TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Rób 3-4s po 10 pow

Prawda jest taka, że lepiej zrobić o jedną serie więcej z tym samym zakresem pow lub o 2-3mniej, niż dojść do załamania mięśniowego w poprzedniej serii.

Nie sugeruj się tak sztywnymi ramiami, że musisz zrobić 40 pow i ani jednego mniej czy więcej.

Wydłuż przerwy i będzie ok.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

pedro1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2929

czyli jak zrobie 4x10 z ciezarem 50 kg a na nastepnym treningu zrobie 10-9-8-7 z ciężarem 55kg to nie będzie to słabszy bodziec?

Co robisz w walentynki?
Biceps i klate

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Skos 5kg - za dużo

Lepiej co 2 tyg dołożyc 2,5g

Progres ma być długofalowy...

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

siemka mam pytanko, HST bedzie dobre przy redukcji (fajnie mi sie ćwiczy tym systemem) czy lepiej fbw??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

PK_Kaczor

Jeśli fajnie Ci się ćwiczy to nie zmieniaj, zadbaj o odpowiednią dietę.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

pedro1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2929

spaiter nie pytałem czy to dobry progres tylko czy na tym drugim opisanym treningu nie bedzie czasami słabszy bodziec i zamiast progresu bedzie regres

Co robisz w walentynki?
Biceps i klate

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

dieta jest dopracowana do tego aero tak jak na foto i chce dorzucic trening metaboliczny tak od 6 do 8 tyg bo HST tylko 8 tyg.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

pedro1993

Znasz pojęcie słowa regres(regresja) ?

Zwiększanie powtórzeń, wraz z malejącym ciężarem.

Możesz zastosować piramidkę, ale po co tak mieszać, spróbuj, zobacz jak zareaguje organizm, Hipertrofia nie będzie mniejsza, bo ciężar się zwiększa.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

PK_Kaczor

Interwał + Cardio, nic więcej nie dorzucaj, w zupełności wystarczy

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

ale ten trening metaboliczny zamiast interwałów chce dac, zapomniałem dopisac