atlas

[...] praktykuję 2-5 minut napinania mięsni(trenowanych na owym treningu) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-19 22:53:49

zobacz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Od tego jest link żebyś ty tez się nauczył. Nawet go nie otworzyłeś a tam plan jest, wystarczy tylko pozmieniać ćwiczenia pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 16:04:56

[...] tylko pewnie nie będzie się do niczego nadawał Trzeba być zeby płacić tyle kasy za coś co mozna zrobić samemu i to w ciagu 5 min ale twój wybór Tutaj masz co jakie ćwiczenia rozwijają: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakbyś zajrzał do linków to byś wiedział ale tobie się nie chce Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 16:18:20

są http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tu masz pokazne jak robić je,

jest bardzo pomocna, mozesz sobie pocwiczyc treningiem domatora, wejdz w atlas cwiczen, u gory po prawo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj cale, a na samym dole masz trening domatora

Prosze bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Sluze pomoca. pozdrawiam

po 1. wykoRZYstć przez 'rz' po 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm _we need a new vehicle_

Te hantle po 2-3-5kg to raczej Ci się nie przydadzą ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening domatora.

W takim razie: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Wiosłowanie hantlą 3s Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s Wyciskanie hantli w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Pompki w podporze tyłem 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Taki plan na 3 dni, co drugi dzień np. poniedziałek,środa,piątek. Pzdro

Jeżeli masz ochotę to możesz robić w domu trening domatora. Nie zaszkodzi. NA początek trening FBW bedzie jak znalazł. Poczytaj atlas cwiczeń gdzie znajdują siętakże gify obrazujące sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Także najpierw trochę teorii nie zaszkodzi. Jak zaczniesz chodzić ns siłke to pózniej nigdy już nie przstaniesz. Bo to [...]

klatka+tric plecy+bic nogi+barki polecam tez lekturke postow podwieszonych i atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-19 17:31:57

Jesli jestes nowy a cwiczysz juz rok to masz jakies tam pojecie o cwiczeniu i o własnym organizmie. Wiec przjerzyj podwieszone artykuły. i Zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu www.sfd.pl/search.asp - bo było takich tematów 1000-ce Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-17 14:38:17

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wszytko jak na dłoni

dokładnie każda partie da się zrobić gryfem i hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz informację na atlasie czyli kulturystyka.pl/atlas/ Odnośnie zwiększenia masy ciała. Z masą zawsze pójdzie coś tłuszczyku. Nie wiem jak się odżywiasz, ale domyślam się że kiepsko i nie [...]

Ale miałbys wtedy motywację A co do ćwiczeń to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia z użyciem wolnych ciężarów. http://www.kulturystyka.pl/atlas (na dole strony) Ja nie mam wiele więcej - bo raptem gięty gryf który i tak tylko stoi i się kurzy oraz drążek który robię opierając gryf prosty o górne krańce otwartych na oścież (ościerz? ) drzwi [...]

PRZECIEZ WSZYSTKO NAPISALEM.Wypunktuje wam to: 1-Trenuje tydzien.Systematycznie cyklem co dwa dni. 2-Moje cwiczenia byly zalezne od wlasnego ''widzimisie''.Nie bylo nic regularnego-->cwiczylem poltorej godziny(teraz wiem ze czas nie jest wazny). 3-Moim celem jest przybrac na MASIE. 4-Mozliwosci czasowe-sa wakacje--->moge to robic w cyklu co [...]