trening

Co sądzicie o moim treningu. Niedawno zaczołem ćwiczyć.Mam specjalną dietę.Chciałbym wiedzieć czy dobrze ćwicze. Ćwicze co dwa dni : 1 dzień klata, triceps, plecy 2 dzień wolne 3 dzień biceps,nogi 4 dzień wolne i 5 dzień to barki, przedramiona. Co o tym sądzicie ? Może macie jakieś własne plany to podzielcie się nimi.

Na czym takowy trening polega, na jakiej podstawie ma być stworzony. Chcę spróbować odchudzania treningiem siłowym, tyka polecił mi trening całego ciała na każdej sesji, ale zbytnio się nie kwapi mi wytłumaczyć, na czym takowy polega!

Witam. Od kilku lat trenuję karate, dużo chodzę, w dodatku zawsze w domu jakieś cwiczenia wykonuję, typu pompki czy brzuszki. Ograniczam słodycze, jem tyle co moja pięć lat młodsza siostra (ja mam 17 lat), a mimo to mam wrażenie, że jeszcze prtzybieram na wadze. Ważę jakieś 70 kg. Co mam zrobić?

czy trening na redukcji będzie mniej skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jesli bedzie wygladal tak jak masowy tzn duze ciezary i około 1.5 min przerwy miedzy seriami oczywiscie po treningu aeroby conajmniej 30 min czy lepiej skrucic przerwy do min kosztem ciezaru ? odrazu uprzedzam pytanie dieta jest bilans ujemny staż ponad 2 lata

Tak wiec mam 17lat rocznikowo,wazę tylko 56kg i mam tylko 166cm wzrostu Chodzę od kilku tygodni na siłownie,wyciskam 40kg na „klatę” itp Jakie STERYDY NA WSROST KOŚCI,nie piszcie bym poszedł do lekarza,ze to nie zdrowe,bym poczekał itp. Jakie dawkowanie,gdzie kupić,ile kosztuje I tak wiem co za rym idzie,psycha i tak dalej Proszę o pomoc

Nie wiem o co chodzi w tym treningu cyklicznym. Jak ktos mi moze pomoc, prosze nie podawac zadnych linkow, bo czytalem, ale nic nie zrozumialem. Wytlumaczcie mi. Co sie pierwsze cwiczy?? masa, sila, rzezba??? Ja cwicze od 3 miechow na rzezbe, czy na mase i sile tez bede musial. Prosze o pomoc.

poniedziałek: siłownia (klatka, nogi) wtorek: karate środa: karate, siłownia (bic, tric) czwartek: karate piątek: karate sobota: siłownia (barki) brzuch podczas treningów karate plecy nie wiem kiedy, poradźcie cos

Rozpoczełem trennig na mase, biore shocka+storm, carbo i bialeczko Zastanawiam sie ile razy moge chodzic na silownie. palnowałem 5 razy,ale obawiam sie ze moze zabrakanac czasu na regeneracje. Z drugiej strony majac tyle dni na siłowni, moze smiało cwiczyc osobno wazne partie miesni

WItam mam pare pytan dot. treningu lafaya. Jak czasto trzeba go wykonywac? Bo pracuje i chodze do pracy naprawde roznie, jeden dzien od 12-20 , potem 8-16 itp. I nie moglbym codziennie cwiczyc. Czy mozna go wykonywac powiedzmy co drugi dzien? I czy bedzie on odpowiedni dla mnie? Cwiczylem pare miesiecy treningiem mawashiego.

Już 5 miesiecy robie mase zdołałem nabrać 11kg ale przy tym odłozył mi sie tłuszcz i denerwuje sie jak widze mój brzuch. Czy przy treningu na mase można np biegać czy to będzie kolidować z typem treningu na mase???

Witam! Mam do Was pytania, otoż jakie cwiczenia mozna wykonywac po kontuzji barku (pekniecie), a jakich nalezy unikac? jakie moga byc maksymalne obciazenia , czy z czasem moge je zwiekszac? Jak sie dobrze rozgrzac? Dodam ze od kontuzji minal rok.... Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Unoszenie kolan wisząc na drążku 3 serie po 12 W pozycji stojacej sklony boczne ze sztangielka trzymana oburacz nad glowa 3 serie, 12 powtorzen na kazda strone. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po max. Sklony w lezeniu plasko 3 serie po 10 razy czy jest dobry??? ile mam wykonywac powtorzen? ile seri???

Witam, mam małe pytanko czy pokatować "troszkę " brzuch przez ferie ? Czy np. wtorek, czwartek, sobota 2-3 razy dziennie po 30 minut zasuwać na orbitreku ? Chcę jak najwięcej spalić przez te ferie żeby po feriach można było wprowadzać po woli aero do treningów. Co o tym myślicie ?

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł? Ile tygodniowo można robić interwały? np. Rano i wieczorem rano rower, wieczorem interwałki basen, wieczorem interwał i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy? Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

Eloł. Zastanawiam się jak wygląda obecnie trening zawodowców, np. Słodkiewicza. Szukam ale nie mogę znaleźć. Po ile robią serii np. na klatkę? Jak często ją ćwiczą? Może ktoś ma taki gotowy plan to proszę o pokazanie bo chętnie się dowiem. Z góry dziękuję!

Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]

Witam.Mam 15 lat 169cm i 57 kg.Trenować mogę tylko w domu (mam do dyspozycji sztangę 170cm i obciazenie do 40 kg +Expander +sztangielek 4 kg.Chciałbym się dowiedzieć jako dietę powinienem preferować i jakie ćwiczenia wykonywać(wszystkie partie mięśni).Mogę też brać suplementy.Proszę o szybką odpowiedz. Z góry dzięki.

Jeżeli będę robił trening na sile , i dołożę do tego technikę to cios będzie silny??

Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki

Witam, czeka mnie artroskopia kolana, lekarz mówił ze przez 6 tygodni noga będzie usztywniona żeby wszystko się dobrze zrosło. jestem wioślarzem, chciałbym stracić jak najmniej. I tu pytanie do Was. Czy poza basenem (wsadze deskę między nogi i sama góra będzie pracować), macie pomysł na jakas inną tlenową aktywność fizyczną? Dziękuję za pomoc ;)