i co dalej ? [nowy podział treningu]

cwicze na silowni juz okolo 1,5 roku . . piewsze pół roku cwiczylem treniengiem ogólnym nastpene pól roku z podziałem [klata+bic, barki+tric plecy+nogi] wszystko robilem po 10 razy . . . od wrzesnia zaczelem cwiczyc z nowym podzialem [klata+tric, barki+nogi, plecy+bic] do pazdziernika robilem po 12 powtrzen do listoba robilem progresją 12 10 8 8 pozniej robilem okolo 4 tygodnie piramidką i teraz juz jakis 3 tydzien robie po 12 . . . . ogolnie moim celem jest masa i nie wiem co teraz zminic . . . bo to 12 powtorzen nei konczenie dobre na mase bedzie. . .macie jakeis propozycje ?

Napisz nam jaki masz trening (cwiczenia)

Za mało danych. I proponuję przed wysłaniem odpowiedzi przeczytać ją. To pozwala trzymać sens.

cwiczenia to sobie sam potrafie ustawic . . . mi chodzi o to jaki wybrac podzial i jaka ilosc powtórzen .. . pierwsze pól roku był trening ogólny pozneij przez pól roku klata+bic, barki+tric plecy+nogi i teraz od wrzesnia klata+tric, barki+nogi, plecy+bic i moje pytanie

Jaki podzial wybrac teraz ? staz prawie 1,5 roku wiek ;16 lat waze 83 kilo chcialbym do marca-kwietnia wazyc cos pod 90 kilo

rozłożenie treningu na 3 czy 4 dni Ci pasuje ?

najlepiej na 3 razy

refresh