Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dzisiaj tylko jazda na rowerze 15km - znowu uciekałem przed deszczem!
Brzuch:
wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 17p 16p zadziwia mnie ten brak wytrzymałości uchwytu!
wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x10p dobrze się rozciąga klatka i obręcz barkowa
skłony na krześle 2x20p
Pójdę jeszcze na spacer wśród pól - rozpogodziło się.

Denerwuje mnie to, że nie potrafię się wyciąć tak jak inni!
Za mało trenuję i mięśnie mi zanikają (bicepsy malutkie). Masa mięśniowa nie rośnie - za to tłuszczowa jak na drożdżach!

ojan

Denerwuje mnie to, że nie potrafię się wyciąć tak jak inni!
Za mało trenuję i mięśnie mi zanikają (bicepsy malutkie). Masa mięśniowa nie rośnie - za to tłuszczowa jak na drożdżach!

Skąd ja to znam

ojan

Denerwuje mnie to, że nie potrafię się wyciąć tak jak inni!

Ale ma Pan za to inne profity:) Smaczna kuchnia, w miarę swobodne jedzenie - coś za coś pewnie :)

Kuchnię tworzę z tego czym dysponuję!
Z natury jestem skąpy (oszczędny) i dlatego mam trochę pod górkę (jem owoce, które rosną na drzewach i krzakach, które posadziłem - a jest tego jak na razie dosyć dużo jak na 2 osoby).
Do prawdziwej wycinki brak mi konsekwencji takiej jak ma Red z Anią Bernady!

Oszczędność się chwali w mojej dzielnicy, Panie Janie:) W takim razie życzę Panu tej konsekwencji!

W południe:
1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x6p 73kgx4p 75kg/4x3p wzrost siły o 1p
1b. podciąganie na drążku podchwytem 7x8p +15kg/5x3p bz
2. Pompki na poręczach 5x11p o 1p więcej
Wczoraj i dzisiaj jadłem więcej węgli: grochówka z makaronem oraz pomidorowa z makaronem - bardzo gęste.
Od dzisiaj będę jadł więcej chleba, makaronu i kaszy gryczanej - za mało ważę jak na Sopot.
Zrobiłem sobie zdjęcie a potem poszedłem na spacer wśród pól gdzie zjadłem 2 strączki rzepaku i jeden pszenicy (kradzione nie tuczy).





Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-21 16:22:06

Zrobiłem jeszcze dzisiaj:
wznos ramion na barki 5kg/5x10p
wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10kg 33kg/5x8p było ciężko
Po przerwie zrobiłem jeszcze ramiona:
1a. biceps na wciągu z dołu stojąc 30kg/10x8p
1b. francuz sztangielką stojąc 12kg/4x5p 6x6p w pierwszych seriach adaptowałem mięśnie - szczególnie ciężkie było pierwsze powtórzenie
A teraz piję winko! Słodkie!

Janku, jak Ty coś takiego możesz pić

To nie moje!
Moje jest czerwone i niezwykłe!
Sąsiadka dzisiaj je pochwaliła!

ojan

To nie moje!
Moje jest czerwone i niezwykłe!
Sąsiadka dzisiaj je pochwaliła!

Tomasz Laszko zdobył srebrny medal w kulturystyce klasycznej do 171cm w Azerbejdżanie.