...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie pijaku tylko prędzej obżartusie
kurde,a ja zawsze myślałam,że Olimp ma okropne białka,więc zawsze zagramaniczne kupowałam a tu proszę już 2kg zaczęłam i założę się,że w badaniach też wypadnie lepiej niż nie jedno z amerykańskich firm
kurde,a ja zawsze myślałam,że Olimp ma okropne białka,więc zawsze zagramaniczne kupowałam a tu proszę już 2kg zaczęłam i założę się,że w badaniach też wypadnie lepiej niż nie jedno z amerykańskich firm
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
a no tego to nie wiemi, nie mogę się już doczekać tych badań Patki
a jak smakuje ten smak co masz teraz ?
a jak smakuje ten smak co masz teraz ?
...
Napisał(a)
pina colada smak ananasowo-kokosowy taki lekki owocowy też smaczny ,a kokosowy podchodzi pod Matrixa kokosowego
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
hello
kava jak ci idzie?
kava jak ci idzie?
...
Napisał(a)
heh jak widac dziwnie.. ale nie jem słodyczy alkohol na 2 tygodnie odstawiłam ppki coo pic wodkke będe dopiero 18tego.. wczoraj waga 62.2 a dzisiaj 62.8kg było z samego rana
...
Napisał(a)
Z wagą ja tez nie trafię, +-2kg to norma... Po alko u mnie są spadki konkretne, odwodnienie...
głowa do góry, w końcu waga ma najmniejsze znaczenie, spadki cm się liczą :)
głowa do góry, w końcu waga ma najmniejsze znaczenie, spadki cm się liczą :)
...
Napisał(a)
***Dzień 28***
Trening
Dzien3.
1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl)
12x22,5kg; 8x42,5kg; 8x47,5; 6x52,5kg; 5x52,5; 4x52,5kg
superseria
2a. dalekie wypady 4x10-12 na noge
po 5kg 10/10/10/10
2b. ugiananie nog lezac 4x10-12 1min
10x30kg; 8x35kg; 7x40kg 4x40kg
superseria
4a. ododziciel 3x10-12 (2sek scisnij w najwyzszym punkcie)
10x30kg; 8x33kg; 6x33kg
4b. przywodziciel 3x10-12 1min przerwy (j.w)
10x30kg; 8x33kg; 6x33kg
+ aero 25 min rówer siedzący obciążenie od 2 do 5
Ad.1. 52,5kg bardzo ciężko (robiłam z paskami) nie wiem czy nie zaokrąglałam pleców
Ad.2. coś mi się pomyliło że ma być 8-10 pow
Aeroby robiłam szybkim ruchem z lekkim obciążeniem
po treningu z ciekawości udo zmierzyłam w tym samym miejscu co zawsze i jest 66,7 czyli spodało obuchlizna chyba znika
Dieta
1.owies, jaja
2.whey, chlebek pełnoziarnisty, ser topiony, orzechy
3. cyc indyka, ryż, warzywa, oliwa
trening
4.whey, jabłko
5. cyc indyka, ryż
6 whey
mało dzisiaj warzyw .. dużo pysznego wheya
btw 163/53/117 kcal:1603
Trening
Dzien3.
1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl)
12x22,5kg; 8x42,5kg; 8x47,5; 6x52,5kg; 5x52,5; 4x52,5kg
superseria
2a. dalekie wypady 4x10-12 na noge
po 5kg 10/10/10/10
2b. ugiananie nog lezac 4x10-12 1min
10x30kg; 8x35kg; 7x40kg 4x40kg
superseria
4a. ododziciel 3x10-12 (2sek scisnij w najwyzszym punkcie)
10x30kg; 8x33kg; 6x33kg
4b. przywodziciel 3x10-12 1min przerwy (j.w)
10x30kg; 8x33kg; 6x33kg
+ aero 25 min rówer siedzący obciążenie od 2 do 5
Ad.1. 52,5kg bardzo ciężko (robiłam z paskami) nie wiem czy nie zaokrąglałam pleców
Ad.2. coś mi się pomyliło że ma być 8-10 pow
Aeroby robiłam szybkim ruchem z lekkim obciążeniem
po treningu z ciekawości udo zmierzyłam w tym samym miejscu co zawsze i jest 66,7 czyli spodało obuchlizna chyba znika
Dieta
1.owies, jaja
2.whey, chlebek pełnoziarnisty, ser topiony, orzechy
3. cyc indyka, ryż, warzywa, oliwa
trening
4.whey, jabłko
5. cyc indyka, ryż
6 whey
mało dzisiaj warzyw .. dużo pysznego wheya
btw 163/53/117 kcal:1603
...
Napisał(a)
a te wypady to zarzuć sobie większy ciężar obiboku jeden
co trafiłaś na smak wheya co
ale jako ostatni posiłek to raczej nie bardzo pasuje z tego,co mogę Tobie polecić zamień sobie z innym posiłkiem albo pomieszaj może z twarogiem,bo ten whey to mieszanka izolatu z koncentratem białka serwatkowego,więc szybko się wchłania,a na noc to tak średnio na jeża
co trafiłaś na smak wheya co
ale jako ostatni posiłek to raczej nie bardzo pasuje z tego,co mogę Tobie polecić zamień sobie z innym posiłkiem albo pomieszaj może z twarogiem,bo ten whey to mieszanka izolatu z koncentratem białka serwatkowego,więc szybko się wchłania,a na noc to tak średnio na jeża
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Pytanie początkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
ile jeszcze urosnę??
Polecane artykuły