ile mozna

[...] ryżu, ale wypchać sobie żołądek nie jest trudno, a samopoczucie do dupy. Jaki optymalny byłby stosunek ww prostych do złożonych? Jak sprawa ma się w DNT? Ile pasowałoby dobić tłuszczy (80-100g?) a ile max ww (150g?)? Sytuacja rozpatrywana na przypadkowym osobniku o wadze 75kg, 180cm wzrostu i BF% ~13-14% - zupełnie przypadkiem mam podobne %-)

[...] jest właściwie zrobiony :-] Zajęło mi to te półgodziny... ale cóż... niech strace Zanim zamieszczę tutaj link do ściągnięcia... chciałbym jeszcze otrzymać informacje: na ile zrobić to osób, ile kolejek i tychże meczów. Można podać więcej... można mniej... jeżeli mniej... to łatwo będzie można to dokopiować - więc to chyba nie będzie stanowiło [...]

[...] to nie jest aż "tak" zdrowy sport A ja mam pytanie odnośnie kopenhaskiej: Czy brak śniadania nie zwolni metabolizmu ? ( bo ponoć tak jest) Czy mozna solić i ile ? Ponoć można podzielić posiłki, po równo, ale czy nie ma to wpływu na skuteczność ( bo chyba 5, 6 posiłków lepiej działa na metabolizm)? Traktuję tą "dietę [...]

[...] .Juz dwa razy z zakladem pracy bylismy w Licheniu . Wiele przezycie to byla dwudniowa wycieczka na tame na Wisle we Wloclawku szum niczym na wodospadzie Niagara .Nawet kupilem sobie tam fajna pamiatke dwa sloiki z woda jeden z woda przed tama a drugi sloik z woda za tama fajna sprawa polecam .W Polsce nie potrzeba miec plecow zeby dobrze zyc [...]

09.03.2013 Odstawie mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl [...]

[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

[...] co robili 300kg RAW Mirowski i Wszenderowski ale to nie były zawody tylko trening a to wielka różnica.Myślę ,że najbliższe zawody w Złotoryi i związkowe RAW pokażą kto i ile wyciska.Zawody te zapowiadają się fantastycznie i duże brawa za pozyskanie takich nagród!!Czyli jednak można! Ale tak na marginesie to upłynie dużo czasu za nim ktoś w [...]

ile trzeba mieć lat ukończone żeby można wystartować w tych zawodach?

[...] to robic regularnie i dostatnio.nie mozna spac za malo.nie wiem czy wiecie ale czlowiek ktory wyjdzie rano z lozka odrazu na miarke jest o 1-1.5cm wyzszy,ale gdy chwile pochodzi zmiejsza sie.opowiem na swoim przykladzie,z samego rana po min8godzinach snu mam174,3cm po 15 minutach w ruchu spada to do 173,5cm,po szkole mam juz 173cm po [...]

[...] podciągam się zupełnie innym ruchem. ALe to nie jest żaden problem, gdyż po 3 seriach wszsytko wraca do normy. NIkt o tym nie mówi, gdyż to jednak nie jest istotne :) o ile całkowite odpuszczenie jeszcze jakoś organizm nadrabia o tyle gdy zaczniemy korygować ruch w wyniku jakichś czynności,np gdy zastosujemy nową technikę wtedy powrót do tej [...]

nie no jak żonkę poproszę to nawet mi może zrobić z różowym futerkiem bo też się czasami bawi na maszynie;-) dzięki za odpowiedź. ile wysiłku wkładacie w trening przedramion? zauważyłem że każdy z was meczy je w jakiś tam sposób sposób ( przeważnie nadgarstki)- rosną wam albo rozwijają się? z tego co się orientowałem to katowanie tego nie ma [...]

W tej dyskusji Panowie nie zapomnijcie że ta nadwyżka kilogramów to nie tylko mięśnie i tłuszcz ale tez i woda. I można się bardzo zdziwić ile jej potrafi organizm naciągnąć.

15-12-2013r. DNT dostarczono 2539 kcal b: 186 g (30%) ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a [...]

[...] po szybciej, więcej - zależy jaki kto ma cel postawiony ;-) większość w tym dziale ma za cel zmianę kompozycji ciała CZUNGA napisz może jak oceniasz swój progres i czy dążysz do progresu siłowego i czy w ogóle oceniasz swoją pracę wykonaną na siłowni? czy lecisz po prostu np. wiosłowanie na 120 kg czy ile tam jesteś w stanie na dany dzień?

[...] Każdy były ćpun nie powinien nawet brać środków przeciwbólowych. Tako i ja staram się być wyczulony na wszelkie sytuacje z pogranicza "bezpieczeństwa dietetycznego". Na ile wystarczy mi determinacji i woli - pokaże czas. Oczywiście mogę zamilknąć i nie zabierać głosu w takich sprawach, ale wtedy traci sens moja egzystencja na forum. Bo kogóż [...]

może kettle Jak masz niedaleko do Darka Walusia to korzystaj ile możesz. Ja z Grubym się podzieliłem zadaniami. Ja jestem Prezes i mam koncepcje. On jest dyrektor wykonawczy i ma je realizować. Może poprosić o dodatkowe środki, dzień wolny itp. Żyjemy w stanie kompromisu. Zresztą on jest ostatnio zachwycony. Opływa w dostatki i nie zgłasza żadnych [...]

[...] 15x18kg; 15x22, 10x27,5; 10x32,5- klata wywindowała się w kosmos tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z [...]

[...] cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, ale oni mają za sobą sporo udanych cyklów masowych, a Ty jak na razie masz niedokończoną redu tnij teraz ile się da, a potem mądra masa i wtedy jakieś cele można stawiać

[...] 2 tygodnie rozruchu spokojne a potem masa tak więc na kratę nie wygram ale jak mnie night całkiem słusznie naprostował moje priorytety są ważniejsze od konkursów. zobaczymy ile wyjdzie BF we środę na pomiarze to będę kombinował ale ogólnie widzę po żyłach na rękach, ramionach i klacie że tragedii nie ma. brzuch mnie martwi bo tylko przez lupę [...]

[...] z tym że na 1kg mięśnia przyjmiesz minimum 1-2kg tłuszczu, a myślę że sporo więcej wejdzie (jak uda Ci się uzyskać 1:1 to będzie to mega sukces), także Twój %BF będzie leciał do góry dość mocno - tym bardziej że nie masz doświadczenia w budowaniu czystej masy (o ile w ogóle można taką budować) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-25 13:37:16