biceps

[...] 12,10,8 -wyciskanie skos w dół 12,10,8 -wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 12,10,8 -pompki w podporze tyłem 12,10,8 -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12,10,8 plecy+biceps -podciaganie sie na drazku 12,10,8 -wioslowanie sztangą 12,10,8 -przyciaganie sztangi do brody 12,10,8 -martwy ciąg 12,10,8 -uginanie sztangielek siedzac 12,10,8 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 107 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni (npp+cypio) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum :-) Jestem nowy wiec troche o mnie : Wiek : 23 lata Wzrost : 184 cm Waga : 81 KG Cel treningowy : redukcja ( troszke jestem zalany tłuszczykiem i sflaczały }:-( ) Dieta : Wysoko białkowa Plan : Poniedziałek Plecy - Martwy ciąg 10/8/8 Klata - Wyciskanie leżąc 12/10/8 Nogi - Przysiady 30/25/20 ( Tylko tyle [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] to moze zrobic redukcje tylko na clenie i ile maksymlnie mozna jechac na clenie. antykataboloicznie poleci prop. dzieki 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >5 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (prop wino [...]

Elloszka. Co myślicie? Split 3 dni w tygodniu. - Środa Nogi + Naramienne + Przedramie - Przysiady ze sztangą na barkach. 6s - Martwy ciąg na prostych nogach. 4s - Wspięcia na palce. 3s - Uginanie nóg na suwnicy. 2s - Prostowanie nóg na suwnicy. 2s - Wyciskanie żołnierskie 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3s - Unoszenie sztangielek w [...]

Witam.Moj staz treningowy to ok 2 lata w ciagu sposobem domowym 1 DZIEN BARKI WYCISKANIE ZA KARKU 12,10,8,6 UNOSZENIE SZTANGI W PRZOD 3x8 UNOSZENIE HANTLI BOKIEM STOJAC3x8 SZRUGSY SZTANGA 3x8 2 DZIEN NOGI PRZYSIADY 4x8 WSPIECIA NA PALCE 4x15 WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 3x8 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3x8 3 DZIEN PLECY I TRICEPS [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino, test mix 8. TRENING: split 2x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI [...]

witam co sądzicie o tym treningu ma szansę powodzenia czy totalna klapa.za wszystkie rady i sugestie dziękuj PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu [...]

[...] się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, tylko biceps z napinką p.s przy okazji na jaki typ budowy wyglądam? endo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c143e8b9c1945dd94d5f8ca24692322.jpg [...]

czesc. mam zakupione juz 200tab. wina z EAP... i 15 shotow prolki 100mg/1ml ..chciałbym złapac troche czytstego miesnia i sie troszke wyrzezbic...mam juz clomid i nolve..oczywiscie suple itp. prosze o pomoc w rospisaniu cyklu i o jego ocene czy to dobry cykl...z gory dzieki... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62,5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta pół roku temu 8. TRENING: 3x w tgodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. [...]

[...] niesymetryczną kalte z lewej strony to jeszcze jakoś wygląda ale prawa ... Masakra :( myślałem ze jak przytyje ok 80 kg to to się jakoś schowa ale nic :( Plecy,Nogi,Triceps,biceps mam Ok i mi się podobają urosłem nawet kilka cm w bicepsie, ale co z tego jak klata i te wstrętne żebra psują mi wszystko jak patrzę w lustro :(((( Proszę żeby ktoś [...]

Jakie cwiczenia moga pomoc w budowie dolnej czesci klatki ? w moim planie treningowym polaczylem klatke z cwiczeniami na biceps to plan: rozpietki wyciskanie na lawce prostej hantlami pompki zgnanie przedramienia zwykl. zginanie przedram. franc. po kilku trnigach nie czuje ze pracuja miesnie gornej czesci klatki czy moglby mi ktos poradzic co [...]

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg pompki na poręczach(szeroko) wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo rok temu 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: na wys poziomie WEGLOWDANY: jakies sa TLUSZCZ: chwilowo ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka . 2 tescia propa+metka 8.TRENING: dobry 9.CEL CYKLU: czysta masa bez tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Potrzebuję porad i poprawek w moim treningu. Wygląda on nastepujaca: Poniedziałek (Klatka) 3s x 10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x 10 Wyciskanie hantli w skosie 3s x 10 Rozpiętki 3s x 10 Wyciskanie sztangi na skosie Wtorek (Biceps) 3s x 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s x 10 Uginanie ramion z hantlami stojąc (Z supinacją nadgarstków) 3s [...]

Witam. Znajomy zaproponował mi cykl z takimi odżywkami Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x Olimp - ALA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo® 2kg dodatkowo to co mi zostało 60 tab. [...]

[...] będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) Mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej wyrzeźbione(ale to też nie jest taka duża różnica jak na przykład przy [...]