trening

Dokładnie nie ma to jak trening na świeże zakwasy, ból od razu znika

[...] trenuję MT około 2 tygodni i tak samo bo low kickach ledwo chodzę boli mnie kark albo klatka od pompek ale zawsze rano wstaję i jak czuję ból to sobie myślę "ale ten trening był świetny bo ledwo chodzę" i te zakwasy mnie zamiast de motywować motywują. Wszystko zależy od podejścia ^^ A jak ktoś nie chce bólu i zmęczenia to niech nie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo:50 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z duzymi przerwami 6. DIETA:BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Oma , meta , deka , cypionat 8. TRENING:Pon:Klata, tric Sroda: barki Piatek : plecy , biceps 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP [...]

kolego Kwachu wyjdz prosze z tego dzialu. Kolego mario tyle koksu juz szlo i takie wymiary?? albo trening albo zarcie lezy. popraw najpierw to a potem bierz sie za doping bo jest TRAGEDIA

Konkretny trening przedramion raz w tygodniu wystarczy jeśli będziesz ćwiczył więcej efekt może być odwrotny . Najlepiej mi idzie jak robię je w super serii spróbuj i ty

jaki trening split czy fbw ?

Wydaje mi się, że nie, ponieważ jak masz go ćwiczyć według tej codziennej reguły i jednego dnia zrobisz ciężki trening, to mięśnie będą się długo regenerowały i je przetrenujesz.

Wiele osób stosując preparaty przedtreningowe zawierające geranium funduje swojemu organizmowi zbyt duże obciążenie, ćwicząc "ile fabryka dała" i w efekcie wykonując trening o intensywności znacznie wyższej niż gdyby trenowali bez stymulantów. Tak więc złe samopoczucie następnego dnia jest nie tylko konsekwencją zażycia substancji obciązającej [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 171cm 4. STAŻ NA SIŁCE: na siłke nie uczęszczam jedynie boks 3lata 6. DIETA: 4-5k kcal 2g/kgmc bialko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: lekka rekompozycja 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 11. STAN ZDROWIA: w porządku 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Doloz tylko trening silowy, nic wiecej, w twoim wieku powinienes rosnac jak na drozdzach jak jesz odpowiednio, podbic kalorie delikatnie i jesc mase jedzenia, 2g bialka na kilo powinno ci wystarczyc spokojnie, jak boks leci 5 dni w tygodniu to doloz przynajmniej 2-3 sesje na silowni, podstawoewe cwiczenia wystarcza ( wyciskanie na klatke, barki, [...]

Dopuki nie ogarniesz reszty czyt. : dieta, trening, supplementacja, itd to koks Ci nic nie da.... masz za male pojecie o temacie zeby zaczac cokolwiek dzialac, za 2 miechy bedziesz tu plakac ze ci nie staje, ze nie masz odbloku itp. Jak dla m,nie za wczesnie na jaki kolwiek koks Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-01-14 14:33:02

A mozna podzielic trening na 2 czesci? Tzn jak robie Mc Shrugi 4 cw na plecy 1 na tylni akton barkow W srode normalnie, to mogę zrobic wykatkowo dzis same plecy z tylnim aktonem a w czwartek shrugi z mc?

[...] wyciagu gornego 5x12 Sciaganie uchwytu v do klatki 5x12 (poziomo) Wiosla sztanga podchwytem 5x12 Wiosla nachwytem drazkiem poziomo 5x12 Facepull 5x25 Piatek Sore in 6 (taki trening jeffa cavaleira) Na triceps a potem na biceps, potem supersetuje dropsety na biceps i triceps 2 razy a potem 2x12 uginanie ze sztanga i francuskie Niedziela Przysiady [...]

Nie za dużo ćwiczeń na plecy? I dlaczego tylko 1 trening grupy w tygodniu?

Ja sie opychałem kreatyną w wieku 15 lat, i ci powiem ze cos to dalo, ale body i michalinho mają racje - postaw na diete Aha powinnismy zacząć od tego, ze samą kreatyną i tak nic nie zdzialasz... Poczytaj sobie troche w dziele TRENING

nie wiem dlaczego, ale lubię eksperymentować w treningach, nie potrafię trzymać się ściśle planu, lubię testować na sobie różne metody treningowe. dlatego chciałem sobie urozmaicić trening w taki sposób, jaki podałem powyżej. jeżeli jednak sądzisz że to nie ma sensu to trudno, w końcu masz większą wiedze ode mnie.

[...] przystąpiłes do eksperymentów z Pumą? zreszta juz na początku prosilem abys uzupelnil podzał i wkleił ćwiczenia z całości a nie tylko klatki zresztą napisałem wyrażnie; zalezy jak chcesz traktowac taki trening i jak ulozyć w szczególach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:48:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:49:50

wystarczy wejść w google i wpisać trening HST, znajdzie ci tysiące stron z sfd.pl na archeologa to się nie nadajesz... 2xprzysiad zamiennie MC 2xplaska zamiennie skos 2xpodciąganie podchwytem zamiennie wiosłowanie 2xwyciskanie żołnierskie zamiennie wyciskanie sztangielek na barki +2xpompki na poręczach +2xwznosy tył w opadzie

[...] diety tylko je "pi razy oko" (w tym i ja) I są teraz 2 drogi by móc cokolwiek uzyskać w tym sporcie i nie przetrenować się; Albo będziesz wydawał więcej hajsu na żarcie, co zapewni ci dodatni bilans kalorii... albo zmniejszyć objętościowo trening, by właśnie ten bilans był lepszy, Ja poprawiłem jedno i drugie i nareszcie mam efekty.