przedramiona

[...] w siadzie(plecy)12x 8) martwy ciąg(plecy)12x 9) uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps)12x 10)prostowanie ramion w wyciągu stojąc nadchwytem(triceps)15x 11)uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie ze sztangą(przedramiona)12x 12)wypychanie ciążaru na maszynie palcami nóg(łydki)12x oczywiscie moj plan bedzie nieco inny :P

przedramiona

Czy jabłczan to najsłabsza forma kreatyny? I czy jeśli np w czwartek klatke i plecy , a w sobotę biceps i triceps to czy mogę dołożyć drugi raz klate, nogi i przedramiona

czyli moge dorzucic przedramiona, nogi i bary ? we wtorek ?

Dlaczego po kreatynie masz nie jesc? Mozesz wziac nawet w trakcie lub po posilku. 32 powtorzenia na biceps? Skad Ty taki plan wytrzasnales? Daj 12-10-8 i bedzie ok, to nie przedramiona badz lydki... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-25 07:17:57

Ale pytam sie o paski nie o chwyt, robie mc spokojnie te 110-130kg w ostatniej serii ale jak zrobie takich serii 4-5 to w ostatniej juz przedramiona odpadaja. Te beda ok? Czy jakies drozsze? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-10 20:35:21

Mogę ćwiczyć przedramiona 2x w tygodniu?

łydki spięcia stojąc/siedząc, przedramiona to wciąganie ciężaru na takiej linie (nie wiem jak to nazwać:p), uginania nadgarstków podchwytem/nachwytem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-08 16:07:18

przedramiona zawsze robie w super serii na zginacze i prostowniki 3-4 serie tym samym ciezarem to w pierwszej jest po 30 powt a ostatmiej 15-18

na przedramiona nie powinno sie liczyc powtórzen tylko jak zaczyna palić robisz tak długo az juz nie masz siły ;-)

[...] kostkach wzmacniają nadgarstki tak samo jak zwykłe pompki, czy może bardziej? I jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków? Od miesiąca boli mnie nadgarstek i nie mogę wykonywać ćwiczeń na przedramiona, tak samo z podnoszeniem ciężarów na biceps mam trochę problem. A nie chcę odpuszczać treningów, jeden już odpuściłem i źle się tym czuję.

warto dołożyc sobie 2 ćwiczenia stricte na przedramiona do treningu FBW ?

Środa 1/6/11 Dieta: To samo co zawsze tylko dołozyłem troche mięsa bo sie białko skończyło i warzyw troche :P. Suple: BCAA XPLODE 25G Omega3 3G Glukozamina 2G Wapń 1G Trening: Spróbowałem robić przysiady ze śmiesznymi ciężarami mimo urazu kolan, i czułem zero bólu kolan więc jestem lepiej do tego nastawiony i postanowiłem robić siady raz na [...]

[...] za dyszkę (króla i asa zostawię mam nadzieję na kolejne miesiące, a może ktoś zmusi do wyciągnięcia jokera ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=Y7H969jFaHk&feature=youtu.be W ramach ostatnich podrygów w niedźwiedziej skórze postanowiłem dołączyć i pomasować trochę przedramiona więc musisz wyciągnąć tego króla %-) https://youtu.be/jt98V1hjzm8

Ruski Czołg -wynik aż miło popatrzeć i do tego z dużą lekkością .:) Tak na oko 200 kg powinno pójść . Przedramiona bolały?

[...] dwa. 140kg Bardzo ładnie. Powiedział bym że na luzie Ci to idzie ale sam wiem po sobie że na filmikach wysiłku tak nie widać(pomijam filmiki w których ktoś bieże dużo za dużo i niszczy sobie zdrowie za cenę zaliczenia. ). Niemniej cieszę się z kolejnego konkurenta i mam nadzieję, że też mnie zdopingujesz. P.S. Jak tak przedramiona? fioletowe?

Gratulacje szczypior - pięknie to poszło. Nie wiem jak Fansa ale jak dla mnie to jest pozamiatane :-) Czułem kilka dni zarówno plecy jak i przedramiona po ostatnim konkursie i nie ułatwiało to mobilizacji do kolejnych treningów. A dołożyć 15-20kg jest dla mnie nierealne. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-09 22:00:27

[...] ciężarów, podskakiwaniu itp. 12 października zacznę cykl 10000 swingów i mam zamiar robić po 500 wymachów 4 - 5 razy w tygodniu. Najbardziej będą bolały mnie nogi, brzuch i przedramiona. Do tego, co kilka dni sesja przysiadów z niewielkim ciężarem 28 - 32 lub 56 kg. Za to w formie dwóch kul zarzuconych na klatkę piersiową, z głębokim zejściem, [...]

[...] partie. - zbyt mała regeneracja mięsni. - trening 2x w tygodniu poszczegolnych partii-zbędny, a wręcz zły... - w ogole za duzo tego Ułóz cos lepiej pod sprawdzone połączenia typu : 3 dniowy klatka+triceps plecy+biceps=przedramiona nogi+barki na duże partie 12 serii daj a na małe 9 . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-10 21:44:28

S.A.W wyeeebal mnie z butów moi drodzy :)). Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej :)) !