Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Po poleżeniu:
rozruch barków
1a. Przysiad 48/58/63/68/73kgx10p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Dołożyłem 5kg - samopoczucie dosyć dobre

Później zrobię brzuch i może pójdę na trasę marszową. Waga ciała chwilowo spadła o 20dkg (przed WC). W moich lustrach wyglądałem dobrze

Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)

masti

Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)

Wykorzystuję swoje możliwości na maksa. Gdy przestanę się ruszać to będzie mój koniec .
Ruch to zdrowie - wtedy lody są nagrodą.

Brzuch zrobiony:
wznosy nóg w zwisie na drabince 4x20p nawet wysoko podnosiłem
skłony na krześle 4x20p następne serie były z większym rozciągnięciem



Idę na trasę marszową. Pewnie będzie padać bo spać się chce!

Wow. Nie wiem czy zrobiłbym jedno powtórzenie na krześle.

jezoo

Wow. Nie wiem czy zrobiłbym jedno powtórzenie na krześle.

Z pewnością zrobiłbyś tyle co ja.

Zawróciłem z trasy marszowej. Zaczęło padać. Chodziłem przez 44 minuty. Pada dalej. Pogoda butelkowa.
Jutro to co wczoraj.

Ale nie z takim rozciągnięciem mięśni, bo nie wrócił bym na górę

jezoo

Ale nie z takim rozciągnięciem mięśni, bo nie wrócił bym na górę

Rozciągnięcia mięśni mi brakuje - zwłaszcza na styku biodra z udami. Muszę nad tym popracować gdyż do mostka daleka droga!

a takie brzuszki to prawidlowe sa ? w zasadzie nie widzialem zeby ktos cos kiedys gdzies w ten sposob

Crossfiterzy tak ćwiczą tylko nie w warunkach spartańskich.