jogurt

przerabiałem to nie raz barano,tak ja mumin pisze tu problem tkwi w żołądku,omeprazol+jakiś probioty+jogurt ed i nie ma problemów na oralach

23.01.2014 dzień 15 treningu Mawashiego dzień 68 diety 1700 120B/150W/T owsiane/jajko/jogurt/borówki/truskawki/marchew indyk pierś/burak/pomarańcza twaróg/banan/mleko/migdaly jaja/owsiane/oliwa DT Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 20kgx10 /30kgx10/ 30kgx10 2.Wykroki chodzone z hantlami 16kgx10/ [...]

[...] :) tak jak pisałem,dietkę wrzucę po wizycie u gastro bo to co jem teraz to jest wstyd :D np dziś 1 posiłek jajecznica z 2 jajek z 50gr wędliny,serek homogenizowany,duży jogurt 500ml,2 banany,20gr oliwy z oliwek :D fotki jak już poradzę sobie z tym problemem,o którym pisałem w 1szym poscie :) co do "konia",sąsiadki z bloku tak na [...]

[...] z dziś. Jako iż jest to niedziele to mam pozwolenie na czita więc tak też dziś było... 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 Płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:10 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 150g 4. 12:45 makaron pełnoziarnisty 100g + [...]

Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]

[...] jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 11g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 100g 4. 14:00 [...]

dobrze Ci idzie,ale przyłóz się bardziej do diety. ryz i jogurt ?? tam prawie w ogole nie ma pełnowartosciowego białka. pzdr/

[...] ilość jaką wylicza mi program. Liczysz śniadanie same jajka, a jest tam jeszcze serek i płatki . Mnie wychodzi 30g białka. Na obiad oprócz wołowiny jest dodatkowe jajo i jogurt. Wychodzi mi 57g białka. Kolacja +- jak u ciebie. Co do tłuszczu, to wychodzi Ci więcej niż mnie? Mięso zmieliłam sama i była to sama pierś z kurczaka, orzechów była [...]

Dzień 5 Niedziela 01.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Płatki Owsiane 20g -Płatki Jęczmienne 20g -Odżywka Białkowa 20g -Jogurt Naturalny 200g -Migdały 20g -Siemię Lniane 10g Posiłek II -Wołowina 250g -Ryż jaśminowy 50g -Chleb żytni 100g -Cebula 2szt -Pieczarki 250g /SFD/2018/7/1/bc001ac583f54c41a8abfbb19c44194d.jpg Posiłek III -Serek Wiejski 300g [...]

Dzień 6 Poniedziałek 02.07.2018 DT Wczoraj nie zdążyłem wrzucić więc wczorajszy dzień wpada z lekkim opóznieniem :-) Pierwszy raz udało mi się podciągnąć z jakimś obciążeniem więc uważam to za swój mały sukces :-PP Dieta Posiłek I -Ser mozzarella 120g -Pomidor 2szt -Oliwa z oliwek 2łyżeczki -Chleb żytni 80g -Bazylia garstka Posiłek II+III -Mąka [...]

[...] muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka SFD nugat, borówki, + jogurt grecki z jagodami (ale o obniżonej zawartości tłuszczu %-)) 2. Pieczona owsianka z mięsem mielonym - rewelacja!! - 30 g płatki owsiane, 124g miesa wołowego mielonego, [...]

w pierwszym linku masz artykuł co jedzą ladies: jogurt - to nie posiłek, nie jemy otrębów, kurczaki tylko ze wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to [...]

[...] - Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30 - Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30 Czas treningu 25 minut Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt naturalny 0% + 2 bułki z dynią 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 40g carbo , 500g serek twarogowy homog. chudy 4. 1 bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. [...]

bula0160, ja nie będę miał tego problemu%-) ten tydzień jest wyjątkiem , a później już ja się zorganizuję :-D IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie III Dzień Treningowy 5.07.2012 - Martwy Ciąg 6x115,5x115,3x160,2x180,1x200 - Podciąganie n x25,x15 - Wycisk zza karku 12x70,12x60,12x50 Wszystko na całkowitym lajcie... Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]

[...] + 200g pierś z indyka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy + 100g schab wieprzowy 4. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. 330g jogurt naturalny + 150g serek wiejski lekki Warzywa - kalafior,ogórki Owoce - arbuz,winogrona Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,olej z pestek winogron :) Zmieniony [...]

[...] makaron, 200g pierś z indyka,150g kuraka z grila 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. 330g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki Warzywa - kalafior,ogórki Owoce - arbuz w dużej ilości Tłuszcze - olej rzepakowy,olej z pestek winogron,masło orzechowe ;)

[...] 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki żytnie + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 300g pierś z kurczaka + bułka z dynią 4. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 5. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa Bula,dieta będzie trzymana, a trening już mam i [...]

Dziś DNT !! Dziś zrobię brzuch , bo dawno nie robiłem %-) !! Dieta: 1.owsiane + twaróg + jogurt " szejker " 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ryż + 3-4jajka + warzywa 5.2-3jajka + chleb 6.ryż + ryba 7.Twaróg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-13 17:03:38

[...] się w białku i tłuszczach, zaś węgli był spory nadmiar. Dzisiaj planowo białko już przekroczyło 80g, a węgli i tłuszczy został zapas, choć kolacji nie mam jeszcze zaplanowanej. Jak przearanżować w takim razie te posiłki po obiedzie? Zostawić ten serek wiejski, czy może wymienić go na jogurt (oczywiście nie light) albo w ogóle coś innego zrobić?

Płatki czasem daję, ale jadłam je na I śniadanie z maślanką, więc teraz same jajka i jogurt, potem masło i banan :) Przykrywasz i się kąpiesz? - ja przerzucam (co łatwe nie jest, bo lubi się łamać) :)