staz

"Staz trening i reszte odpowiednich informacji podam w miare zainteresowanie sie kogos tym tematem" - takie cos podaje sie na wstepie poczytaj troche na forum przeczytaj atlas uzyj wyszukiwarki na najszerszy grzbietu (bo o ten miesien ci chodzi) najlepiej (moim zdaniem) dziala podciaganie na drazku szerokim nachwytem poza tym: [...]

[...] gornego za kark sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki marwy ciag (kolejnosc przypadkowa) niestety nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku obecnie nie potrafie tak rozplanowac cwiczen zeby plecy zaczely znowu rosnac, w gre nie wchodzi tutaj przetrenowanie jestem tego pewien. Dlatego chce plan konkretnie podemnie. Moj staz to ok rok.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 85 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 92 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 41 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych [...]

Nieśmiało wyznam, że u mnie już ze 3 lata mijają, a "banalny" zarzut wciąż kulawy. Przynajmniej w opinii trenera TS. Ale co ja tam wiem. De facto, im dłuższy staż, tym gorzej mi idzie i coraz więcej błędów u siebie dostrzegam.

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

WIEK:21 WAGA:70 WZROST:175 WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:60 TALIA:78 STAZ NA SILOWNI:2 lata DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 CEL CYKLU: masa/sila TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ ektomorficzny STAN ZDROWIA:zdrowy SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:w normie WYNIKI SILOWE [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:77kg i nie zalane 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczełem 3 lata temu 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden metka 2 lata temu,rok temu omka ed3 1-12 deca ede2 1-10 meta ed35mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:spora [...]

Staż treningowy na siłowni: 8 miesie jestem wegetarianinem i nie dbam o dietę Ćwiczę od roku głównie na biceps i triceps czego tu chcesz??? nie masz diet cwiczysz sam biceps i triceps - jaki to ma cel??? określ sie priorytety co ty chcesz osiągnąć i poczytaj troche tematów podwieszonych...

A teraz co do supli. Staz, wiek, dieta jest ? nic o sobie nie napisales a to bardzo wazne.

Ja wolę konkrety - a nie: "Potężny gościu mówił komuś kiedyś, że miał murowane super efekty po jakimś treningu" Dla jednego potężny oznacza 90 kilo wagi - dla drugiego 130. Super efekty siłowe to dla jednego 130 na ławce - dla drugiego 260. Pisz o konkretach, jaki gość miał staż, jakie wymiary, jakie wyniki/przyrosty i czy się koksował [...]

Ja powiem pare konkretow co do klatki. Pewna osoba z mojej silowni: staz treningowy 27 lat waga lekko ponad 120kg przy nieco ponad 180cm wzrostu biceps 54 reszty nie wiem, ale proporcjonalne do bicepsow zyciowka na klate 220 (kulturystycznie) suchutki (bez tluszczu) Robi klate tym samym sposobem od dawna, nic nie zmienia. zaczyna na plaskiej [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: nie no sorry ale specjalnie się mierzyć nie będę -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 " podaj obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Patrząc na twój staż i pewnie bardzo niski poziom wytrenowania powinieneś trenować na treningach całościowych .

Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 162 Cel treningowy : rzeźba, przyrost masy Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu [...]

Jaki masz staz? Sa bledy- cwiczysz klatke dzien po barkach(przedni akton uzywany jest przy wyciskaniach). Nie zdaza sie one zregenerowac Poza tym czy taki trening nie jest dla ciebie zbyt intensywny? 3 partie na kazdym treningu to sporo, nie wiem czy dasz rade je wszystkie odpowiednio przecwiczyc. Poza tym nie lepiej by bylo cwiczyc pon wt czw [...]

Brak danych, waga, staż, zatłuszczenie Brak gramatury posiłków Poza tym na pierwszy rzut oka widać że nie nawysilałeś się za wiele przed "ułożeniem" tego Sugeruję poczytać posty podwieszone

Jaki masz staz i wiek?

Jaki masz staż? Próbowałeś już HST w wersji push & pull?