TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

high pull można robić zdecydowanie wyżej to inna motoryka ruchu

dodatkowo jeśli już ma być podciąganie wzdłuż tułowia to można je wykonac na wyciągu z linami wówczas każdy bark pracuje niezależnie

Arros

highpull to ćwiczenie eksplozywne to zupełnie co innego

rion10

"dodatkowo jeśli już ma być podciąganie wzdłuż tułowia to można je wykonac na wyciągu z linami wówczas każdy bark pracuje niezależnie"

:) właśnie o to mi chodziło na poprzedniej stronie

"high pull do gornego odcinka brzucha" w zastepstwie "podciagania wzdluz tulowia". chodzi o to, ze ruch w tym typie "high pull" jest o wiele mniej kontuzjogenny od tradycyjnego "podciagania...". EOT

panowie mylicie dwa ćwiczenia poza tym że podobnie wyglądają z wykonania nie są do siebie podobne

w podciąganiu wzdłuż tułowia masz statyczny siłowy ruch, w high pullu sztandze nadaje pęd mocny ruch w biodrach nie w barkach

Cześć ,mam pytanie odnośnie treningu obwodowego:
Gdy w pierwszym obwodzie jestem w stanie wykonać 15 powtórzeń danego ćwiczenia ,to wykonuje tylko 12 (zostawiam w zapasie 3 powtórzenia),ale co się dzieje gdy w drugim obwodzie nie jestem w stanie powtórzyć danego ćwiczenia (chodzi mi o brak siły),czy mam zmniejszyć ciężar ,zmniejszyć liczbę powtórzeń (poniżej 12) ?

jak powinno wyglądać wiosłowanie sztangą w planie który poleca Traktor71? Widziałem kiedyś jak dał link do filmiku z czarnoskórym instruktorem który pokazywał jak prawidłowo to wykonywać ale to było troche czasu temu i zapomniałem już

ale co konkretnie chcesz wiedzieć ?

jak powinno wyglądać prawidłowe wiosłowanie sztangą

Nie jestem pewien czy o to ci chodziło

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html

zaczyna się od 7:20

podnosisz z ziemi technicznym martwym ciągiem sztangę lub zdejmujesz ze stojaków, stajesz prosto, wypinasz klatkę piersiową do góry, mocno ściągasz łopatki, to jest Twoja pozycja startowa , pochylasz się do przodu optymalnie do momentu gdy tułów będzie równoległy do podłoża, oczywiście jeśli tylko delikatnie Ci się zaokrągli dół grzbietu przerywasz bo łamiesz pozycję techniczną , opuszczasz sztangę i przyciągasz ją mocno do bioder i kontrolowanym ruchem opuszczasz w dół, sztanga wędruje po lekkim łuku, od dołu do bioder cały czas nie łamiąc pozycji technicznej

pamietaj głowa jest przedłużeniem kręgosłupa i tworzy z nim linię prostą

oczywiście chwyt zależy od Ciebie czy podchwyt czy nachwyt

jak kończysz serie odkładasz sztangę znów martwym ciągiem technicznie

techniki z filmiku nie komentuje

jeszcze chcesz coś wiedzieć?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-01 19:26:37