śniadania

aimal pak do sniadania bcaa 1g na 10 kg masy prze dtreningiem kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g Carbo i białka wg braków w odżywianiu.

[...] 1g czystego bcaa na 10kgmsc tylko w Dt może byś przed/po/w trakcie treningu Beta-alanine codziennie 5g przez okres minimum 3 miesiące najlepiej ciągnąc jeszcze dłużej.Nie baw się w rozdzielanie dawek nie ma to większego znaczenia. Witaminy raz dziennie do śniadania białko wg braków w diecie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-29 08:05:34

mozesz tak laczyc do sniadania poczekaj z 30min ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

do sniadania np

A teraz, myślę że powinno być lepiej? Do każdego posiłku oprócz śniadania jakieś warzywka/jabłko, a te WPC+BCAA bezpośrednio po treningu, kurak z ryżem byłby jako posiłek potreningowy (do 1h po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a883287e61f4b2da5ba8ee70f1bbb5a.jpg

Bo nie lubie i juz ale zato lubie tort z mlekiem rano do sniadania

z tym 8 godzin może być problem, bo ja nie wychodze z domu bez zjedzenia śniadania Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-10-21 13:28:44

do śniadania dodałbym jeszcze jedno jajko, po treningowy zamienił miejscami z przed treningowym, w drugim posiłku zamiast oliwy orzechy, więcej warzyw. 1.trudne pytanie, w wielu warzywach i owocach występują kwasy, jednak ich wpływ na bilans kwasowo-zasadowy zależy od tego jak są w organiźmie metabolizowane. Kwas octowy sam w sobie organizmu nie [...]

1. Czyli do śniadania dodam jajeczko, mam nadzieje ze placek wyjdzie tak samo dobry jak z dwóch :D 2. Po trenignowy z przed treningowym, ale chodzi o ten po treningowy właściwy ? Czy ten z odżywek Carbo+WPC ? Czy rozrobienie WPC z mlekiem nie przeszkadza? Bo czytałem że lepiej robić to z wodą. Chodz raczej bardziej podejdzie mi z mlekiem ;p 3. Co [...]

Wpisuję, żeby mi nikt nie pisał zaraz, że za mało warzyw Treningi wtorek/czwartek/sobota. Zamiast margaryny miało być masło. A ryż jem paraboliczny. No i ciężko będzie mi wywalić szynkę, bo nie chce mi się codziennie kuraka gotować, a i kasy szkoda. Szynka za to zawsze jest w domu . Okay wrzucam dwa jajka do śniadania, też nad tym myślałem.

Ok ułożyłem 2 jadłospisy. Generalnie to jest moje dotychczasowe odżywanie. Jednakże nie jadłem ostatniego posiłku (po 18 już nic) oraz śniadania omijałem. Błędem też było do tej pory omijanie tłuszczy. Poniżej 2 dni jedzenia do oceny. Co dodać / odjąć zmodyfikować? Będę wdzięczny za propozycję zamienników produktów. [...]

[...] o białko to kieruj się przedziałem : Białko 1.6-2,0 na kg masy tłuszcze 1 g węgle , tyle ile wyjdziesz po po odjeciu kcl wegli i tłuszczy z całego zapotrzeowania.Dorzuć do śniadania białka , jak zaczniesz cwiczysz dorzycisz jeszcze 1 posiłek i będzie ok.No i najwazniejsze jest urozmaicanie posiłków zrowowno jak i produktów. Jezeli chodzi o [...]

Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? teoretycznie 'palisz' miesnie zanim zaczniesz biegac, zaleznie od ostatnigo posilku. Jakie straty to są? zalezy od ostatniego posilku. Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? zalezy od uwarunkowania genetycznego/od diety czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga [...]

Albo zostań przy test, albo metka solo z rana lub antek. Sam na przetrwanie brałem 50mg antka ed do śniadania. Bardzo popularny sposób na budowach, w polu itd...

Albo zostań przy test, albo metka solo z rana lub antek. Sam na przetrwanie brałem 50mg antka ed do śniadania. Bardzo popularny sposób na budowach, w polu itd... przez jaki okres tyle brales?

w każdym posilku staraj sie uwzglednic dobrej jakosci bialko, do sniadania dodaj np. jaja, w szkole jak chleb to pelnoziarnisty, obiad ok, po obiedzie pewnie trening bedizesz robic to podwieczorek białko + wegle, na kolacje chleb z twarogiem moze byc, dorzuc tylko oliwe/orzechy

[...] CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do owsianki pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-11 17:26:10

No, to widac, juz na wstepie !!! Walnij solidna jajecznice z 4-5 jaj, albo solidna porcja bialka z prochu do sniadania... Czemu nie uzywasz platkow owsianych, ktore sa chyba najlepszym zrodlem ww ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-22 19:53:04

Posiadam Gainer Gain Fest wg brakow storm Universalporcja po treningowo, oraz w dni bez treningu rano Cytogenix Cytonox-porcja tylko przed treningowo BCAA Gforce Trec-10g przed i po treningu mozna mieszac ze stormem i cyto Dianabol witamina B12 z Trec-dianabol do sniadania i przed lub po treningu HMB Revolution Trec-3g dziennie 1 rano, 1 po [...]

wyrzuciłem węgle ze sniadania, dodałem ryż do kolacji którą zjem około 2,5-3 godziny przed snem i wygląda to tak /SFD/Images/2016/1/21/ec4f30695ad744f08dee3581729a34b4.jpg