TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

w pedometrze (krokomierzu) mam zasięg kroku? to mam dać maxa ? mam 120 max ...
tu się chyba reguluję ten przebyty dystans mam 0.000km

piloszka

jeśli już to co drugi dzień najczęście ale też nie ładuj multum ćwiczeń na ramiona, generalnie zrób sobie najpierw trening potem aeroby i pamiętaj, żeby w miarę szybko leciał tłuszczyk czy to z ramion czy innego miejsca zrób ogólny trening np całego ciała, a potem aeroby, bo mięśnie ramion są niewielkie więc mało kalorii spala ich trening, dodatkowo zadbaj od strony kosmetycznej o ramiona masaże, natryski wodą, może jakiś krem ujędrniający

mam nadzieje, że w ten krótki czas osiągniesz jakiś efekt

powodzenia

Mazi_93

szczerze ? nie mam pojęcia nigdy nie używałem takowych sprzętów więc niestety nie pomogę

Dziękuję rion :)
Jeszcze zapytam, bo mnie wyśmiano w innym topicu, że ćwiczę z 0,5 kg obciążeniem - jeśli chcemy redukować a nie robić mięśnie, to zmniejszamy obciążenie i zwiększamy liczbę powtórzeń, czyż nie tak? ;>

Siema, może głupie pytanie ale jak dobrze pamiętam był taki temat gdzie można było wrzucić plan swojego treningu do oceny niż zakładac osobny temat, czy mi się coś pomyliło?

piloszka tak, ale co robisz 0,5kg?

Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-09 23:20:04

piloszka

bo pamiętaj, że mięśnie spalają kalorie wtedy jak pracują, a przypuszczam, że 0,5kg obciążnik ledwo ramiona rozgrzeje, a to że na redukcji trzeba zmniejszać ciężar i podnosić ilość powt to dawno obalony mit

nie bój się trenować ciężej bo mięśnie Ci nie urosną, aby w mięśniach zaszła hipertrofia na prawdę trzeba się namęczyć

to palnąłem głupotę, dawno nie cyztałem i widzę że nie co się pozmieniało.
Mógłby ktoś odpowiedzieć mi na pytanie bo nie mogę znaleźc tego tematu albo coś mi się pokręciło bez kitu

Raskus z tego co pamiętam taki temat był w dziale trening dla zaawansowanych

Dzięki poraz kolejny

1Wykonywać najpierw UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM czy NACHWYTEM?
2Czy syzyfki bardzo obciązają kręgosłup?
3Syzyfki zastąpią chociaż w jakimś stopniu przysiad?