Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Umysł mam ospały a więc i chęci do treningu brak!
Najpierw

a potem
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x7p
1b. To co na filmiku
Pozdrawiam wszystkich mających chęci na trening.

Dalsza walka o wygląd relacjonowana tu https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_ojan+Iron_Horse_Creatine_Stack_test_-t1207687.html#post-19493377 

Z nowym rokiem zaczynam starania o nowego ja
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx3p
1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem +20kg po 6p
2. Dips 3x10p

Na więcej nie mam sił!

Endomondo zakończyło swoją działalność i marsz na takiej samej trasie jak poprzednio dokumentowalem opaska M3 , która naliczyła mi 13174 kroki oraz 8,1 km i 367 kcal. Natomiast aplikacja w telefonie do tej opaski pokazała to co widać na zdjęciu





Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-01 18:46:58

No i zapomniałem zrobić pierwsze ćwiczenie z zestawu 3 na kuliste barki ale wprowadziłem jedno swoje .
Na barki było po 3 serie a na ramiona udało się zrobić 4 super serie.

Możliwe, że pójdę jeszcze na trasę marszową (na razie nie mam aż tyle chęci )

Przeszedłem swoją trasę i dla jaj zrobiłem zrzuty z aplikacji do opaski. Jeden w połowie trasy, drugi w najniższym punkcie a trzeci końcowy.











Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-02 17:26:36

Nie wiem jaka była przyczyna ale po pół godzinie leżenia (spania) w łóżku poczułem sztywność i ból karku. Potem praktycznie nie spałem przewracając się z boku na bok i plecy układając głowę tak aby przez chwilę nie czuć bólu. Nad ranem ból trochę zelżał lecz był na tyle silny, że zażyłem tabletkę przeciwbólową. Teraz czekam na jej działanie .
Dzisiaj dzień przysiadów - pewnie je zrobię później
Powoli wyjadam ciasteczka świąteczne (większość to dar od dobrych sąsiadów) i trochę przeszkadza to w dochodzeniu do formy.

Tabletka i ST od Iron Horse w połączeniu z CreaPlus pomogły
przysiady 48/58/68/78/98kgx10p 108kgx6p
skłony na krześle 3x15p

Pójdę na marsz a wieczorem może powstępuję na taboret oglądając filmiki YT.

Trasa zaliczona

Obejrzałem 2 filmiki Grega Gustawa (jeden o pozowaniu a drugi o Fillebornie ) wchodząc na taboret ok.25 minut.
Filmiki mnie zawiodły!
Jutro dzień klatki z plecami.