atlas

Ludzie macie wszystkie ćwiczenia podane jak na tależu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a apropo brzucha tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tutaj są ćwiczenia na nogi : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

a jest jakieś głosowanie proponuje ci trening ogólnorozwojowy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-23 21:43:36

na początek przestudiuj tematy podwieszone. czytasz układasz plan i dietę wrzucasz a ktoś zawsze Ci poprawi. A i atlas ćwiczeń jako lektura na noc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

atlas -

witam, dostałem niedawno od znajomego atlas takie coś mniej więcej: http://allegro.pl/atlas-hektor-2-domowa-silowania-kurier-gratis-i1445973705.html i nie wiem co mogę na nim cwiczyc. Proszę o pomoc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Na każdego działa co innego. Poczytaj atlas trochę - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wyprosty tułowia, lub unoszenie tułowia z opadu - jak kto woli http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tam napewno znajdziesz

[...] wysilic.. Pomoga Ci w tym tematy podwieszone. JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: - http://www.sfd.pl/temat214525/ ATLAS ĆWICZEŃ: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydala by sie jakas dieta: http://www.sfd.pl/temat127853/ <- tu cos napewno znajdziesz... edit: aha noi ODCHUDZANIE "PORADNIK" - [...]

Zerknij sobie na atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Rozwiń mięśnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i "szrugsy" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Chociaż końcowy efekt zależeć będzie od treningu, diety, i genetyki

Mam pytanko tak tylko z czystej ciekawości - czy komukolwiek udało się osiągnąć formę na serio dobrą na sprzęcie tylko i wyłącznie domowym? mam na myśli jakiś atlas ze średniej półki + ewentualnie hantle i drążek? czy jest to realne( nie utopijnie realne) dlaczego się pytam - bo np chciałbym zwiększyć o 1 dzień treningowy na siłowni ale na serio [...]

[...] daje to olbrzymią możliwość rozwoju - teoretycznie( zawsze jakiegoś sprzętu zabraknie, można źle technicznie robić, brak konsultacji itp. itd.) ale z drugiej strony można orać 5 dni w tygodniu jak sie chce bez problemu. co do mebla to mam troche miejsca. jesli juz to byście zalecali zmianę na wolne ciężary typu ławka, stojak, hantle a nie atlas?

[...] inverted rows z wykorzystaniem blatu stołu. Postęp siłowy jest, czy w składzie ciała - nie wiem, musiałbym zrobić analizę i potem co jakiś czas porównywać. Jeśli masz miejsce na atlas to jedno i drugie? W tej chwili na oba hantle założę jednocześnie do 27.5kg, ale za dwa tyg może być 40+... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-10-24 11:01:34

[...] założenia, że chcę mieć w domu. Może kiedyś nie będzie mnie stać na karnet? A swoje, w wersji minimum, to zawsze swoje. Na pewno jeśli myślisz o swoim, to bierz wolne. Nie atlas. Żeby nie było że to chwilowy zapał u mnie, to zawsze wiedziałem że się w końcu wezmę na ten sport (że wrócę do niego). Sprzęt ze zdjęcia stał na poddaszu dokładnie [...]

Pewnie atlas lepszy, bo można tu i ówdzie zawiesić ubranie jak na wieszaku %-)

Gwid żeby "zdobyć" zezwolenie od wyższej instancji trzeba najpierw zaspokoić "jej" ego. A więc mówisz że jak weźmiesz atlas to tam jest taki steper dla kobiet i 5 min dziennie zmieni uda, pośladki i brzuch nie do poznania :D Potem czekasz na efekt. Albo zaczyna się rozmowa i kupujesz albo dostajesz drugą zj**kę że czepiasz się ud, pośladków i [...]