Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Przyczyn spadków upatrywałbym raczej w tych codziennych wznosach nóg w zwisie.

_Szajba_

Przyczyn spadków upatrywałbym raczej w tych codziennych wznosach nóg w zwisie.

Oprócz ograniczenia mięsa zamiast chleba jadłem fasolkę szparagową.
Wznosy mam zamiar także dzisiaj zrobić

Właściwie to wcześniej powinienem był uciąć drzemkę gdyż czułem się śpiący! Podjąłem próbę i na końcu straciłem rytm co skutkowłoby nie uznaniem próby a więc zrezygnowałem

Wieczorem zrobiłem:
biceps 30kg/2x10 35kg/3x8p
francuz sztangielką 10kg/2x10p 12,5kg/3x8p
Malutki postęp jest

Jakoś dalej rano nie potrafię się zabrać za trening. Potem po posiłkach jestem nadmuchany jak balon a chęci nie przybywa .
Wycwiel zmobilizował mnie do próby poprawienia wznosów kolan i prawie było dobrze ale zabrakło do tego 1p

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych

Pierwsza sesja treningowa:
1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx7p
1b. Przyciąganie wyciągi do brzucha stojąc 70kgx12p 75kg/4x10p
2. Podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 3x5p na zakończenie przypinka

wieczorem zrobię barki

ojan

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych

Się opowieści o plankach rozniosły po świecie.

paawo

ojan

YT uznało moje ostatnie wznosy kolan za dozwolone tylko dla dorosłych

Się opowieści o plankach rozniosły po świecie.

Ale żeby wznosy kolan kojarzyły się z plankami? Co prawda to obydwa ćwiczenia są na mięśnie brzucha a mięśnie brzucha każdy może i powinien trenować.
Za kilkanaście minut będę trenować barki.

ojan

tatuncio

niezły maraton z tym unoszeniem !

Dla Ciebie to pestka.
Zrób filmik do 3 lutego.

okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem
dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeń

tatuncio

ojan

tatuncio

niezły maraton z tym unoszeniem !

Dla Ciebie to pestka.
Zrób filmik do 3 lutego.

okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem
dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeń

Oj tam.
Pierwsze koty za płoty!
Masz jeszcze 2 dni na poprawę.

Zrobiłem skrócony trening barków:
wznos ramion bokiem w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 7 super serii
Śpieszyłem się na obiecany trening brzucha .