śniadania

- - - - - Dzień 32 - - - - - Wtorek 27.03.2012 - dzień nietreningowy. Witam. Dzień wolny od treningu. Miałem trochę czasu. Szukałem dzisiaj jakiś zawodów, które będą się odbywały w najbliższym czasie, kiedy mógłbym zrobić już formę. Okazuję się, że MP federacji NAC są 19 Maja! To dla mnie ważna wiadomość, jeśli tylko dałbym radę z finansami [...]

[...] z kurczaka 175g, surówka, oliwa z oliwek Posilek VI Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 55g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 3 (pt) [...]

[...] pierś z kury 175g, Surówka, oliwa z oliwek Posilek VI Brzuszki z łososia ok.50g, Ser biały półtłusty 170g. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu siłowym: 15g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine Po aerobach: 45g Leucine Carbo, 5g Pure Creatine [...]

[...] DNT!! /SFD/Images/2015/11/9/97819e503c3145fdb6fc525be7c428e2.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do śniadania Witamina D3 - 2000IU - do śniadania Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola - 3 kaps dziennie Siberian ginseng - 1 kaps, 60 minut przed treningiem Panax Ginseng - 1 [...]

[...] zamulony i ogólnie bez sil, a dziś jak wstałem rano.. PETARDA! Tak dobrze to się dawno nie wyspałem - 7h %-), a wstałem jak nowo narodzony :D! Testowałem sobie przez weekend śniadania B+T z dodatkiem ww z owoców i dla mnie trochę średnia opcja, ale zobaczymy jak to będzie wyglądać gdy polecę tak systematycznie jakiś czas. Dziś sporo do roboty, [...]

[...] 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 75g + 6 jajek Dorzuciłem kolejne kcal z węgli, i do śniadania wróciły płatki, na próbę. Trawienie bez zarzutów, więc na razie zostają ;-) Ryżowa kupa %-) Wiem że smacznie wygląda %-) http://imageshack.us/a/img89/5889/dzn8.jpg [...]

[...] 65g + Supreme Whey 70g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + serek wiejski 450g 5. 6 jajek Wywaliłem szejka potreningowego, żeby cukry proste ograniczyć do mminimum. Rodzynki ze śniadania za tydzień też wylecą %-) Tym sposobem wyszła obcinka o 500kcal ;-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu

[...] mogę nazwać niezwykle intensywnym i efektywnym ;-D W robocie mega zajazd - ponad 10k kroków wbite. Ogólnie plan był z początku taki, by standardowo wstać o 4, ale zamiast śniadania wykręcić cardio, a zjeść dopiero w robocie. No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie [...]

[...] łyka się dobrze. Paczka od FA z obiecaną dodatkową puchą krety i witaminami. Dzięki raz jeszcze! Zawartość. Witaminki firmy PVL. 60 kapsów. Będę zarzucał jedną dziennie do śniadania. Wystarczy. Foty jedzenia: Śniadanie: omlet ze 100g płatków owsianych, 3 jaj i 10g rodzynek + rozgniecione truskawki. Wypas. Tradycyjny przedtreningowy: worek ryżu [...]

[...] jak na ten czas 70% max było by git) + jeszcze jeden dzień z jakimiś aerobami (bieganie/basen). Dieta low carb polecam ;] I takie moje dodatki to: -1 grejfrut rano do śniadania (ogarnia nieco insulinę co by nie bardzo się wydzielała) -30 minut przed treningiem kakao niestety zrobione z wodą ;( (przyspiesza krążenie) -zielona herbata (ok. [...]

Oliwę mozesz dorzucić do kolacji i dodatkowo do drugiego śniadania a zabrać z okolotreningowych Banana ze śniadania przerzuć od razu po skończonym treningu. A brakujące węgle mozesz dac jakies pieczywo pełnoziarniste do śniadania/ drugiego sniadania i po kłopocie

Jeszcze jedno pytanko wiorki kokosowe lepiej dac do sniadania razem z weglami czy do posilku przed snem razem z oliwa ? Albo inaczej , ktora opcje wybrac : 1. Do sniadania pestki z dyni na noc wiorki kokosowe 2. Do sniadania wiorki kokosowe na noc pestki z dyni Czytalem jak sie nie myle zeby nie laczyc wegli z tluszczami nasyconymi dlatego pytam [...]

Przeczytalem calosc z zaciekawieniem. Przyznam sie ze nawet nie slyszalem o amarantusie Mam kilka pytan co do nasion: - czy sa ogolnodostepne ? mozna dostac w supermarketach ? - czy przed spozyciem konieczne jest gotowanie ? - co sadzicie o tym jako dodatek do sniadania (laczenie z platkami owsianymi i mlekiem lub woda) SOG niestety juz nie [...]

[...] 20g oliwy z oliwek, 100g pomidor. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 9.38 – Animal Pak (od razu po śniadaniu). 19.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. Zdjęcia: Kilka witamin do [...]

panowie mam pytanie,jak to jest z głodem pod wzgledem chemicznym i hormnonalnym.Dzis nie mialem jak zjesc sniadania rano(tel rozmowa o prace) zjadłem nad ranem 3 tab. bcaa aminostara(jak nie moge spac w nocy,czy budze sie nad ranem zawsze tak robie) pozniej,kolo 9 jak wiedzialem ze juz nie zjem sniadania 3 tab bcaa. Nigdy nie robilem IF,slyszalem [...]

przywor - masz 22 lata, tribulus nie będzie Ci potrzebny. Dzień treningowy: Rano na czczo 5g mono Do śniadania co najmniej 2g omega 3 Do śniadania witaminki Przed treningiem porcja XP Białko i bulk w zależnosci od braków w diecie. Dzień nietreningowy: Rano na czczo porcja XP Do śniadania co najmniej 2g omega 3 Do śniadania witaminki W porze [...]

[...] Amber, której raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc, ciągłe przesympatyczne towarzystwo oraz za omlety, które mi przygotowała abym miała co zjeść podczas sobotniego śniadania ;) Dodam jedynie iż nikt nie musiał Bamberowej o to prosić, sama zaoferowała nam swoją pomoc, spędziła z nami bardzo dużo czasu a przecież nie musiała tego robić, [...]

[...] słuchają o tego typu ' sporcie' i nie krytykują tego co z nim związane. Po powrocie do domu uświadomiłam sobie, że jest jeszcze kilkanaście naleśników które pozostały ze śniadania. Zjadłam dwa, przygotowując sobie z nich parówki w cieście naleśnikowym 8-) Ułożyłam w środku po 1,5 parówki, dorzuciłam do jednego odrobinę startego sera, do [...]

[...] od standardu, który czekał na nas na miejscu. Na początku załamałam ręce ale po chwili pomyślałam ' przecież to tylko jedna noc' ;-) SOBOTA: W sobotę pobudka o 7. Szykowanie śniadania, ogarnianie rzeczy, siebie i WYJAAAAAAAZD 8-) Droga bardzo przyjemna, szybko byliśmy na miejscu. Rozpakowaliśmy się, zjedliśmy posiłek i poszliśmy na stok gdzie [...]

[...] czczo ale nie wyszło. W nocy około 4-5 obudziłam się przez burczenie w brzuchu- już wtedy wiedziałam, że z mojego planu nici. Jakimś cudem udało mi się zasnąć i przetrwać do śniadania. Poprzedniego dnia kolacja była bez węgli także już wiem, że po takim dniu nie mam nawet co liczyć na trening na czczo. Chyba, że będę chciała kogoś zgładzić na [...]