trening

to jest dział "TRENING" nie widziełeś gdzie zakładałeś post?? troche niżej jest dział "Odżywki i suplementy" - tam spytaj pozdro

chodzi o cos wspomagającego trening, o wytrzymałość i niewielki przyrost masy... a o dietę sie nie martwcie, bo kolega sie bardzo dobrze odżywia..:]

jeżeli zasadniczym wysiłkiem w danym dniu jest trening aerobowy to proponuje: 1. posiłek max 2 godz przed wysilkiem - najlepiej o trochę obnizonej podazy węglowdanów, których źródłem powinny być pokarmy bogatobłonnikowe 2. 20 min przed posiłkiem karnityna 3. Bezposrednio po wysiłku można zastosować glutaminę wzglednie HMB (zalezy co jest w [...]

[...] anaboliczna. W twoim wieku nie zalecane Maca - Powiem ci ze na jakies specjalne skoki tescia(efekty silowe) to bym nie liczyl. Aczkolwiek bardzo chwali sobie moj kumpel z treningow: - lepsze samopoczucie - brak potrzeby dodatkowego doladowania snem w ciagu dnia - i rowniez mowi ze jesgo wigor rowniez sie zaostrzyl Dieta+trening+regeneracja [...]

[...] anaboliczna. W twoim wieku nie zalecane Maca - Powiem ci ze na jakies specjalne skoki tescia(efekty silowe) to bym nie liczyl. Aczkolwiek bardzo chwali sobie moj kumpel z treningow: - lepsze samopoczucie - brak potrzeby dodatkowego doladowania snem w ciagu dnia - i rowniez mowi ze jesgo wigor rowniez sie zaostrzyl Dieta+trening+regeneracja [...]

rozumiem :) chcialem zaczerpnac informacji na temat tego srodka i mi sie to udalo :) dzieki za wszelkie informacje :) dieta trening regeneracja suplementacja :) to droga do tego do czego dazymy :) a moze sa jakies srodki ktore moglbym sprobowac teraz ?? macie jakies propozycje ??

[...] lub dvd z zestawem takich ćwiczeń, a najlepiej zapisanie się na zajęcia bo w grupie ćwiczy sie znacznie lepiej niż samemu w domu jesli juz koniecznie chcesz robic "trening domatora" to polecam tae-bo i świetny cykl video z Billy Banksem (4 czy 5 programów do wyboru - poczatkujący, zaawansowany, na brzuch, na uda i tyłek oraz [...]

Napisz nam jaki masz trening (cwiczenia)

cwiczenia to sobie sam potrafie ustawic . . . mi chodzi o to jaki wybrac podzial i jaka ilosc powtórzen .. . pierwsze pól roku był trening ogólny pozneij przez pól roku klata+bic, barki+tric plecy+nogi i teraz od wrzesnia klata+tric, barki+nogi, plecy+bic i moje pytanie Jaki podzial wybrac teraz ? staz prawie 1,5 roku wiek ;16 lat waze 83 kilo [...]

[...] ma slabe a dlaczego odrazu musil cos brac na diecie polecial pare lat tobie tez radze:) Czy jest mozliwe miec tak slabe przedramiona po paru latach naprawde konkretnego treningu na sucho (bo trening nie konkretny nie dalby takiej masy na gorze). Pytam jak najbardziej powaznie, bo wydaje mi sie, ze nawet bez jednostek treningowych na [...]

[...] mnie obchodzi ile centów mam w nadgarstku,bo dopóki nie wypruję z siebie żył podczas setek powtórzeń ugięć nadgarstków,moje przedramiona nie osiągną ani masy ani tego przyjemnego dla oka grudowatego podziału między mięśniami!Sciągnij sobie jeszcze kilka fotek z netu i deliberuj co kolesie brali a ja tymczasem idę zrobić trening!Pozdro.

aha trening jest 4 razy w tygodniu i nie obijam sie daje niezly wycisk staram sie jechac progresja 12 10 8 6 moze ta progresja zle dziala?? juz sam nie wiem doradzcie cos gdzie tkwi blad

Na każdego inaczej działają . Cierpliwość to podstawa , a raczej dieta, trening i regeneracja . Cierpliwości bedzie dobrze . Pzdr/

Dzięki za odpowiedzi. Dzisiejszy trening odpuściłem, jutro pójdę na siłke. Dodatkowo kupie sobie w poniedziałek pas kulturystyczny, może pomoże:) Pzdr

Co może być pochopną decyzją? Czyli jednak odpuścić jeszcze dzisiejszy trening i iść na siłke dopiero we wtorek? Ćwicze wt,śr,pt,sob Pzdrr Zmieniony przez - qazzaqwe w dniu 2008-10-19 12:46:22

Myślałem o używaniu pasa tylko do mc, do dzień dobry i do wyciskania na barki z przed i zza głowy. Dzisiejszy trening jednak jeszcze odpuszczę. Mam nadzieje że moge mieć 3 dni nietreningowe pod rząd w cyklu kretynowym? Pzdr

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 113cm UDO: 55cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. wyliczalem ale ciwzko bylo mi przytyc to jest wszystko i jak najwiecej z tym ze ograniczam tluszcze WEGLOWDANY: ok. j.w TLUSZCZ: ok. j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, teska, [...]

nie chce za duzo wydawac jednak na odzywki.-kreatyna, o3, zma do tego, jak chcesz to jakies bialo smaczne zakasic mozesz ale nie zapominaj o tluszczach w jadlospisie + trening przemyslany do tego

1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100ok. -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3na czysto 6. DIETA: -białko:2,5/na cyklu postaram sie 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prolo 8amp + 200mety 5mg 8. TRENING: "masowka" 4x /week 9. CEL CYKLU:masa bez mocnego zalania [...]

[...] przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku, w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny, trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes Zmieniony przez - wincol w dniu [...]