2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Spotkaliście sie z ciarkami, zimnymi potami, nie pokojem i ogólnie beznadziejnym samopoczuciem po blue magic?

Tak właśnie działa johimbina

Michal u Ciebie troche inaczej to jest, odezwij sie na priv to Ci wyjasnie

BzykuDG

Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo.

ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ?

wincol

BzykuDG

Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo.

ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ?

A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu?
1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie.


15.03.19

Trening
Nogi - dynamika:
1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg
1B. Wyskok w dal - 4s po 5x
2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x35kg; 5x35kg; 5x38kg; 5x38
3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x65kg; 15x65kg; 15x65kg; 15x65kg

4. Wspięcia stojąc z kettlem - 4x MAX
5. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Po treningu 30 min cardio.
Rano 60 min delikatnie trenażer.

Teraz już wiedziałem jakie ciężary, więc poszło szybko, w niecałą godzinę się wyrobiłem. Trochę ciężary w górę, ale generalnie trening bardzo lekki.
Dzień zaczęty kręceniem na trenażerze bardzo spokojnie 60 min. Teraz w weekend za to jutro mam 3h, a w niedzielę 2h.


Dieta:
TRENING KOLARSKI - intra gruszka i izotonik
1. Serek wiejski, jogurt naturalny, WPC, płatki jaglane i Cherry in Jelly.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, Choco Plum i polewą z WPC.
4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
5. Chleb żytni z serem i szynką.
6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-03-15 14:37:13

jak sprawdzałem skład to trochę tam stymulantow jest na to wychodzi a z takim suplami to różnie bywa teraz , dlatego lepiej zapytać
dzięki za odp.

Sory za pewnie mega durne pytanie, ale co to jest trenażer? Czym to się od roweru różni?

Trenażer to urządzenie do którego montujesz normalny rower. Albo za kasetę na łańcuchu (to te zębatki z tyłu) albo wkładasz tylne koło i dociskasz taką rolkę która ma generować opór. Trenażery są bardzo różne, również pod względem ceny, są też takie w których generowaną moc Ci ustala komputer, a są takie że sterujesz oporem na manetce.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-03-15 14:58:34

Jezu, jaki bajer Dzięki za wyjaśnienie

To sobie zobacz. Możesz podjeżdzać podjazdy na całym świecie. Oglądasz siebie na ekranie, ścigasz się z innymi. Trenażer generuje Ci realną moc jaką być miał zużyć w trakcie podjazdu


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-03-15 15:10:58