no ok ale jeszcze kolacja by sie przydala . . .jakies kazeiny i jeszcze tłuszcze do śniadania no i taka dieta nie dla kazdego . . .zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. . . znowu dietka idealna nie jest. . .ale jest ok
***całkowity zakaz jedzenia slodyczy -brak coli, oranżady, chipsów.... tradzik mam 4 lata. mam ciezka postac. odporne ****stwo na wszystko.mam tradzik androgenny. jestem od ok 6 miesiecy w depresji z tego powodu i w******lam duuzo lodow slodyczy czipsow i nie zauwazylem OGROMNEGO wplywu na stan tradziku. aktualnie elcze sie antyandrogenami i [...]
2 śniadania, 2 obiady, podwieczorek, kolacja - to jest dieta? nie, to jest spis posiłków który nie mówi mi absolutnie nic ile wazysz? ile masz wzrostu? ile masz lat? jak długo trenujesZ?
animal pack raczej rano do śniadania chc jkaby sie uprzeć mozna i tak jak pytasz natomiast nie bardzo wiem w czym rzecz- jesli masz wystarczającą ilośc xpanda, gainer jest Ci potrzebny...
[...] + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód itp.) III posiłek: mięso + ryż + warzywa IV posiłek: druga opcja ze śniadania V posiłek: twaróg z czymś Wcześniej ćwiczyłem 2 lata i byłem w dobrej formie, robiłem badania krwi jeszcze we wrześniu i wszystko było w porządku, teraz fizycznie [...]
wypij dziennie 30 g oliwy z oliwek i bedzie ok, do śniadania 15 g, 10g do następnego posiłku, i 5 g do nastepnego (tylko żeby to nie był potreningowy), najlepiej poczytaj sobie o diecie na forum i ułóż ją sobie i daj do spradzenia, pozdro
smażę kurczaka na oliwie z oliwek ale ciężko mi ją wliczać bo nie wiem ile się wchłania, ile g piersi jest na patelni. Mogłbym dać masło orzechowe do śniadania, a obiad II polewać olejem sezamowym/oliwą .
Wiem, wiem ale ja do smażenia używam tej z wytłoczyn. Ona ponoć się nadaje. W takim razie dam coś tłuszczu do obiadu II i śniadania, ewentualnie do jajek na kolację. Od ilu zacząć? Od 1000 na plusie czy więcej?
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html do sniadania http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html przed i po treningu 15g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 5g codziennie rano [...]
zamiast oliwy w sniadaniu daj orzechy włoskie a z drugiego wywal ser i daj zamiast tego daj jakąś dobrą szynke i daj oliwe ze śniadania (a najlepiej jakbyś brał pojemnik z jedzieniem, bo szynka czy ser to średnie żródło białka)
od dzisiaj zabralem sie za siebie. nie jem slodyczy, nie pije gazowanego, nie jem fast foodow i czipsow.aktywnie spedzam czas. czy jedzenie polowy sniadania, obiadu i nie jedzenie kolacji to dobry pomysl?? na pewno nie moge najadac sie bardzo mocno do syta.
moja dieta naczczo : 5gr bcaa, glutamina, kreatyna śniadanie 6:00 staram sie jesc w kazdy dzien inaczej choc mi sie powtarza ale wyglada to tak: - omlet, 6 jajek, 50gr platkow owsianych gorskich,banan,poł avocado 30gr odzywki bialkowej wszystko miksuje i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 [...]
Śniadania trzeba jeść. Najlepej by były pełnowartościowe i oparte na mało przetworzonych produktach, a więc np. nie płatki czekoladowe tylko płatki owsiane bądź jajecznica z chlebem.
może być do śniadania jakaś surówka? przed treningiem jeszcze 100g makaronu? i ewentualnie oliwa z oliwek do kolacji? i banan do szkoły Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-10-24 20:18:03
no masz podstawowy cykl , z ktorego mozna wycignac bardzo duzo moja propozycja witaminy do sniadania o-3: 2-3 kaps dziennie po posiilku carbo mozesz sobie brac 0.8g/kg wagi ciala po treningu co do krety dzien T: rano na czczo porcja ~9g (3.5 miarki plaskiej - chyba ,ze sie cos zmienilo) cell pumpa, taka sama przed trneingieim , po treningu 5g mono [...]
Jak najbardziej polecam śniadania B+T. Ja czuję się po nich dobrze, nie jestem zamulony ani nic. Co do kolacji to kiedyś było przekonanie że na noc tylko B+T bo po co węgle na noc. Ale nowe badania ukazują że spożycie węgli na noc może przynieść korzyści jak np lepszy sen i uzupełnienia glikogenu. Spróbuj na sobie. Pozdro Zmieniony przez - [...]