TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Czy jest coś nie tak w robieniu FBW co drugi dzień a nie standardowe 3x w tygodniu? Dni pomiędzy treningami byłyby bez dodatkowej aktywności fizycznej.

Zależy jakiego fbw. A raczej nie masz jakiegoś prostego fbw. więc zmęczysz mięśnie i nie nadążą z regeneracja i wtedy lipa. Sensu w tym nie widze

Witam!! mój trening na klatke wygląda tak:

WL płasko 4s
WL skos góra 4s
rozpiętki 4s

a problem jest taki że ostatnio po skończonym cyklu poszedłem do pracy i wiadomo spadki itd. teraz jak wróciłem do siłowni to za wszelką cenę w wyciskaniu łapie się za te ciężary którymi cwiczylem na cyklu bo inaczej sie demotywuje... i wychodzi mi na to że zamiast 8 powt wchodzi 1 powt... czy jeżeli wl płasko zastąpię hantlami to siła na sztandze podrośnie? jak to moze wplynąc? lub może jakas modyfikacja planu? myslalem tez zrobic

WL skos 4s
wl płasko 4s HANTLAMI
rozpietki 4s

lub

wl skos gora4s
wl skos dół 4s
rozpietki 4s

chociaz to wydaje sie najlepszym rozwiazaniem to wolalbym dalej robić ławke płaską. mozecie cos doradzic?

Spotkałem się ze zdaniem , że dla początkującego po treningu pół roku może przyjść "-przyrost w obwodzie przedramienia o 4-7cm( jeśli nie zaniedbasz trica jak to robią ludzie na początkach) "

Czy to prawda ? Robienie ćw na trica angażuje tak mocno przedramię ?
I czy robienie dips na triceps bedzie stymulowało przedramię ?

u poczatkującego każdy mięsień jest podatny na wzrost w szybszym tempie pod warunkiem, że nie zaniedba diety i regeneracji

co do przedramienia szybko się adaptuje do wysiłku więc dość szybko można go stymulować ćwiczeniami bezpośrednimi, jednak z drugiej strony często przedramię rośnie "samo) jak robsz wiosła, ciągi ono mocno dostaje

przy poręczach nie pracuje mocno przedramię , mocniej w ciągach, wiosłach itp

A czy jeżeli ćwiczy się właśnie wiosła , ciągi w rękawiczkach to przedramię mniejszy ma wtedy udział ?

Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-08-11 10:59:01

Lepiej ćwiczyć bez rękawiczek,wzrasta siła chwytu

powiem Ci tak swojego czasu ćwiczyłem w rękawiczkach i sobie chwaliłem, ale jak poszło kilka treningów bez to jest kolosalna różnica , dużo lepiej, ergonomiczniej, pewniej ćwiczy sie bez rękawiczek

jak dłonie się przyzwyczają do sztangi jest ekstraklasa

Wiesz jak wygląda casualowy ćwiczący ? rękawiczki i klapki na siłowni

Jeżeli bez rękawiczek , to przechodziliście przez duzę odciski .. Jak sobie z nimi radziliście ? Bo po jakimś czasie takie twarde się robią , a to miejsce powinno być miękkie ; D , bo potem dziewczyny sie nie da wymasowac np. ; d

grubsza skóra na dłoniach to rzecz naturalna, skóra broni się przed kolejnymi uszkodzeniami

jak masz zawód, w którym delikatne dłonie są niezbędne to musisz o nie dbać jeśli nie to podstawowa pielęgnacja będzie ok

ale wybór należy do Ciebie