trening

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105

wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zacznij od działów odżywianie i trening dla poczatkujących plus junior sfd,IF to model zywienia a nie dieta.Poczytaj w dziale tematy zaznaczone na czerwono.

sporadycznie ok, ale nie co trening

[...] w takim razie może mieliśmy inne tabsy - jestem na tym 5ty dzień i tak jak kolega napisał "Kumpel dał mi dzisiaj na próbę "czarnej mamby" i o dziwko porobiło mnie nieźle i trening mega udany" Wszystko się zgadza mam mega energie i jestem mega pobudzony ( chodze też później spać bo po prostu mi się nie chce ) a zejść żadnych nie mam, tak jak [...]

[...] Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT trening piłkarski Odżywianie : staram się jeść zdrowo lecz czasami zjem jakiegoś fast fooda Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak [...]

[...] jest wg mnie ćwiczenie bez sterów przez kilka ładnych lat, osiągnięcie pewnych zadowalających rezultatów i zapoznanie się z metodami suplementacji, odżywiania i efektywnego treningu. najważniejsze jest jednak uzyskanie pewnosci, ze ten sport będzie tym co chcesz dalej robić i ze tego nie przerwiesz. troche sprawę upraszczam ale dopiero wtedy [...]

[...] lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka ile tego ryz??daj ze 100g(parabolicznego) dodaj oliwy i warzyw 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb razowy chleb zmien na kasze/ryz,dodaj oliwy i warzyw 19.00 trening 20.15 (po treningowy) ryż 50 g + pierś z [...]

czytaj forum, trening siłowy, aeroby, odpowiednie odżywianie, wszytsko na forum było juz poruszane

Tu Was troche zdziwie: w moim miescie DArłowie w moim klubie trenowaly 4 osoby. Jeden kumpel wyjechal na jakis czas do Anglii, drugi sie wykruszyl, trzeci wczoraj rozwalil na treningu noge i zostalem sam! Hehehe lece dzisiaj na trening i bede sie rzucal z trenerem, masakra ja jestem zadowolony, naucze sie czegos wiecej pewnie "Kto nie walczy [...]

Niestety sztuki walki sa dla bogatych ludzi i dla zapalencow bo nie kazdemu by sie chcialo charowac od8.00 do 18.00 i odrazu po pracy jeszcze leciec na trening Ja mam nadzieje ze uda mi sie polaczyc SW z praca ale to narazie odlegle plany "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

... na początek uzpełnij profil ! napisz nam jaki masz staż ?czy masz diete ? jak wygląda twooj trening ? twoim celem jak się domyślam jest masa mięsniowa ? / jaka przerwa między cykalmi / jakie dawkowanie ? a i te proodukty już masz zakupione tak ??? Co do połączenia Cell pump i M3 bardziej stawiałbym na na cell pump /cf z monohydratem ! bardzo [...]

[...] ! polecałbym zakup mono / carbo ! ew ZMA ! wyglądało by to tak ! Dzień Treningowy ! -Rano na czczo -(9g) Cell pump / 2 k tauryny -Przed trennigiem 2 k tauryny -Po treningu 5g mono + 30/40g carbo /glukoza / ew .wafle ryżowe -wieczorem 5 k M3 Dzień nie treningowy - Rano naczczo (9g) cell pump/ 2 k tauryny - Wieczorem 5 k M3 / [...]

Chcesz wskazówki treningowe? rozpisz swój obecny trening - cwiczenia, serie, powtórzenia

przesadziles z obciazeniami zapewne. odczekaj az bol minie i wznow trening zaczynajac od porzadnej rozgrzewki i malych ciezarow.

do morfi. ja robie dobicie po klatce i barkach.. radzisz robić po większosci cwiczeniach:>?? jak wychodze z siłki spompowany na maxa (mimo ze tam jakis byko nei jestem;p) to satysfakcja jest.. i odrazu chęci na nast. trening :))))

Prosze bardzo 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: x TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: na mase + aeroby 9.CEL CYKLU: masa (w miare z rzezba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wystarczajacy (ponad 2 msc) [...]

po samej mecie problemy z gino a ty chcesz za ome sie łapac dodajaąc do tego jeszcze mete gino masz jak w banku... zrezygnuj z omy ułóz sobie porządną diete i trening kup prolo lub propa i dodaj najwyzej mete...