Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 30584 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131378

KillBill - rozbawiła mnie pierwsza część Twojej wypowiedzi (ze słowem głupi) a nie to, że możesz ściemniać.
przysiad 48/58x10p 68x8p 78/3x4p
wspięcia na palce
skłony na krześle 3x20p
rozruch barków 7x

Będzie marsz opalający ok. 8,5km i prawdopodobnie rower.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Marsz opalający, opalający rower, tylko pogody pozazdrościć

Ja niestety mogę tylko rdzewieć. Kolor podobny, ale mniej trwały.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-08 09:32:05

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 30584 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131378

_Szajba_
Marsz opalający, opalający rower, tylko pogody pozazdrościć
Ja niestety mogę tylko rdzewieć. Kolor podobny, ale mniej trwały.

Życzę Ci pogody ducha

Opaliłem się trochę maszerując.
Poprawiłem jazdą na rowerze - tylko 25km. W czasie jazdy żułem suszone płatki jabłkowe ale energii z tego nie było

Wagowo chudnę a tłuszcz na brzuchu i tyłku się trzyma. Apetyt jest wrogiem mojej rzeźby

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre.

Masz babo placek. Nic z tego nie będzie.

Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 30584 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131378

Kill-Bill
No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre.

Masz babo placek. Nic z tego nie będzie.

Nie żre lecz żuje

No i w czasie jazdy coś tam spali. (A może nawet zbuduje

)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 30584 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131378

Trening: brzuch 4x20p , WL/ podciąganie na drążku/ napinanie pośladków, wiosłowanie (w trakcie)
Jak nie pojem to lipa z treningiem: brak chęci i sił.
No ale jak tu się wtedy redukować z tłuszczu

? Nawet Szajba na smalcu opada z sił (chociaż biega jak chart i jeździ równie szybko jak kiedyś Szurkowski).

Rozruch barków zrobię po posiłku a przed marszem opalającym

Po południu jazda na rowerze.
Oglądałem filmik zasugerowany przez Paatik o prawidłowej postawie i " weszło" mi coś w kark i teraz boli

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12242 Napisanych postów 22107 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628067

Przepraszam:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 30584 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131378

Paatik
Przepraszam:)

Jestem wdzięczny za ten filmik, naprawdę.
Tak się przejąłem ustawieniem łopatek, że tak mi się stało

.
A odcinek lędźwiowy mniej mnie boli gdy zwracam uwagę na większą lordozę oraz wysunięcie w przód żeber. Różnica jest kolosalna zwłaszcza w pozycji siedzącej.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Paatik to by trzeba rozmasować w ramach przeprosin

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kill-Bill
No tak, jeździ żeby spalić, ale w międzyczasie coś żre.
Masz babo placek. Nic z tego nie będzie.

Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 19:48:35

MaGor by Cie polubił