trening

czy moglibyście mi doradzić jaki terning zastosować w celu uzyskania spalenia taknki tluszczowej bez spalanie tkanki mięśniowej. michail proponuje w swoim wspaniałym artykule 2 treningi obwodowy i dzielony na dni jaki wybrac żeby uzyskać większe spalanie tluszczu a nie mięsni??????????????

Witam, chcialbym poznac opinie kogos bardziej obeznanego na temat tego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=IouVxlNVlhU&feature=&p=632870FD1247BFAD&index=0&playnext=1 Czy sadzicie, ze faktycznie dobrze przygotuje on pod katem sportow walki? Poprawi szybkosc, dynamike, koordynacje? pozdrawiam

Witam!! Tak jak w temacie,prosze o podnie cwiczen lub zestau cwiczen ktore moga popawic dynamike oraz ile razy w tyg. je wykonywac. Dzieki za odp. Pozdrawiam

znajdzie sie ktos rozsadny i zapoda mi trening na sile typu HIT z gory dzieki

chodzi mi o ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul70/ czy dobrze rozumiem, że przedstawiony tu trening nalezy wykonywac w/g schematu trzy dni treningu - jeden dzien wolny? Upewniam się, ponieważ to rzadko spotykane podejście...

naswietlicie mi co i jak bo jestem kompletnie zielony w tyych tematach ukladania planow siłowych moj cel 110 do wakacji ,

Mam problem z ułożeniu diety i treningu wiec proszę o pomoc ważę 83Kg przy zroście 177cm od 2 dni zażywam thermo speed extreme i od tych 2 dni schudłem 2kg,chciałbym jeszcze chudnąć 10-15kg mam do dyspozycji Orbitka,Ławke skośną i hantel 10kg Proszę o dietę i trening dodam że mam 13lat

K-1 Trening Paprockiej Zobacz jak Joanna “Paprotka" Paprocka przygotowuje się do swojego debiutanckiego pojedynku w formule K-1, która odbędzie się na gali AoF VII w najbliższą sobotę. http://www.youtube.com/watch?v=zQs0TifN0aM&feature=player_embedded Źródło: fight24.pl

Witam chciał bym troszkę się urzeźbić i przybrać na masie wiek 16lat wzrost 165cm waga około 58kg mam gryf prosty 150cm i hantle obciążniki wszystkie około 70kg konkretnie to bym chciał aby mi ktoś napisał jak przybrać na masie i jak ćwiczyć .

Siema oceńcie ten trening ;) Poniedziałek Czwartek Klatka Biceps Nogi Brzuch Wtorek Piątek Barki Kark Plecy Triceps dodam że mam 17 lat dieta jako tako jest ważę 78 KG ćwiczę trochę ponad 6 mies , a i takie małe pytanie mogę już kupić sobie kreatyne czy to jest jeszcze za wcześnie? za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;]

Prosił bym aby napisał mi ktoś trening który mogę wykonywać w domu, za bardzo się na tym nie znam, wiem ze jest WIELE takich tematów ale nie wiem jakie ćwiczenia mam dobrać dla siebie. Wzrost: 182 Waga: 66 czyli chudy Lat: 17 od razu dodam że nie posiadam jeszcze drążka, dopiero zamierzam kupić

Witam Otoz zaczalem cwiczyc 4x w tygodniu. Chcialem szczegolny nacisk klasc na rece czyli biceps i triceps. W ten 4 dzien treningowy chcialem wlasnie je wykonywac. Teraz moje pytanie. Czy robic to na przemian raz biceps raz triceps czy np 3 cwiczenia na biceps dopiero potem triceps. Czy na przemian po 1 serii albo po 1 cwiczeniu. Moze ktos [...]

Witam, rano przed szkołą 30min ćwiczeń do szkoły jadę rowerem ok 10km. Moje pytanie czy zjeść śniadanie dopiero w szkole, czy np koktajl po ćwiczeniach przed rowerem. Czy jeszcze przed ćwiczeniami. Nie mam czasu wstawać odczekać jakiś czas i się zabrać za ćwiczenia, musiała bym wstawać o 5... Chodzi mi o schudnięcie. Dziękuję za odpowiedzi.

ile razy w tyg można trenować nogi żeby rosły? dodam że ćwicze tylko nogi bo mam złamaną rękę i chciałbym wykorzystać potencjał puki się nie zrośnie kość jeszcze jedno pytanie czy jak będe ćwiczył typowo na masę np przysiad (czucie mięśni i nie wychodzenie do samej góry) nie odbije mi się to negatywnie na wyskoku?

Część Wszystkim proszę o radę czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha w dni wolne od normalnego treningu czy lepiej łączyć je? Zmieniony przez - Swaveck w dniu 2018-04-02 21:03:12

jak wielce mozna sie rozbudowac stosujac trening obwodowy?

witam ...zaczynam cwiczyc potzebuje dobrego treningu na mase...interesuje mnie wszystko ile razy w tygodniu cwiczyc , jakie partie miesni laczyc itd (myslalem nad trenigiem piramidalnym jest dobry?) napiszcie mi dobry plan prosze (ilosc powtorzen ,seri itd) z gory dziekuje i pozdrawiam..(tak w razie czego 175 cm i 65 kg)

CZe mam pytanko. Robie z kumplem trening na mase ja mam ciężar stały on zmienny. I pytanko brzmi czy na siłe idzie lepiej jak sie ma zmienny czy stały cięzar? Bo tak patrzymy i on ma lepsze osiągi siłowe :) więc tak sie zastanawiam czy ma to jakieś znaczenie czy poprostu jest to zależne od genetyki i wogóle?

Aby dobrze biegać trzeba także trenować brzuch tylko mój problem polega na tym ,że nie wiem jak.Jak trenować brzuch aby poprawić szybkość, przyspieszenie i dynamike?

Witam, cwicze juz od pol roku (caly czas na mase) , teraz chcialbym zmienic trening i moje pytanie brzmi: czy polecacie taki trening Poniedzialek: -klatka -biceps Wtorek: -barki -kaptury -przedramie Środa: -plecy -triceps Czwartek: -klata -biceps Piątek: -barki -kaptury -przedramie Sobota: -plecy -triceps