trening

Prosiłbym o małą pomoc!!!! Kobieta lat 23 wzrost wzrost 167 cm waga 50 kg. Potrzebuję skutecznej diety oraz treningu na ujędrnienie całego ciałka i pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mi pomoże????????? Z góry dziękuję.

jak to jest? gdy sie robi nogi juz sie nie rosnie???bo juz sam niewiem

Witam! czy ktos z forum pomoze mi ulozyc roczny plan treningowy dla gracza rugby na silownie ?

Witam. Mam pewien problem. Trenuję planem FBW, lecz bezdietowo. Czy jest to odpowiedni plan czy może jest jakiś lepszy, który można wykonywać bez diety? Czy trening bez diety ma sens?

Witam od ponad pol roku trenuje ju-jitsu, na silowni nie bylem juz z 3 m-sce, potrzebuje jakiegos dobrego planu pod sport ktory trenuje. 14 kwietnia mam zawody i chcialbym byc w dobrej formie fizycznej, w pn sr pt mam treningi, wiec na silowni moge spedzac 3 dni w tyg. Bardzo prosze o pomoc.

Witam! Mam 18 lat 173cm wzrostu i 62 kg. Na drążku podciągnę się max 3 razy podchwytem, a do końca wakacji chciałbym ten wynik poprawic do ponad 10. Prosze Was o ulozenie treningu dla mnie ; > Dostepny sprzet to tylko drązek. Z gory wielkie dzieki ; >>

Witam,ćwiczę 4x w tygodniu 30 minut to trening siłowy(brzuszki,pompki itp) a po tym treningu biegam od 30-60 minut.Czy zwiększyć liczbę treningów czy pozostać przy takim rozplanowaniu? Ćwiczę w pon,wto,czw,pt a środa,sobota,niedziela odpoczynek ;) Proszę o jakieś porady POZDRAWIAM!!

Witam chciał bym się dowiedzieć jak wyglada trening marines jaki jest plan ale nie mam dostępu do siłowni i wgl. I zależy mi na tym żebyście mi napisali co mogę robić w domowych warunkach.

Witam Mógłby mi ktoś przybliżyć dokładnie sposób wykonywanie tego treningu? Lub jeśli ktoś może rozpisać przykładowy trening np na plecy Szukałem trochę w necie ale jest bardzo ogólnie to opisane i nic ciekawego się nie dowiedziałem :D Z góry dzięki :D

Witam, Prosiłbym o ocenę treningu (znalazłem go właśnie na tym forum). Trening na masę, początkujący. Trening Dietę mam rozpisaną, możecie sprawdzić i ocenić. Dieta

Witam. Wszystkich. Mam takie śmieszne pytanko mianowicie. Ćwiczę. Rano naczco i tak. Zastanawiam. Się na dodaniu carbo przed. Teningiem Dodam że lecę na cyklu. Enan+deka dieta jest węgla niżej ok 2.5 g\kg b4 a resztę biorę z tłusty Węgla nisko zew Względu NATO po ww strasznie mnie podlega

Witam mam do was prosbe przez ostatnie 4 miesiace ćwiczyłem Treningiem objetosciowym co mi radzicie zmienic ten plan bo to juz za długo czy dalej nim jechac do konca zimy ??

Witam wszystkich pakerków Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.

Witam Panie i Panowie Potrzebne mi jakieś informacje na temat treningu w domowych warunkach dla kobiety (ciągle mi o to suszy głowę) siłownia i bieganie poza domem odpada ponieważ zajmuje się dzieckiem. Jeśli ktoś dorzuci dietkę będę wdzięczny

czy mam dobry trening nog czy moze jestem juz przetrenowany 1-raz wtyg. prostowanie na maszynie 10s po 10-15 progresja 6-w gore 4- w dol ,przysiad 10-serii progresja ,uginanie na maszynie 5-serii progresja ,przysiad sztanga z przodu -staly ciezar ,wspiecia na palce ,martwy ciag na lekko ugietych nogach

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>

Witam. Poradzcie mi jakis trening aerobowy na spalenie tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

zamierzam ćwiczyć na barki tym układem ćwiczeń i tu wysuwa moje pytanie czy może tak to zostać wyciskanie z klatki na barki 3x10 wyciskanie zza karku 3x10 podciąganie sztangi do brody 4x10 oczywiście wszędzie progres

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu tylko nie wiem jak można bica i bary robić w domu bo chyba przy pompkach nie pracuje prosze o pomoc

Witam Chciałbym chodzić na siłownię , biegać i plywac taki ogólno rozwojowy trening żeby poprawić kondycje i złapać trochę masy jak najlepiej rozpisać sobie to wszystko w ciągu całego tygodnia + chciałbym zakupić jakieś odżywki mogli byście mi jakieś zaproponować??