2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Ano nie obijałeś się
Jak Ci tam wyszło w w/kg?

Dość nisko, bo 3,7 w/kg. Ale generalnie niska średnia przez to, że na zjazdach, a trochę ich było, nie pedałowałem wcale, co widać na wykresie. Co skutecznie obniżało średnią.

Jakie NP?

Też niewysokie, bo tylko 297W. Nie wiem jak to jest liczone do niepedałowania. No ale tak czy siak moce niższe, niż to co było na wiosnę.


11.11.2020

W nocy słaby sen, bo tradycyjnie przez ból nóg po gonce nie mogłem spać
Dzisiaj najpierw swój trening, a potem rozjazd z Gośką.

Rege.



10 sprintów, jednak nogę dało się czuć po wczoraj. Aczkolwiek nie było tak źle jak się obawiałem.
Potem 1,5 h luźnej jazdy.


Dieta:
1. Racuchy z jabłkiem i AN Peach in Jelly.
2. 3/4 rogala z białym makiem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, żelki i banan.
3. Burger z szarpaną wołowiną i frytki.
4. Pewnie kanapki i jakiś lód.





Rogal idealnie jakieś 800 kcal z tych 3/4 przed treningiem
I trafił mi się chyba topowy burger we Wro. Burgerownia finalisty MasterChefa, to zobowiązuje


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem.
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do burgera;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-11-11 17:13:08

Fajna ta dieta, taka nie za kulturystyczna Najbardziej te racuchy bym oyebał chyba

Dieta jest po prostu bardzo zbilansowana! Trochę zdrowo, trochę
A racuchy petarda. Prezent dla mnie na śniadanie z okazji wolnej środy

a racuchy jakieś fit czy tradycyjne ? bo frużelinę widzę

Jaka ta burgerowania? Te co polecałeś to była ok ale to chyba nie to, a jutro jestem we wrocku xD no ale nie planuje nic ;d

Popuri, takie jak jem na co dzień. Ale to na mące pszennej, więc pewnie dla niektórych już cheat . Oprócz tego jajko, mleko, jabłko, proszek do pieczenia, słodzik (czyli jednak fit!). Smażone na oleju rzepakowym.
Generalnie tylko takiej mąki używam i tylko z pszenne pieczywo jem, bo jest lepsze dla trawienia.

Marian, Surfer. Po drugiej stronie ulicy jak Burger Spot

to po drodze :D

a steki maja dobre?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-12 14:04:03