka zwierzęcego/30% z tłuszczy reszta ww. Pamiętaj, że jesteś ekto więc nadwyżka kaloryczna musi być.

Imo ja bym zostawil takie proporcje i co najwazniejsze obserwowal wlasny organizm. Jak bedzie kiepsko szlo to zwieksz ilsc WW a zmniejsz ilosc bialka, po co ma dawac 2,4g/kgMC skoro jest ektomorfikiem i jak wiadomo bialko jeszcze bardziej podkreci mu metabolizm. Zdr.

70% zwierzęcego czyli ~1,7 więc w granicach. Tłuszczy miał za mało, a węgli i tak będzie sporo bo reszta to węgle + cała nadwyżka a jak wiadomo u ektomorfika będzie spora.

O czym Ty mowisz ? Bialko moze liczyc zarowno zwierzece jak i roslinne. Tluszczy mial za malo ? A ile Ty chcesz ich walic ? 23% w zupelnosci wystarczy. WW ma 55% wiec miesci sie w normie tym bardziej ze jest ekto moze dac ich jeszcze wiecej nawet do 60% a zmniejszyc ilosc tluszczy. Z czego reszta to bialko.

Ty chyba nie czytasz tego co ja piszę. Nie ważne...