2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

prz1993

No ale i brzuszek mniej wyraźny, więc uważaj z tymi kilogramami

Żebyśmy się rozumieli. Mnie wcale nie cieszy ta sytuacja, a wręcz martwi. Bo 3kg w tydzień, to coś jest nie halo. Dlatego między innymi badalem estro, bo myślałem, że to może to.
Czekam co Adam powie.

A co do Pizzeri, to na razie prócz Tutti Santi nie miałem okazji sprawdzić nic. Teraz w weekend coś może ogarnę. Ale Tutti polecam bez dwóch zdań!

Nabicie fest :) wody sporo, fatu też pewnie nieco wpadło, ale ciężko po fotkach określić

zapraszasz do domu jakichś Mietków, to sie potem dziwisz ,ze masa idzie za mocno

a nic nie zmianiałes?

Dorzuciłem 250kcal, ale to dopiero 3 dni temu. Bardziej myślę, że to może akurat orale się wkręciły, bo wrzuciłem je 2 tyg temu. Ale estro nie jest wysoko. No nic, poczekam jeszcze parę dni i zobaczę co się będzie działo. Myślę, że może to przez ciągłe wzdęcia trzymam wodę. Miałem tak parę razy na drugi dzień jak przesadziłem z kiszoną

Ja też przez wzdęcia trzymam wodę. Przeważnie jest to jak pracuje z kobitkami i nie ma jak bąka puścić po 12h przyjeżdżam do domu i rano 2kg do przodu

Ja malem caly zeszły tydzien tak samo. Cos na brsuchu bylo nie tak i sporo wody siedziało od niedzieli sie unrmowalo i w pon 2.5kg mniej i sylwetka całkiem inna, wiec gazy jak najbardziej moga miec na to wplyw. Może przes zaecie na wyjeździe

No nic, kupiłem dzisiaj 2 rodzaje tabsów na trawienie + probiotyki i zobaczymy. Mam już pewne zalecenia od Adama, ale na razie się z tym wstrzymam parę dni i zobaczę czy coś z tym żarcie nie jest na rzeczy.

Nabicie konkretne, a co może być przyczyną? Hmm, może w oksie nie siedzi oksa? Mieczysława w strzalach lecisz czy dwa orale jednocześnie?
Jakie tabsy na trawienie zapodales?

Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach.
A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej.


08.03.17

Trening
Klatka + triceps + brzuch:
1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x80kg; 10x82,5kg
2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg
3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg
4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt 30s przerwy między seriami
5. Wyciskanie na hammerze skos górny jednorącz bokiem - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg

6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 8x15szt.

7. Allachy - 4x MAX
8. Spięcia na maszynie - 4x MAX






Przy wyciskaniu sztangi niedość, że kończyłem na większym ciężarze w dwóch ostatnich seriach, to jeszcze poszło w ostatniej więcej powtórzeń. Więc ogólnie rewelacja. Że pompa konkret, to nie muszę mówić, bo glikogenu i wody u mnie pod dostatkiem


Dieta - HC:
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli

1. Omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej, z tartą marchewką, bananem i polewą z WPC.


2-3. Kurczak z kaszą jaglaną, oliwą i warzywami.


4. Naleśniki z mixu mąki kukurydzianej i ryżowej, nadziewane twarogiem i jabłkiem z polewą z kakao.


5. WPC, Corn Flakes, masło migdałowe.
6. Chleb razowy z serem Piórko i kremem migdał-biała czekolada.


Suplementacja:
Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Creatine - 5g po treningu

Z ciekawostek jutro idę do fizjo i jednak wracam do tego, który pomógł mi w zeszłym roku. Liczę, że będzie tak samo tym razem.