jogurt

[...] po prostu dodaję wątróbkę i jabłko i to się ładnie dusi, bo oba puszczają swoją wodę Pychota NIEDZIELA 16.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, rodzynki, jogurt naturalny, jajecznica, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula czerwona, papryka, [...]

[...] trenują na siłowni. Narazie czekam na odpowiedź Pani Natalii Gackiej :D. - Jestem wielką fanką Pani Natalii Gackiej :D A dzisiaj; 8;00 - jabłko na parze + 10 g WPC80 + jogurt nat + cykoria 11;00 - pierś z kurczaka + brokuły + pomarańcz 14;00 - pierś z kurczaka + mieszanka warzywna Trening rozgrzewka 10 min burpees - przez 10 min [...]

[...] 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup; migdały w międzyczasie 5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, rodzynki) *Aaale śniadanie Kiedyś w życiu bym takiego nie [...]

[...] kaszy gryczanej (50g) + 120g twarogu chudego + pomidor + olej lniany (łyżka - zawsze jedna porcja to łyżka) 15:00 obiad - zupa warzywna; 3 naleśniki z serem na słodko + jogurt + łyżka oleju lnianego 18:00 podwieczorek - 3kromki ciemnego chleba z wędliną i odrobiną żółtego sera + SHAKE (EGG PROTEIN 30g) 19:30 - 20:20 - TRENING - powyższy :) [...]

[...] + olej lniany.. dlatego zaraz po treningu wrzuciłem białko i w ogóle taki miniposiłek zrobiłem; potem w pracy: 15 - sałatka warzywa, makaron, tuńczyk, oliwa z oliwek 18 - jogurt + łyk tranu (tak na podtrzymanie sytości) i w domu: 20-21 - twaróg + olej lniany (może mała kromka z wędliną do tego) Dobrze to rozwiązałem Simonidasie? Lasagne może [...]

pisałem, że jem właśnie owsiane z orzechami i rodzynkami do tego jogurt, lepiej mi podchodzi niż mleko jak zacznę sypać 30g białka to miesięcznie bym musiał wydawać przeszło 60zł na samą odżywkę jajka miałem wcześniej i mi się już przejadły chyba najlepszym pomysłem jest dać po prostu 2x więcej mięsa do którego z posiłków

[...] brzuch: 3x20 podciagnięc kolan do klaty 3x10 unoszenie wyprostowanych nog w zwisie 3x30 zwyklych brzuszkow 3x15 nozyce lezac DIETA 1. 30g whey c6 + 200 ml mleka + 70g ryzu + jogurt owocowy 2.4 jajka + duza bulka graham(130g +) + warzywa(pomidor/ogorek/salata) 3.30g whey c6 + 100ml mleka + 300g ziemniakow gotowanych + warzywa + 150 g schabu 4. [...]

[...] ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie do przodu a waga stoi w miejscu czyli narazie idealnie do celu :) DIETA 1. 60 g muesli + jogurt naturalny + jablko + 30g whey c6 + 200 ml mleka 2.30g whey c6 + 150 ml mleka 3.100g makaronu + ok 80g karkowki + ok 80 g schabu 4.4 jaja + 30g owsianych + dodatki [...]

[...] nie dają jeszcze żyć . Jakość miecha mam teraz mniejwiecej taka jaka bym chcial wiec teraz pozostaje tylko dokladac czystego miesnia . DIETA 1.4 jajka + bułka pszenna 2.jogurt owocowy + bułka pszenna z twarogiem 3.110g makaronu brazowego + 200 g twarogu chudego + 300 g jogurtu naturalnego = akko 4.ok.75g platkow owsianych + 200ml mleka + 30 [...]

[...] 27 Wieczorny trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec dojdzie troche [...]

[...] całkowicie wolne i odpoczynek , a wczoraj były u mnei w mieście małe zawody organizowane przez siłownie to sobie wystartowałem DIETA dieta z wczoraj 1.ok70g muesli + 400g jogurtu brzoskwiniowego/ 2.100g ryzu + 220g dorsza + warzywa 3.4 jajka + ser zolty + warzywa 4.100g ryzu + 120g karkowki + warzywa 5.jogurt + porcja whey c6 TRENING ZAWODY w [...]

[...] DZIEŃ 56/57 wczoraj luzny dzien , dieta oparta na kurczaku /jajkach + ryz brazowy dzis normalny trening plecow+triceps DIETA 1.4jajka + 200ml mleka + 20g whey c6 + jogurt truskawkowy 2.40g carbo + drozdzowka 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.120g makaronu + 150g schabu 5.100g ryzu + 120g schabu TRENING PLECY + TRICEPS 1.podciąganie 2 [...]

16.07.2013/17.07.2013 DZIEŃ 61/62 wtorek trening nóg , a środa wolna . DIETA 1.5jajek + jogurt owocowy 2.100g makaronu + mięso z kurczaka (skrzydełka, udka) 3.100g ryzu + 200g filetu z kurczaka 4.50g carbo + baton 5.100g makaronu + 200g karkowki TRENING NOGI + BARKI 1.PRZYSIAD 3x10 progresja 2.4glowe na maszynie 3x10 progresja 3.syzyfki 3x10 [...]

[...] dobre . jedyne co moze odrzucac to lekki posmak mleka w proszku. rozpuszczalnosc bardzo dobra kilka machniec i gotowe . a konsystencja tez bardzo fajna . Coś takiego jak jogurt lub deser mleczny . WHEY c6- Smak ciasteczkowy wymiata . Tutaj tez jedyne co mozna oskarzyć to lekki posmak . takiej jakby goryczy . Rozpuszczalność ideał kilka [...]

[...] - ale wiedzialem ze bedzie redukction wiec pozwolilem sobie na małe szalenstwo przez te kilkanascie dni i moja dieta wygladała mniej wiecej tak: -sniadanie: jakies kanapki + jogurt -obiad:pizza na miescie -drugi obiad:hotdog/kebab -kolacja:alko do tego czipsy,czekolada i jeszcze wiecej czipsów...... -przed snem jakies kanapeczki + jogurcik I [...]

TRENING: joga 90min (w tym 10min relaksu) było dużo rozciągania barków - dobrze to zrobi moim stawom JEDZENIE: czasem ciężko jest to wszystko zjeść...heh usprawiedliwienie: jogurt tylko dziś i jeszcze jutro (bo mam duży otwarty), później będzie ewentualnie kefir wędlina sklepowa, ale jutro powinna być już swoja :) DZISIEJSZA MISKA: [...]

Piter - Mam nadzieję, dziękuje ###### Dzień 2 - 12.01.2010r. - TRENINGOWY Trening PIERWSZY - 3 Obwody (Building the Gymnastic) Trening zaproponowany przez Freeda wykonałem tak jak to wymyślił damian2454 - obwodowo. Izometryczne: Frog stand 14, 11, 9 sekund L-sit 10, 8, 5 sekund Siłowe: Pompki jednorącz 2, 1, 0 Podciąganie 5, 4, 2 Unoszenie nóg [...]

[...] przygotować do komisa, ale strasznie ciężko mi to idzie Potem kilka meczy w PESa i trening. W dipsach tylko dolozylem ciezar w ostatniej serii Dieta jak do tej pory: -Owsiane z mlekiem, rodzynki -7 kanapek z szynką, jogurt naturalny -Ryż+kurak -Szejk(banan,truskawki,4 jajka), tuńczyk + 6 kanapek Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-06-29 16:27:54

dzisiejsza dieta 1)jogurt naturalny+ platki owsiane 2)udko z kurczaka bez skory+sera bialego poltlusty 3)piers z kurczaka + brokuły gotowane na parze 4)watrobka drobiowa+ surowka z salaty+ oliwa z oliwek 5) ser biały poltlusty +oliwa z oliwek

Napisałem ryż biały po treningu ale w Twoim przypadku wiadomo że nie potrzebny . Widzisz sam ten jogurt to lipny , tylko 6 gr. białka a aż 8 gr. ww . Od święta jak lubisz, ale taniej i słuszniej postawić na jaja . Ten art musisz też przestudiować [...]