[...] + 5 gram kreatyny ryba ryż warzywa kurczak ryż warzywa wołowina ryż warzywa 30 gram białka izolat + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa + 5 gram hmb REM - ziółka na lepszy i głębszy sen Czy taki plan jest ok a może jest czegoś za mało lub za dużo obecnie waże 90 kg lat 32 ostatni cykl to prop + wino wcześniej enan meta mix w 2 cyklach Pls o opinie.
Witam. O to moja dieta, czy jest dobra czy nalezy cos zmienic czekam na opinie. 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej [...]
Witam . Wiem że jest dział suplementy ale w tym dziale moze dostanę opinie dziewczyn na temat spalaczy , których same używałyście. Tak więc : Wiek - 28 Płeć - kobieta Waga - ok 62 Wzrost - 167 Ilość BF - trudno powiedzieć - według mnie urojenia związane z większą poopą ( kobiety ) Rodzaj treningu - Spinning ( czy jakoś tak )3-4 x w tyg [...]
[...] mg, jak to brac? 2. Sprawdzic samo tb500 jak zadzialalo i kolejny cykl solo bpc w skore przy kolanach ? 3. Czy moze solo bpc 157 Dzieki, jak bede lecial cykl to potem wrzuce opinie przed i po edit: nie wiem jak ta tabele powyżej edytować, staż 11 lat SW +siłka , 77kg, lata temu regeneracyjnie meta wleciała 2x 3mg dziennie także prawie nic. [...]
Witam rok temu przeszedłem rekonstrukcje stawu kolanowego (ACL) a dokładniej miałem zerwane więzadło przednie krzyżowe, w chwili obecnej już biegam normalnie chodzę. Moje pytanie dotyczy tego czy po takim urazie mogę próbować sił w kick-boxingu? jeżeli ktoś był w takiej sytuacji albo może mi doradzić to proszę o opinie.
Witam! Bardzo nurtuje mnie jedno pytanie i nie mogę na nie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi... Dlaczego zapaśnicy są tacy niscy...? Domyślam się, że jest podobnie jak z siłownią i spowodowane jest to obciążeniem na kręgosłup. Sam trenuję zapasy a chciałbym jeszcze urosnąć, bo mam 15 lat i 170cm wzrostu... Proszę o wasze opinie i przemyślenia.
[...] :/ Czytając gdzieś dowiedziałem się że biorąc jabłczan kreatyny nie trzeba pic tak dużo wody jak w przypadku MONO, natomiast nie wiem jak się am sprawa w przypadku Hyper Fusion czytając opinie na tym forum wysnuć można że jest to dobry produkt. Zwraca się do Was z prośbą, doradźcie mi co by było lepsze :P wypowiedzi najlepiej z uzasadnieniem :)
[...] 200 mg zwieksze do 300 i max dawka w cyklu bedzie wynosila 400mg na tydzien. po skonczonym cyklu bedzie 2-3 tyg przerwy od SSA i przejscie na Propa z winem taki cykl bedzie ciagniety do konca maja. Do koncowego cyklu dodane beda aeroby i oczywiscie scisla dieta. Prosze o opinie na temet tego cyklu i ewentualne poprawki. z gory dzieki pozdrawiam
[...] to jest a na opakowaniu nie ma konkretnych objaśnień. Rozumiem że różne białka mają różną gęstość itp itd więc nie będzie jednego konkretnego przeliczenia gramów na cc, ale może ktoś miał lub ma to białko co ja i wie ile tej lub tych miarek trzeba sypać. Czytałem różne opinie na temat porcjowania różnych białek i są one także różne :) Pozdrawiam.
[...] posiłek- ryż z jabłkiem, jajecznica, chleb razowy z warzywami lub serem, szynka V posiłek- miód, jagurcik, serek waniliowy VI posiłek- Żółtka jajek z cukrem, chleb razowy z wędlinami lub warzywami Do tego dokupiłem sobie gainerka : Trec Mass XXL dla polepszenia efektów. Prosze o opinie dietki. Jeśli coś jest nie tak to piszcie. Z góry dzięki.
[...] Fish Oil (przy okazji jak to brac z posilakmi przez caly dzien czy wszysto na raz do sniadania?), kreatyne, bialko, witaminy, potas i magnez (ile potasu i magnezu powinno sie przyjmowac?). Jesli chodzi o djete, to przyjmuje okolo 200g bialka dziennie w 6-ciu posilkach (w tym 40g w proszku). Dzieki za opinie i przepraszam za brak polskich liter.
[...] to normalne? dodam że prawie codziennie paliłem MJ aczkolwiek rzucam to, może to włąśnie byc tego przyczyną. chociaż wcześniej potrafiłem zrobić 5kg mięśnia w 3 tyg w tym 2 kg tłuszczu aczkolwiek jednak te 5kg mięsnia bylo więcej. prosze o opinie i możliwości tych wahań z góry dziękuję. Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2013-08-16 16:32:59
Witam. Było dużo takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie [...]
[...] cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są podzielone 5. Czy warto włączyć miód, czy cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę [...]
witam ! Mam prosbe czy stosotwal ktos EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex i jakie przynosl efekty. Prosze o opinie na temat tego produktu (firmy TREC)
[...] nie jestem wielkim umiesnionym czlowiekiem to tez nie chce stracic miesni ( katabolizm fuuuj ) takz enie wiem czy w gre wchodza biegi na czczo ? moze lepiej juz po sniadaniu i drugim sniadaniu stepper badz rower nastacjonarny an silowni ? co wy na to ? czekam na opinie i podpowiedz ;) Pozdrawiam :) Sorry za literowki w Tekscie ale Spieszno mi ;)
1 tuńczyk z puszki, miseczka otrębów 2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan 3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka 4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr 5 twaróg chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba [...]
Witam , przeszukałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Wiem mniej więcej co powoduje picie alkoholu i wiem ,że spożywanie go często i chodzenie na siłownie mija się z celem. Ja piję alkohol średnio 2/3 razy do roku. I tutaj moje pytanie , wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień [...]
Witam :), chciałabym poprosić o opinię, czy dieta, którą ułożyłam nadaje się do przybrania trochę w mieśniach bez dużego przyrostu tkanki tłuszczowej :). BTW 30/30/40. Wyliczyłam zapotrzebowanie a 2600 kcal(?) z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po [...]
