2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

doc20

Bzyku gdzie kupujesz ciuchy na rower? Polecasz konkrętne sklepy online??
z góry dzięki



Zmieniony przez - doc20 w dniu 2020-05-19 15:30:23

Z polskich firm zobacz sobie Martombike.
Z zagramanicznych sklepy Merlin Cycles czy Wiggle.


Damian, to już chyba bardziej chodzi, żeby wyjść do ludzi, bo do powrotu z Cypru siedzę na Home Office.

Viki, nie wiem jak z tymi plażami tak do końca. We Wro otworzyli Beach Bary, to tam generalnie hulaj dusza piekła nie ma. Ludzi od zarąbania, żadnych odległości itd.

Może dlatego, że jeszcze nie sezon. Te ograniczenia to niby mają być w sezonie, w wakacje. Kolejki na plaży i zajmowanie miejsc, zupełnie jak zajmowanie leżaków z rana przy hotelowych basenach

Viki

K_PS

Ja bym obstawiał bardiej jakies zapisy na konkretną godzine jesli chodzi o siłke.
Bo jednak trening trwa srednio kolo 1,5h a nie jak zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ...

no ale zobaczymy co tam wymyślą

Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na plaże nad morzem mają wpuszczać limitowaną ilość osoób i będzie trzeba czekać w kolejce. A takie opalanie się to nie 1,5h treningu

No to powodzonka jak tak chcą to zorganizować

19.05.2020

Wyścig - Tour for All Stage 4.


Na dzisiejszym etapie wjazd na Alpe. W sumie średnio jestem zadowolony, bo na początku jechałem zapobiegawczo, żeby się nie spalić i finalnie już nie było jak nadrobić. Ale najgorszy wyścig zaliczony, to najważniejsze.
Sam wjazd na Alpe zajął mi 47:51 min i średnia moc na podjeździe, to 305 W.
Skończyłem na 48. pozycji na 186 startujących. Bez szału, ale podjazdy, to zdecydowanie nie moja działka.




Dieta:
1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly.
2. Wieprzowina z ryżem, kaszą kuskus, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi bananami i truskawkami, AN Cashew Cream i czekoladą 70%.
4. Cake pop.
5. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
WYŚCIG - bezpośrednio przed baton musli; intra iztonik i żel.
6. Naleśniki z serem, truskawki i jogurt naturalny.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po wyścigu i 1 tabs do śniadania.


Kolejny start w czwartek. Ostatni etap Tour for All. 36 km i 400 m up. Cały wyścig płaski zakończony 5 km podjazdem. Tak dla odmiany


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-19 20:44:53

K_PS

Czyli na takich zasadch, na których otworzyli zajęcia w salach sportowych obocenie, szatnie i prysznic wyłączone, liczba osób w zależności od metrażu obiektu

Jest wstępny komunikat w sprawie powrotu:
https://polskafederacjafitness.pl/wp-content/uploads/2020/05/PFF_WYTYCZNE_17_05_2020_FINAL-3.pdf?fbclid=IwAR3NdjUgOH5h8yAMDhJSRlidlrXwTEI_209pdHcpWhM_m-Z_azls_DjBirM 

Nie do końca. Z tego co czytam, to jest to propozycja dla ministerstwa stworzona przez PFF. To nie znaczy, że ministerstwo na to przystanie.
Czyli reasumując, są to pobożne życzenia

"Jest to dokument wypracowany w toku wielotygodniowych rozmów z MR, MZ oraz zaaopiniowany i wstępnie zaakceptowany przez GIS. Niemal od samego początku lockdownu uczestniczymy na naszych grupach w dyskusji dotyczącej tych wymogów."
Fragment komunikatu z profilu FB Polskiej Federacji Fitness. Nie wstawiam całości żeby nie zaśmiecać.

No nic, zobaczymy. Jedyne na co można liczyć, to to że ludzie faktycznie będą na początku niechętnie wybierali się do takich przybytków i nie będzie tłumów. Dla mnie plus, że chodzę na 6 rano. Aczkolwiek patrząc po tym, ile osób zaczęło się już odzywać do mojej dziewczyny z chęcią powrotu do personali, to pustek też na pewno nie będzie.

20.05.2020

Trening - Push.
1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p.
2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p.
3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg
4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p.
5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p.
6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 12 p.
8. Plank - 4x MAX.

Popołudniu totalne rege.


Dzisiaj kompletnie bez energii. Trening jak za karę. Dlatego trzeba na jutro trochę chyba podładować.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i truskawkami.
2. Mielone wieprzowe z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami.
3. Owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Cashew Cream, czekoladą 70% i AN Redcurrant in Jelly.
4. Tofu z kaszą jaglaną, olejem rzepakowym i warzywami.
TRENING KOLARSKI
5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein.
6. Tosty z serem Piórko i szynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim.

No cóż, nie da się równie efektywnie napierać na pedały dzień w dzień
O której jutro jedziesz tego tour'a?