co zjesc

pomoże mi ktoś ? co zjeśc zeby uzupełnić braki glikogenu po treningu ?

ja jem potreningowy wieczorem i nie mam dylematu co zjesc następnego bo zazwyczaj po potreningowym jakies 1-1,5h jem twarog i oliwe i ide spac

Co zjeść po treningu oprócz kurczaka z ryżem ? Zjadlem przed trenungiem i teraz nie wcisne znowu tego

jak chodzi o diete to nie ma jednoznacznej odp co zjesc dzien wczesniej, zalezy od calosci diety, najlepiej rozwpisz swoją podając rozkład bialek, węgli i tłuszczu aero rano ok, ale zabezpiecz się bcaa, brzuch rób na siłowni

te chipsy nie takie zle znaczy sie duzo lepsze niz zwykle i jak musisz czasem co zjesc cos takiego nie beda zlym wyborem wegle to kukurydza + malo tluszczu

Gainera bierz gdy nie masz co zjesc, jak masz dobry obiadek wegle bialko wyliczony to gainer odstaw, w szkole np pij smiało, gainer ma duzo wegli wiec nie mieszaj z Carbo naraz.

juz dawalem i skorygowane jest wszystko nie liczac tych nocnych posilkow,wiec ile jaj moge jest dziennie a ile w posilku? co zjesc teraz na noc?;> musze blender kupic xd Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-02 22:55:59

Jako podstawa diety - nie polecam. Jako przekąska w podróży lub kiedy żywcem nie masz co zjeść - ok. A teraz daj wszystkim udzielającym się w temacie łapkę w górę i idź spać, aby mieć siły na zadawanie pytań jutro;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 23:10:22

a co zjesc przed i po hiit? i ile czasu przed ww treningiem, jezeli priorytetem jest tak jak u autora masa, a hiit tylko aby zapobiec nadmiernemu podlaniu fatem.

Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???

ogólnie to węgle są białko jest tylko razem z białkiem dostarczasz tłuszcze które w po treningowym posiłku są całkiem zbędne spowalniają wchłanianie składników ale jak jutro nie masz co zjeść to jedz ale już po jutrze zmień

NO bardzo możliwe. Ale co, zjeść trzeba, więc trzeba wpychać, chyba, że masz jakiś inny sposób? Mi przychodzi np. dodanie enzymów do pomocy.

Generalnie można sobie popić jak się nie ma co zjeść. Lepiej wyjdzie niźli samo bialko. Do gainera możesz dodać trochę oliwy z oliwek albo oleju lnianego. Pozdrawiam.

z tym bilansem to też jest róznie...ja polecam nie liczenie kcal dokłądnie...tak mniejwięcej...i wiadomo co zjeść PO i PRZED treningiem i na noc...a dalej dopierać według zapotrzebowania....bo prawda taka ze przejdziesz 1km i już masz zapotrzebowanie na dany dzień inne

Nie ma sensu, robisz sie glodny to wez i zjedz. Nie masz co zjesc ? To wtedy ma sens! Napij sie wody i na anstepny raz nie zpaomnij wziac wiecej kanapek albo ryzu z kurczakeim w pudelku!

Powiem tak baw się na wycieczce, nie ma nic gorszego jak się stresować tym co zjeść.

Chcę tylko dobre białko, aby w smaku uszło i było wartościowe i niedrogie, diety nie mam stałej, sam sobie ustalam co zjeść aby było prawidłowo :)

Ok. dzięki ale nie stosuje suplementów tak więc bez obaw o utratę mięśnia wypić przed a po bieganiu co zjeść najlepiej

A jeśli ktoś nie ma BCAA ? Można na czczo ? Co zjeść potem ?

Oczywiście, że jeść, jaki jest w ogóle sens głodzenia się? :-? A co zjeść? Normalny, zbilansowany posiłek, np. chleb razowy z jajecznicą na maśle albo dobrym serem, ziemniaki albo ryż, z mięskiem/rybą i surówka...