Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Nie byłem świadomy tego, że łokcie mi się zgnały a ramiona nie dochodziły do poziomu!

Trzeba patrzec w telefon wtedy bedzie Pan widziec jak wykonuje telefon

rutkow

Trzeba patrzec w telefon wtedy bedzie Pan widziec jak wykonuje telefon

Najlepiej widać na filmiku
Mam kamerę ale po jej upadkach nie mam oryginalnego ekranu i pełnego podglądu.

Rozumiem , ja tak nagrywałem ze patrzyłem w ekran telefonu jak sie nagrywało i starałem sie korygować

rutkow

Rozumiem , ja tak nagrywałem ze patrzyłem w ekran telefonu jak sie nagrywało i starałem sie korygować

Zrobię za 2 dni jeszcze raz z 2kg a potem (jeśli mi się nie znudzi ) z większym ciężarem ale z mniejszą ilością powtórzeń dla większej stymulacji wzrostu.
Dzisiaj wiosłowanie sztangą do klatki 48x15p 59x12p 68kg/3x8p
zrobię jeszcze wiosłowanie do brzucha z 78kg
Z początku było kilka razy

Wstałem wcześniej - tak jak poprzednimi dniami .
Niestety, nie zacząłem treningu przysiadów!
Jem i piję od rana! (Wyżeram wszystko i wypijam podarowane żonie słodkie nalewki!)
Żyje się raz !

Haha rozpusta

Niedzielny wypoczynek ;)

tatuncio

Niedzielny wypoczynek ;)

Odpoczywam w różne dni tygodnia. Zazwyczaj wtedy gdy nie mam ochoty na wysiłek .

W uszach mi nie pika ale powrócił ból migdałka prawego przy przełykaniu śliny!
Wczoraj więcej jadłem i leżałem a jednak w nocy śniło mi się jedzenie suchych bułek! Nie chciało mi się też wstać wcześniej!
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p
i na tyle było mnie stać. Czyli kiepsko jest!

Po południu zjadłem porcję ST + kapsułkę REDenergy, popiłem kawą i poszedłem na górę do swojej siłowni
Zrobiłem 3/4 przysiadów z 88kg w 3 seriach po 8p
a potem
wyciskanie zza karku 28kg/4x10p
oraz wyciskanie stojąc 28kgx10p 33kg/2x8p
No a dzień się jeszcze nie skończył