śniadania

ja jadlem owsiane codziennie przed treningiem albo do sniadania pod wieczor byla rzeznia nie wiedzialem po czym odstawilem owsiane i klopot kolejny zniknął zle na mnie dzialaja owsiane laktoza w polaczeniu z duzymi ilosciami innych wegli np. w ciagu dnia LC gdy wypije shake'a na mleku nic a to samo jak zrobie na ladowaniu - jest miazga ale gdy [...]

Jeśli chodzi o dietę, nie wiem czy dobrym pomysłem jest ten banan. Mam rozumiec, że VI posiłek jest potreningowy? Jeśli tak, to dodaj tam więcej WW, bo 3g to licho strasznie. Potreningowy ma być obok śniadania najbardziej kalorycznym. Poza tym możesz np. z 4 i 5 posiłku zrobić jeden o 17. 3 godziny przerwy między posiłkami też może być.

Ostatecznie jogurt nie pasował do całości i nie został wykorzystany, zaś sałatka została podzielona na 3 części na 3 najbliższe 'drugie śniadania' w pracy. http://i.imgur.com/QpXJPzF.jpg P.S. Ma ktoś może przepis na dietetycznie gofry ?

Tak czytam i widzę, że nie masz stałego rozkładu, ale wydaje mi się, że taka ilość tłuszczu to zdecydowanie za mało..... Jesz mniej niż ja, a jesteś sporo wyższa.... Jajek nie jesz?!!! Idealnie pasowałyby do śniadania, do 4 posiłku jakieś źródło tłuszczy by się przydało....

Pump Express przed treningiem ma glowne zastosowanie DAA Xtreme PROLACT-BLOCK® podepre sie zalecanym dawkowaniem Zalecana dzienna porcja: 2 tabletki w trakcie śniadania popijając dużą ilością wody

Fajny czit :-D Cycek kurzęcy do śniadania w szpitalu, nieźle. Jeszcze tylko razowiec i można by podejrzewać, że ordynator szpitala odwiedza sfd i przegląda twój dziennik %-)

Przed snem tylko twaróg+ oliwa z oliwek, żadnego pieczywa, po treningu nie moze byc tluszczy (a przynajmneij nie powinno), na śniadanie najlepsze będą płatki, a jeszcze lepiej jak były by to owsiane. Do śniadania dołuż jeszcze rodzynki i orzeszki jakies, zamias oliwy. tyle odemnie pozdro...

[...] minutach olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 ml Mleko ok odżywka białkowa także.Co do dextro juice to nie stosuj przed snem. Witaminy i omega-3 do śniadania.Kreatynę w ilości 5 gram na porcję.w dni treningowe możesz dać 30 minut przed śniadaniem i po treningu, a w dni beztreningowe 30 minut przed śniadaniem.Co do ilości [...]

odejme troche tluszczu i dodam do sniadania(pos. przedtreningowy)w ktorym wyjdzie mi okolo T-40g Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-22 07:46:41

w nie treningowe do sniadania tez WPC ? Czy nie ma to znaczenia?

Poprzednia wersja tego sniadania W DT to: jajak 180(3), WPC 20, owsiane, teraz zmienie na WPC, owsiane tak? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 19:46:30

powiedz, czy do sniadania moge dodac rodzynek, mimo ze maja wysokawy IG?

Tak, rolą śniadania jest m.in. zatrzymanie katabolizmu a tym samym uzupełnienie glikogenu. /pzdr.

[...] wprowadzam w życie nową dietę, czyli: B-3 T-1 W-5,5 Rozkład posiłków w ciągu dnia: 1.B+T+W 2.B+W+warzywa 3.B+W+warzywa 4.B+W+warzywa 5.B+W+warzywa 6.B+T+warzywa Niestety bez śniadania już zjedzone. Ps.Wypiłem chłopaki za wasze zdrowie, miało być 3 szklanki a wyszło z 30 oczywiście wody, parę cheatów też wpadło. Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]

jak kiedyś nie jadłem przez 2 tygodnie takiego śniadania to po 1 razem mi kręciło w brzuchu na drugi dzień juz luz, żadnych problemów podobnie miałem z szejkami z jajek po pierwszym razie to samo kręcenie w żołądku i myślałem że się źle skończy ale kolejne juz wchodza luzik

Ogolnie planuje we wrzesniu urlop. Nie wiem czy do bedzie poczatek czy srodek. Chcemy z ona jakis AI zlapac i poleciec gdzies (Hiszpania/Wlochy/Portugalia) na jakies 7-9 dni. To akurat do tego czasu pociagne redukcje na IF, jak bede w stanie to 3-5 dni przed wylotem zrobie VLCD z LCLF i na urlopie bedzie lekki deload z zastosowaniem porad [...]

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

[...] 41,96kcal/kg) Moje nowe dzienne zapotrzebowanie : B: ok 136g T: ok 73g W: 397g kcal: 2790 Śniadanie w przedziale od 5.30-8.30 (reszta posiłków godzinowo adekwatnie względem śniadania): Płatki owsiane 100g + 200ml mleka spożywczego 3,5% B: 19g, T:14g, W: 79g kcal: ok 500 Danie nr2: Makaron 100g Serek wiejski 150g B: 25g, T: 9g, W: 80g, kcal: ok [...]

[...] na siłowni to musisz dać więcej węgli. co najmniej ze 100g. Bo bedziesz chodził ospały i bez sił. Tłuszcz tez bym podbił do 130. Ja chudnę przy 2400,a z tego co wiem to i tak za mało ale na J/Nj nie dam rady więcej wcisnąć. zapewne będą uwagi do tej szynki ze śniadania(chyba ze ją sam robisz) . Miedzy jakimi posiłkami robisz trening??

dołóz do sniadania te 20g rodzynek i 30g owsianych, chleba tez dołoz bo 80g to jedna większa kromka, wazysz 90kg, nie wierze ze nie wcisniesz w siebie 100g owsianych i wiekszej porcji chleba pozdr