łokcie

Okej to żeby to wszystko uporządkować bo już nic nie wiem to wymieńcie w jakich ćwiczeniach lub na jakie grupy mięśniowe : Prostować Łokcie : Nie prostować Łokcie : Bo kolana to wiem że nie prostować do końca

Też kiedyś kiedyś czułem ból przedramion podczas ćwiczeń na bica.Później tylko prostym gryfem robiłem albo hantlami.Łokcie blisko siebie.Załatwiłem sobie na modlitewniku,poprzez to że miałem łokcie ustawione na zewnątrz.

Komendy są 3 w stylu: start, góra, stojak Generalnie zgodnie z przepisami to powinno wygladac tak: Gdy ukladasz sie na lawce sedziowie trzymaja rece podniesione do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) [...]

Tak jak mówię- gdy sztanga nie znajduje się nad nami spokojnie możemy zastosować ten chwyt. Zaleta jest taka, że łatwiej można prowadzić łokcie i coś urozmaicamy- wspominałem wcześniej Przyznaję się, że przy francuzie leżąc też nieraz stosuję tę metodę chwytu- tu znowu lepiej utrzymać łokcie bliżej tułowia i czuć triceps. Ale zastanówcie się [...]

[...] -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby wyrobić technikę, a także proś kogoś o asekurację (bezpieczeństwo) i nie prostuj rąk do końca (łokcie) -przy wyciskaniu sztangielek nie obniżaj zbyt rąk, bo bark Ci wyskoczy i nie prostuj łokci Ja do tych wskazówek się stosuję. Jak prostujesz łokcie/kolana, to ciężar [...]

[...] wyjazdem na cypr. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/9y6WPua.jpg https://i.imgur.com/nO0KjfC.jpg Zrzut kilku ostatnich treningów z trenażera. Mam lemondkę, łokcie oparte zapobiegają uszkodzeniu nadgarstka. Nie jest najwygodniej, ale bezpiecznie i skonsultowane z ortopedą. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO [...]

[...] 1h rege lub wolne :-) Druga sprawa to nowa pozycja: https://i.imgur.com/mvxNK2p.png Lewo kierownica 40cm, prawo 42cm. Chyba widać od razu różnicę, pomijam że rozkładam łokcie jak picza i muszę się nauczyć tego nie robić... https://i.imgur.com/oHuyMT3.png Ale tu już wygląda całkiem znośnie :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-30 [...]

Jest węziej, ale i wyżej. Myślę że możesz pokusić się o obniżenie sterów (sam lub z fitterem). A że łokcie na boki? Jakoś musisz sobie w tłoku drogę utorować ;-)

Nachwyt lokcie na boki pracuja najbardziej barki i bodajze czworoboczny srodkowa czesc, podchwyt lokcie przy sobie pracuje czworoboczny caly, i biceps to tak na szybko. Nie wiem czy w atlasie jest opisane czy nie ale sprawdz. Co od pilki noznej nie zastapi to aerobow i widze ze 15h to wychodza conajmniej 2h dziennie jesli piszesz w skali tygodnia. [...]

cwiczenie na podłodze (rozumiem ze chodzi o wycisk na płasko) nie ma sensu bo przeciez najwazniejszy jest ruch jak łokcie są poniżej tułowia, przeciez jak łokcie beda na podłodze to klatka prawie w ogole nie będzie pracować

[...] się na chwilę do niego. Miałam również przyjemność obserwować jak nie należy "pływać". Pani z uporem maniaka przyciągała drążek po brodę i robiła "chicken wings" - wyginała łokcie do góry. Owa Pani męczyła później trenera (miała trening personalny) żeby robili więcej aerobów bo "siłowych to ona nie chce bo już jest umięśniona i wszyscy jej tak [...]

Jezeli robisz wyciskanie w waskim to uchwyt powinien byc na szerokosc barkow lub troche wezszy. Jezeli bedziesz mial za waski uchwyt mozesz za bardzo obciazyc nadgarstki i lokcie. Wyciskanie na skosie w waskim?? No powiem ze niekonwencjonalne cwiczenie Co do twojej klatki. Proponuje oprocz wyciskania sztangi robic "izolatke" czyli [...]

slaby 56: Szczerze mowiac ja z podobnych wzgledow jak cos musialem juz zastosowac przeciw komus (glownie na kolegach to nie stosowalem KK lecz JJ :) - nie zostawia sladu:) daje czas im do przemyslenia (jak sa obezwaldnieni) ze agresja szczegolnie do mnie:) to blad:):) a z drugiej strony ktos czesto oczekuje ze stane w pozycji walki i z garda (bo [...]

[...] 4x12 c2) Wyciskanie na hammerze dolnym 4x12x20kg na stronę d) Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10/10/12/15 4x10x22,5kg, 12x20kg, 15x17,5kg e) Wznosy stojąc w bok proste łokcie 3x20x10kg f) Wyciskanie wąsko 8/10/10/12 8x70kg, 2x10x60kg, 12x50kg g) Prostowanie na wyciągu z trójkątem 4x12 h) Łydki 5x Spodobał mi się dobór ćwiczeń w tym zestawie [...]

[...] po 15 powtórzeń na prawdę zachowując technikę, teraz sobie postanowiłem wrzucić ciężar i robić jak najdokładniej lekko pomagając sobie czworobocznym i trochę bardziej uginam łokcie niż normalnie, ale daje taki bodziec sobie ;-) Jutro wolne, ale znalazłem chłopaka i będę teraz miał regularnie personale :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i [...]

Łokcie na kierownicy. :-)

...i przyszła pora na tricepsy... na pierwszy ogień tzw. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej Ruchy powolne, łokcie jak najblizej siebie... pompa po pierwszej serii...

Unoszenie sztangielek na boki Robie to z ugietymi rekami aby wyizolowac ruch... barki ostro dostaja po garbie, a lokcie maja luz...

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem– 3 serie po 12 powt. PRZEDNIE I BOCZNE BARKI a) wyciskanie sztangi z piersi siedząc (chwyt na szerokości barków, łokcie wyciągnięte do przodu) – 4 serie po 8-10 powt. b) wznosy sztangielek bokiem stojąc – 3 serie po 12 powt. c) wznosy sztangielek przodem stojąc – 3 serie po 10 powt. [...]

szybko sie uczysz wiec pewnie i to poprawisz:D rozpietki nie wypowiem sie bo ch** widze;) ale ufam ze dobrze robisz za to ten francuz ehhhhh. nie machaj tak lapami. rece maja byc sztywno a pracuja tylko przedramiona(jezeli tak mozna to ujac). lokcie w miare blisko siebie, u ciebie za bardzo sie rozchodza na boki. nie wiem w jakim stopniu [...]