O ile śniadania B-T nie mają większego uzasadnienia, to już istnieją przesłanki - jak to się mówi "najnowsze badania", że ten mityczny "twaróg z oliwą" na noc miał sens, jednak osobiście wychodzę z założenia, że lepiej przez cały rok jeść smacznie, niż zbudować przez ten czas o 100 czy 200g mięśni więcej. ;-) Jeżeli chodzi natomiast o rozkład [...]
[...] dieta nie obfituje w białko, to możesz ją uzupełnić jedną porcją odżywki białkowej po treningu i to nawet jest wskazane. W dni wolne polecam wypić szejka białkowego np. do śniadania. Wydaje mi się, że zdajesz sobie sprawę że to dieta jest kluczowym elementem, który będzie decydował o rozwoju sportowej sylwetki nawet w tak młodym wieku. Zapewne [...]
co do suplementow wszystko ok, tylko jak dokladnie je dawkowac? rano, wieczorem? jakie przed i po treningu? w ciagu dnia co? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html osobiscie dalbym 1 tabletke rano do posilku, a druga zostawil do 2 posilku po treningu czyli sniadanie +berberyna po treningu jak jesz posilek, to do niego nie [...]
Witaj. patrzac na to co kupiles, wiedzac ze trenujesz 2 razy dzinenie, mozna w miare sensownie to wszystko rozpisac z pozytywnym skutkiem. do sniadania kwas kaprylowy, witamina e, lecytyna przed siłownią przed treningowo kreatyna 5g, tauryna 3g, BCAA w trakcie treningu okolo 10g Po treningu porcja nitro EAA z glutamina 3g, kreatyna 5g przed SW [...]
[...] niećwiczącego człowieka. Śniadanie - jajka, jakaś wędlina, ser (chociaż sam wędlin nie polecam), czy tam płatki z orzechami/ziarnami - jak kto lubi, średnio ze śniadania wpada człowiekowi 15-30g białka, też bez "bogactwa" na talerzu. Mamy już 75-100g białka z dwóch przeciętnych posiłków. Widzę, że autor chodzi jeszcze do szkoły, [...]
[...] wnioskować po jednym posiłku, czy jest to dobry pomysł, czy też nie. Skupię się prędko tylko na nim. Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, takiego jak np.: [...]
Ja bym nie jadl śniadania i naczczo joha+suple i na trening ew bialko+tl
np do sniadania i po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-12 22:50:51
A czy w dniu gdzie robię cardio(inny dzień niż siłowy(brać z rana do śniadania czy po treningu
Witaj! Na noc pije ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. jak dobrze trawisz produkty tego typu to ok:) musisz jednak uwazac by nie byly to jogurty mocno naładowane cukrami, tak to jeżeli maja sporo bialka, to spoko opcja pzred snem, zerknij sobie na produkty typu skyr zwłaszcza z Pilosa w lidlu [...]
Nie napisałeś, czy będziesz miał czas i ile na ewentualne przygotowywanie posiłków na wyjeździe oraz czy będziesz miał dostęp do jakiegoś prostego anesku kuchennego, albo w pełni wyposażonej kuchni. Te informacje na pewno by pomogły coś konkretnie Ci podpowiedzieć. Zakładam, że jakiś dostęp do chociaż prostego aneksu będziesz miał, wtedy nie [...]
migdały można zjeść na snaidanie czy do drugiego śniadania, kurczaka można na inne mieso wymienić, chudą wołowinę, rybę, zamiast owsianki mozesz użyć ryżu, kaszy jaglanej, czy omleta owsianego zrobić, jajecznice zjeść, zerknij do jakiegoś dziennika i zobaczysz co się jada lub w dziale kuchnia jest temat [...]
Osobiście nie różnicuje posiłków co do nazwy. Nie mam w diecie śniadania, obiadu, czy kolacji. Niejednokrotnie jem jako pierwszy posiłek makaron z mięsem i warzywami, na tzw. obiad pieczywo z nabiałem, czy jajecznicą, a na ostatni posiłek sałatkę z tuńczykiem. Oczywiście to tylko przykłady. Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników [...]
Ogolnie wazne bys przyjal w ogole je raz dziennie :) Reszta to juz szczegoly, jednak tak jak koledzy napisali, warto je po prostu przyjac z posilkiem. Kiedys na potege wrzucali kulturyści witamine C okolotreningowo i nikt nie narzekał na brak przyrostów w związku z jej działaniem antyzapalnym. Dlatego warto tutaj po prostu suplement przyjac :) ja [...]
Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? [...]
Ja biorę do śniadania plus dodatkową porcję ashwagandy właśnie
[...] tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: owsiankę,twaróg [...]
Zacznijmy od tego, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność, dlatego najlepiej byłoby nie bazować na jednej kompozycji np. śniadania, tylko przygotować sobie 2-3 rozwiązania i wymieniać je. Raz może być to wspomniana owsianka innym razem śniadanie składające się z jaj, a jeszcze innym rybka lub chudy ser twarogowy. Odżywka białkowa na bazie [...]
[...] PIERWSZYM posiłkiem. Jak na IFie. I wtedy warto użyć szybko przyswajalnych składników odżywczych bo organizm jest "pusty". Nie ma tego przed treningowego posiłku, nie ma śniadania, które w naturalny sposób dostarczają energii i aminokwasów także PO treningu. xSprinterx, o Wałkach Bołowych* poczytaj np [...]
jw, 3 porcje białka to imo trochę dużo, białko tylko preferuje po treningu , w dni nie treningowe lubie dodać do śniadania lub kolacji . 1 porcja przy trzymanej diecie wystarcza . Pamiętajmy żeby nie ciagnąć składników odżywczych z suplementów tylko z pożywienia, suplement to tylko mała pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
