POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

od 2-3 dni jem 50% tego co powinienem i jestem troszke osłabiony chorobą, zrobiłem się bardzo płaski i straciłem w te pare dni ponad 3 kg... od dziś wracam do normalnego rytmu, ile czasu może trwać uzupełnienie glikogenu i znowu naciągnięcie wody ?? I wrzucić przez cały tydzień dodatkowe KCAL żeby uzupełnic ten "deficyt' ?

Nie kombinuj, trzymaj się tego, co robiłeś wczesniej.

Kilka dni i powinno byc ok.

Czym można zastąpić mleko do płatków owsianych? Chodzi o to żeby przegotowanie zajmowało tyle co podgrzanie mleka w mikrofali, no i żeby można było je zjeść na ciepło.

A czemu chcesz zastąpić mleko? Osobiście nie jadam owsianych, ale z tego co patrze, to mleko/jogurt naturalny/woda to chyba najczęstsze opcje. Widziałem tez opcję z rosołem, ale dla mnie to hardcore

Ewentualnie zmieszać z jajami i zrobic placek, czy zmiksować i na naleśniki.

O, ja mam właśnie pytanie o owsiane. Czy nie są one dobrym źródłem węgli? Często jak jest na PoTreningu jakiś artykuł o ww. to nigdy nie są wymieniane. Zawsze tylko ryże, kasze.

Są źródłem węgli, ale ciężko je zakwalifikować do źródeł najlepszych.

W 99% diet tutaj są i nikt nie mówi, żeby je zastąpic czymś innym.

ale są tylko na śniadania, nie ma ich praktycznie w posiłkach okołotreningowych

panowie mam pytanie,jak to jest z głodem pod wzgledem chemicznym i hormnonalnym.Dzis nie mialem jak zjesc sniadania rano(tel rozmowa o prace) zjadłem nad ranem 3 tab. bcaa aminostara(jak nie moge spac w nocy,czy budze sie nad ranem zawsze tak robie) pozniej,kolo 9 jak wiedzialem ze juz nie zjem sniadania 3 tab bcaa. Nigdy nie robilem IF,slyszalem rozne rzeczy o tym.Jednak moja wiedza tutaj konfrontuje dwie rzeczy i nie wiem co wygrywa:

-TRZEBA JESC SNIADANIE,rano,po przebudzeniu,bo nie jedzac,zwalniasz metabolizm,ludzie ktorzy nie jedza sniadan maja fat(nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje),działanie kortyzolu(tez nie bardzo wiem skad)

-NIE TRZEBA JESC SNIADANIA,Ludzie na if tak robia i zyją,ba nawet cwiczą(nie wiem czemu i skad to

Tak wiec,prosilbym tutaj o jakies wytlumaczenia

ps. Do domu dotrałem ok 13;30 głodny,pieszo pokonałem wiele km,wszystko mnie bolalo,kosci miesnie,moze przez to ze nie przyzwyczajony,a moze przez przeziebienie z ktorym wciaz walcze.