2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

może sobie wkręcam, może nie wkręcam, ale raczej nie wydaje mi się, ale faktycznie czuję/widzę różnicę i nawet jeżeli wmówiłem sobie progres to psychika też jest ważna
hehehe spadki wagi masz lepsze niż ludzie na redukcji

Nie wkręcasz sobie, trafiłeś na ćwiczenie, na które świetnie reagujesz. Barki są nabite i optycznie większe.

Ciekawe macie wnioski. Musze trochę przewertować dziennik w tył i zobaczyć co z tych posiłków na słono po treningu jest największe i najbardziej zapycha

Wiciu szczerze? Indyk z ryżem/kaszą bulgur i warzywami. Strasznie długo siedzi mi na kichach i jestem po prostu pełny. Wczoraj pusty jak dawno nie byłem. I albo waga spadła przez mniejszą ilość treści jelitowych albo woda zeszła przez mniejszy "stan zapalny" spowodowany ciągłymi wzdęciami.
Od dzisiaj lecę też Vivomixx 1 saszetkę co 2 dni. Zobaczę czy jakakolwiek różnica będzie.

Czyli klasyka. Od jakiegoś czasu właśnie u mnie praktycznie w ciągu dnia tylko kura+ryż+brokuł, bo jednak w ten sposób najlepiej ale po treningu zawsze jakiś ryż z jabłkami i izo czy innymi owocami i po takim posiłku mega ssanie

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony?

prz1993

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony?

Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w toalecie hehe.

BzykuDG

prz1993

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony?

Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w toalecie hehe.

Wiciu, u mnie po treningu idzie 180g węgli. I jak daję np. 100g płatków śniadaniowych, do tego trochę kukurydzianych, jakiś kleik/manną i 200g owoców, to po 15 minutach mógłbym zjeść drugie tyle. ale jak dam np. 100g śniadaniowych, 100g ryżu/kaszy i owoce, to już jest git.

U mnie przez metę trawienie siadło. Jak płatki śniadaniowe są ok, tak ryż/kasza niestety ale tak zapycha i bebzon wywala, że nie ma opcji. Jeszcze makaron zwykły do spaghetti bezglutenowy z lidla daje radę.

BzykuDG

prz1993

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony?

Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w toalecie hehe.

A sprobuj wywali mieso, jedz ryby albo wpc/lekki nabiał

Warzyw duzo dajesz?