Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Takie 3 w 1..trochę unoszenie bokiem..trochę Wyciskanie i trochę oszukiwanie, myślę o tym 1 cwiczeniu

Dziarek63

Takie 3 w 1..trochę unoszenie bokiem..trochę Wyciskanie i trochę oszukiwanie, myślę o tym 1 cwiczeniu

Najważniejsze aby było skuteczne

Mi to nawet 5 w 1 już nie pomoże, bo ja cienias jestem niesamowity i już pewnie tak zostanie..

Dziarek63

Mi to nawet 5 w 1 już nie pomoże, bo ja cienias jestem niesamowity i już pewnie tak zostanie..

Nie bądź człowiekiem małej wiary!
Ten co mówił o cieniasach trenuje triathlon, płaci dużą kasę byłej drugiej żonie a teraz ma jakąś kandydatkę na być może trzecią żonę. No i jest chyba o 2 lata starszy od Ciebie.
Dzisiaj to co na filmiku (przysiady skończyłem na 78 kg - dwie serie po 10 przysiadów ).

Pójdę przywoływać wiosnę topless.

Przed treningiem

No i super tylko jeszcze podaj zakresy ruchów do zaliczenia .
Unoszenie tułowia z leżenia tyłem do siadu prostego - rozumiem że łokcie mają dotykać kolan przy uniesionym tułowiu i kontakt łopatek z podłożem gdy przechodzimy do leżenia .
Unoszenie tułowia i prostych nóg z leżenia tyłem ( scyzoryk ) - rozumiem że za każdym razem wykonując "scyzoryk" dotykamy dłońmi stóp a kładąc się dotykamy podłoża piętami i dłońmi przy wyprostowanych rękach za głowę ?
Unoszenie nóg w zwisie tego nie chwyciłem czy sami wybieramy wersję o prostych nogach czy o ugiętych w kolanach
To robimy w jakimś ograniczonym czasie ?
Czy do" upadku " ?

wycwiel - nie tylko łopatki ale i głowa na podłożu
- scyzoryk" wystarczy gdy dłonie dotkną goleni
- na drążku to na razie jest dyskusja czy wybierzecie do konkursu zgięte czy proste (tzn. wg woli większości spośród tych 3 zostaną wybrane przeze mnie tylko 2 ćwiczenia - jako, że nie wszyscy mają drążek to najprościej jest wybrać ćwiczenia w leżeniu, które są najprostsze do kontroli )

Ćwiczenia będą na czas - prawdopodobnie 90 lub 120 sekund

Trochę się (jeszcze) ruszam

Wczoraj nie chciało mi się trenować ramion a więc dzisiaj zrobiłem 6 super serii (więcej nie było chęci - ale zrobiłem jeszcze 4 serie brzucha na krześle)

teraz pójdę lapać witaminę D w stroju treningowym L-)

ojan, fajne te twoje wstawki z archiwalnymi zdjęciami B⁠-⁠)