W kupie siła
...
Napisał(a)
grecja - nogi po południu puchną każdemu, więc się nie przejmuj:) dlatego np. do biegania się kupuję numer większy buta (przykładowo).
aeroby to masz bieganie, rower, skakanka. Bardzo ważna jest może najważniejsza dieta + spalacze (?)
zabiel17 około 4-8tyg. zobaczysz jak się będziesz czuł
Witcher666
1. nie polecam biegania po tr. siłowym, ja dla przykładu nie dam rady dobrze biegać:)
2. od krety jest przerwa mniej więcej tyle ile ją brałem, przyjmuję się średnio 6-8tyg. moim zdaniem tydzień przerwy i możesz robić rzeźbę, ale się dokładnie nie znam:D
aeroby to masz bieganie, rower, skakanka. Bardzo ważna jest może najważniejsza dieta + spalacze (?)
zabiel17 około 4-8tyg. zobaczysz jak się będziesz czuł
Witcher666
1. nie polecam biegania po tr. siłowym, ja dla przykładu nie dam rady dobrze biegać:)
2. od krety jest przerwa mniej więcej tyle ile ją brałem, przyjmuję się średnio 6-8tyg. moim zdaniem tydzień przerwy i możesz robić rzeźbę, ale się dokładnie nie znam:D
biegi od 07.06
...
Napisał(a)
Co myślicie o tym żeby rozpiętki w FBW były priorytetem w robieniu klatki? zależy mi na zębatych dlatego pytam
Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-13 10:42:16
Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-13 10:42:16
...
Napisał(a)
Witcher666
jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić
Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody bo zejdzie zmagazynowana w mięśniach woda
jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić
Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody bo zejdzie zmagazynowana w mięśniach woda
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zabiel17
trening dobierasz pod cel, możliwości czasowe, priorytety treningowe
nie ma ogólnej zasady dotyczącej czasu trenowania fbw
trening dobierasz pod cel, możliwości czasowe, priorytety treningowe
nie ma ogólnej zasady dotyczącej czasu trenowania fbw
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Raskus
rozpiętki nie nadają się zbytnio jako ćwiczenie podstawowe w treningu całościowym, a tak na marginesie aby pobudzić mięśnie zębate do wzrostu są im dedykowane ćwiczenia
rozpiętki nie nadają się zbytnio jako ćwiczenie podstawowe w treningu całościowym, a tak na marginesie aby pobudzić mięśnie zębate do wzrostu są im dedykowane ćwiczenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion chcialem sie Ciebie poradzic co sadzisz o moim treningu na barki?
Sugestie/zmiany mile widziane. Chodzi mi o to jak bys to rozpisal po swojemu.
1.Wyciskanie zza karku - 12,10,8,6
2.Arnoldki - 12,10,8,6
3.Unoszenie na boki stojac - 12,10,8,6
4. Unoszenie w siadze (na tylne aktony)- 12,10,8,6
Co serie dokladam obciazenie.
Sugestie/zmiany mile widziane. Chodzi mi o to jak bys to rozpisal po swojemu.
1.Wyciskanie zza karku - 12,10,8,6
2.Arnoldki - 12,10,8,6
3.Unoszenie na boki stojac - 12,10,8,6
4. Unoszenie w siadze (na tylne aktony)- 12,10,8,6
Co serie dokladam obciazenie.
...
Napisał(a)
jak dla mnie pierwsze ćwiczenie dyskwalifikuje cały trening barków, nie używam w ogóle dwóch ćwiczeń wyciskania zza karku i podciągania wzdłuż tułowia, chyba że jakiegoś z zamienników
załóż temat albo wyślij do mnie PM to cos pomyślimy
załóż temat albo wyślij do mnie PM to cos pomyślimy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp patrząc po atlasie to głównie jest opisane że w rozpiętkach działają zębate.
Także kolejne pytanie jakie te ćwiczenia są dedykowane bo nie skumałem chyba?
Tak czy siak nie bedę traktować jako podstawowe, robię je na końcu jako ćwiczenie rozciagające dodatkowo.
Także kolejne pytanie jakie te ćwiczenia są dedykowane bo nie skumałem chyba?
Tak czy siak nie bedę traktować jako podstawowe, robię je na końcu jako ćwiczenie rozciagające dodatkowo.
...
Napisał(a)
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
tutaj masz ćwiczenie typowe na mięśnie zębate przednie, po wyciskaniu leżąc będzie ok
zwróć uwagę, że ruch ma miejsce tylko w stawie barkowym góra - dół proste i skuteczne ćwiczenie
tutaj masz ćwiczenie typowe na mięśnie zębate przednie, po wyciskaniu leżąc będzie ok
zwróć uwagę, że ruch ma miejsce tylko w stawie barkowym góra - dół proste i skuteczne ćwiczenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły