[...] pogadać trochę i się rozejść. Przed tym oczywiście musiałem coś zjeść. Dopiero w 5 (!) sklepie znalazłem maślankę naturalną. Wcześniejsze sklepy były beznadziejne. Żadnego jogurtu naturalnego (no, chyba że bardzo gęsty, co mnie nie ratowało), żadnej maślanki naturalnej, nic. Już się miałem skusić na zwykły jogurt pitny. Ale jednak się udało [...]
Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]
Wybacz, ale dla Ciebie serek, banan i jogurt czy mleko smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz [...]
[...] ale nie miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w miarę sensowny zakup w żabce - B11/T10/W40/290kcal K: było już koło 22 ale uznałam, że muszę trochę dopchać: jogurt grecki z biedry, nektarynka i trochę rodzynek - B17/T0,5/W34/200kcal Nie krzyczcie, że za mało. Wiem. Poprawię się. {{:-( A propos pasty - wydaje mi się fajna z dobrym [...]
[...] Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką i białeczkiem II Ś: Sernik na zimno i nektarynkal O: mielone z warzywami i ryżem, na orientalnie P: 2 jaja, 3 wafle kuku, jogurt białkowy z biedry, kostka czekolady W sumie: B130 T65 W185 1821kcal Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą 3/max 5,5,5, 5,5,5, OHP 20kg/4x po 6 yea yea, nigdy nie [...]
[...] siłowy, a wczoraj jak na złość jak do biegania, to oczywiście musiało padać. Eh kiedy to lato wreszcie będzie normalne. Śniadanie 1+2: 60 owsiane, 20 orzechy włoskie, 60 jogurt naturalny, 70 żytni, 40 szynka drobiowa,30 ser edam, 40 twarożek 714.5 kcal 33.7 białka 27 tłuszczy 79,5 węglowodanów -trening- 10min rozgrzewka 3serie: 1. Martwy [...]
od wrzesnie bede mowil "jest beee" ale narzie jest ghoooood przed chwila o***alem 2 puszki tuny ogorka kiszeonego, pol duzoge pomidora miesistego i jogurt i glodny jestem Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-08 02:42:25 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-08 02:42:38
[...] byla rozsadna chociaz oczywiscie nie ksiazkowa - weglowodany wrzucalam w postaci plynnej (czyli duuuzo soku pomaranczowego bo pyszny byl), duzo warzyw, mniam miecho, super jogurt i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly regularnie chociaz mozliwosci byly niewielkie - sztanga, ktora [...]
[...] ma tragedii. Przed wyjazdem na wakacje coś jeszcze wrzucę, w tym gorszym okresie też chyba wypada się pokazać. Na razie jeden z moich posiłków 40g whey biała czekolada + jogurt naturalny do tego 200g pomarańcz 150 g kiwi 80 g awokado. /SFD/2017/6/21/d8f1ea6df33d417e9928466e25abde6b.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-06-21 18:19:03
[...] szerzej się nie da musze do brata jechać za tydzień na ten trening **przy wznosach czuję lędzwia i pewnie dużego progresu nie będzie MICHA: -owsiane, słonecznik, orzechy, jogurt -2xkawa,4jabłka,kawałek banana -3jaja, syntha -180g schab, kalafior, marchewka, buraki, papryka, ogóry kiszone -50gryż z cynamonem, syntha -warzywa,60g [...]
Zrobilam swoją przykładową miskę z ostatniego miesiąca. Mało coś kcal... dopiero teraz to widze... aż dziw, ze nic ze mnie nie zeszło O.o Czym podbić kcal ? I właśnie... do ilu? 1600? Acha... i jogurt jem z amarantusem, więc jest bardziej kaloryczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab63de5890024334a2cb79c1e5a876b0.png
[...] cos ci szkodzi to rzeczy uwazane za wywolujace alergie lub wzdecia, wiec platki owsiane out, fasola out, owoce tylko lekkostrawne zadnych cytrusowych, smutno mi ale rowniez jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu Poobcinalam, wiem :-) w diecie zostaje surowe jajko, lub gotowane na miekko, mieso najlepiej pieczone lub gotowane, a [...]
brakuje ci też wartościowego źródła białka w pierwszym posiłku - daj jajko do owsianki i wywal ten jogurt ;-) jajko ci też podbije tłuszcze, jaki masz w ogóle zadany rozkład? ilość nabiału zatrważająca, tutaj dziewczyny na ogół starają się jeść jedną porcję dziennie poszperaj na forum, postaraj się znaleźć osobę z podobnym rozkładem i wczytaj się [...]
[...] 2,2g białka na kilogram wagi ciała. - niech to będzie białko pochodzące z chudych źródeł ( ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone ( fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane). - od czasu do czasu odpuść sobie - nie [...]
[...] pić kawę lub herbatę (bez cukru), między posiłkami – tylko wodę mineralną (co najmniej 6 szklanek każdego dnia). Jadłospis: Śniadanie – sałatka owocowa, jogurt naturalny z niską zawartością tłuszczu, kawa lub herbata (bez cukru). Obiad– ryba pieczona (w piekarniku, na grillu), warzywa pieczone lub gotowane na [...]