śniadania

no wiec tak żyje jakby co %-) poniedzialek i wtorek DNT dzis w planie nogi ;-) a od jutra albo piątku ruszym z tematem, bo już dłużej nie wytrzymam:d bedzie bopdajże 13 dni praktycznie bez wegli nie ukrywam ze wczoraj wieczorem naporogramowo zjadłem masła orzechowego, bo już kvrwa skręcało strasznie ;-) ropziska diety juz jest dopracowana jak to [...]

Wojtek już jestem w Krakowie %-) Banan ja polezalem z 40min i to wystarczyło %-) -------------- Dziś trening też ż samego rana bo kokejny dzień kursu w krk. Po zjedzeniu śniadania znowu dyskomfort na flakach i takie kłócie;( ale zebrałem się na trening i poszło, jednak jakbym miał dziś zrobić nógi to raczej przez te skurcze i dyskomfort na brzuchu [...]

Od dziś już będa wpiski na bieżąco. Weekend aktywny. Jka pisalem w sobote z rana poszły czworki, dołozone gdzie trzeba i siady chyba nawet z zapasem. W niedziele z rana barki z bicepsem-i tutaj jak wczoraj pisałem wczoraj po zjedzeniu sniadania znowu dyskomfort na flakach, Micha trzymana, bez kombinowania, z węgli sam ryż, plus tyle co po [...]

Ta trójka się tam przypadkiem wkradla xD daje sanprobi do śniadania i ostatniego posilku. Enzymy jeszcze z NOW od jakiegoś czasu też daje do 2 największych posilkow po tabsie.

Dodam jeszcze krotką fotorelację z wczasów, miałem dać dłuższy opis ale wczorajszy dzień totalnie mnie dobił i mam na to wyj**ane ;d. Nie dosc że problem w tym banku i raczej nie do ogarniecia to rachunek z Playa mi przyszedł z 470zl dopłatą poza abonamentem, oczywiście od razu uderzyłem do playa ale tez nie do załatwienia, okazało się ze musialem [...]

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Unoszenie rączki przodem 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sznur za głowy 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  [...]

[...] też czasem taki serek coś typu skry ale h** wie czy tłusty czy chudy ale z racji że w ogóle nie dodaje fatu tylko to co ukryty no to tego serka tak jak dziś dałem 70g do śniadania to myślę że tam nawet jak jest fat to nie więcej jak 10g....?! Bo dziś snaidane to 2 cieknie Wafle kurczak białka jaj pomidor płatki ryżowe no i te 70g serka 15g [...]

[...] że 1. nierównomierne bicie serca, 2. potliwość, 3. nadmierna aktywność nerek. (lałem jak strażak na akcji) po trzeciej dawce średnio raz dziennie (w zalecanej 30g) rano bez śniadania poszedłem sobie poćwiczyć. Już pod koniec ok 1h później efekt był taki że żołądek był za mały na tak dużą ilość wody jaką chciałem wypić. Przez dwa dni piłem i [...]

[...] 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Micha dzisiaj spoko, tylko wpadł kurde rano czit [...]

[...] więc tylko się pośmialiśmy z mojego niefarta, ale sami rozumiecie... ja jestem skazany na punktualność. W sumie mógłbym dostrzeć punkt 8.00, ale musiałbym zrezygnować ze śniadania w domu i przygotowania 2 posiłków do pracy, a sami rozumiecie, że to mogłoby przekreślić mozolnie wypracowywane efekty mojego programu treningowego, więc odpuścic [...]

[...] zwykle różowo, tj. od miarki Xtreme Stacka i 6g Xtreme NAGu, co wyraźnie poprawiło walory smakowe. Poprzednio piłem jedno za drugim. Mimo to, przy zajadaniu standardowego śniadania (140g owsianych, 25g rodzynek, 2 jaja, 60g Ultra Massa) było znów nieswojo. Objawy opisałem w dniu pierwszym, nie jest to jednak coś, czego nie dałoby się przeżyć, [...]

[...] Wanilia natomiast przypadła mi do gustu tylko z mlekiem. Z wodą mętna, z mlekiem mocno słodka. Smak: 3/5 * KAIZEN Ultra Mass 2x3,6kg Więc tak - porcja 60g dodawana rano do śniadania mdła w każdym smaku. Porcja 155g potreningowa bardzo słodka. Myślę, że optimum to ~100g. Działanie jak to przy uzupełniaczach diety, oceńcie po zdjęciach . A smaki [...]

[...] g)+białko (50g), a potem ten potreningowy i to jest dla mnie masakra, nigdy nie narzekałem na apetyt... dlatego rozbiłem sobie węgle w podobny sposób jak u Ciebie: 25% do śniadania (owies+owoce), 25% do potreningowego (ryż lub makaron - 200g), a do pozostałych posiłków 100 g ryżu/makaronu/kaszy, do ost. posilku 60g owsa. W nietreningowe [...]

[...] godzinach co będę brał epi. W czasie cyklu do kazdej kaps epi. I tydzień po cyklu. Animal Flex - tydzień przed cyklem do końca cyklu. Bactilac probiotyk - 1 czy 2 kaps do śniadania? Tydzień przed cyklem aż do końca cyklu. Olimp Vita-Min Multiple sport - do śniadania Olimp Chela Cynk - 1 kaps na noc ? Olimp Chela Mag B6 - 1 kaps do śniadania i [...]

### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]

[...] lat będę mówił tak samo, ale teraz niestety muszę się tego uczyć, co bardzo mi się nie podoba hrhr. Biorę trochę ponad półtora miarki Ester Stack. Przerzuciłem Thermal do śniadania i II śniadania i zaczęło pompować. Nie mam za bardzo planu, który mógłby dokładnie sprawdzić, jak to pompuje, bo na biceps, czy klatkę (często wyznacznik ) mam 3 [...]

Panowie, to może, jednak, przedstawię swoje pomysły: - więcej węgli do śniadania, kosztem drugiego śniadania, - podobnie, z pierwszego posiłku wywalam oliwę i dorzucam jedno całe jajo (po prostu ciężko byłoby mi rozmieszać większą ilość płatków owsianych w 120g, czyli na moje dwóch jajach ), omlet smażę na beztłuszczowym PAMie, - dorzucam ew. [...]

jak Ci wyszlo przy wadze 67kg i wzroscie 172 prawie 4,ooo kcal zapotrzebowanie? Grzesiek je ponad 4000 a wazy blisko 100kg Tobie wychodzi bilans na '0' gdzies ~2,4oo (przy wspolczynniku 1,4) - skad pomysl na 3,8oo kalorii na starcie? robiac 'agresywnie' (*130%) wychodzi ~3200 - i tego sie trzymaj - zwiekeszaj co tydzien/dwa o 150-200kcal (wegle) [...]

[...] Merci + cztery ciasteczka Oreo + jakaś paczka wafelków śmietankowych + lód rożek śmietankowy + lód American Busquit O TAKIEGO SMAKA MIAŁEM }:-( Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji ZMA - porcja do kolacji Zmieniony przez - [...]

[...] 5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + serek homogenizowany + płatki http://i.imgur.com/oNS61Yul.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji ZMA - porcja do kolacji Dostawa Probiotyków. [...]