2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Ketchup i BBQ nie mają w ogóle fatu. Czosnek ma 7g/100g. A węgli wszystkie mają jakoś koło 5g/100g.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

BBQ ma 10g węgli, reszta tak jak piszesz

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

31.03.18

Dzisiaj ostatni trening siłowy roztrenowania. Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku.

Trening
FBW:
1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt.
2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5 serii po 12 powt.
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 powt.
4. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4 serie po 12 powt.
5. Triceps press - 3 serie po 12 powt.
6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie po 12 powt.

Na koniec 20 min cardio.

Dieta - HC:
TRENING
1. Makaron, płatki kukurydziane, jabłko, pomarańcza, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z makaronem i warzywami.
3. Naleśnik z peperoni i serem żółtym.
4. Deser lodowy z ciasteczkami.
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady.

Dzisiaj już zacząłem święta kulinarnie. Pierwszy raz jadłem w Manekinie. Wziąłem naleśnika wytrawnego i nawet całkiem zacnie. Kolejnym razem zapewne poleci coś na słodko.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter.

Spokojnych Świąt wszystkim

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

w koncu jakieś dobre info ze sie nakręcasz

Wesołych

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Jak w końcu? A że tyle dobrych knajp mam wokoło, to nie dobre info?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Obstawiam, że podbijanie leptyny odbędzie się niepóźniej niż do końca pierwszej połowy kwietnia 2018 roku

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-31 23:45:16

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...