Masa

GoroPL-szacun, nie ma to jak pozadna micha Ja wlasnie po obiedzie jestem, dzisiaj zaszalalem i zjadlem ziemniaczki, masa sałatki greckiej+mielone wieprzowo-drobiowe. Niedlugo biore sie za placek owsiany i na trening Masa byc musi.

ale on chce cos innego niz mase... i bardzo dobrze, warto czasem pomyslec o wytrzymalosci, gestosci czy tez czyms innym, a nie tylko MASA MASA MASA... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jaka głowa głowa to bicepsa ma być duża, masa masa masa kto nie wyciska 200 na prostej ten jest leszcz i do eksterminacji... Kasie Chorych przepisuję Monty Pajtona 2x dziennie przed i po treningu, raz w tygodniu Sokratesa (na pełny żołądek, doustnie). Diagnoza: niedobór wyczucia ironii, grozi przystąpieniem do lpr lub w wersji łagodniejszej [...]

marcin jest elegancko, masa masa i jak kozak as powaznie 45,5

Busek co zjada więcej prochu niż bułek Siodema alkoholik bez przyszłości Glaca co masuję ale lubi sie napie**o**c Russ co robi latające trójkaty na kolano End uzależniony od efki i kabanosów Izik co na dupie ma sitko, Mono sie boi Extrem co włada światem i jest przeŁOMem Generau co boi sie cyklu na carbo i moNo Remik co chcę wyglądać jak [...]

No ja juz 19x cm i 97 kg O , masa idzie na ++ tylko Biceps cos stoi . Odin !! Moze do 2 cwiczen dozucic jeszcze 1 ? Mam sile dobra w bicu ale masa cos nie chce pojsc , albo dozucic bica do jeszcze czegos dodadkowy 1 w tygodniu jak sezonowiec ?

no ja planuje do wakacji masa masa a puzniej siła i mzoe jakies zawody

no w styczniu dalej ta sama micha+ostatnie 2 tyg. praktycznie zero tłuszczu tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po [...]

Ciągle czytam, ale idzie powoli bo jestem na etapie gdzie jest masa ćwiczeń i każde od razu testuję, bo samo czytanie o ćwiczeniu jakoś na moją wyobraźnię słabo działa. W sumie nie dziwię się, że nie dostałaś jednoznacznej odpowiedzi. Myślę, że musiałabym przecytać więcej niż jeden raz ale ja teorię z książki rozumiem tak, że w pierwszej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

chudo nie ma niestety z masą będzie ciężko na tym etapie tj. masa przyjdzie łatwo,nawet bardzo łatwo,ale mięśniowej mało poczytaj,ułatwi sprawę Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Op****ść anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html Zmieniony przez - [...]

[...] nałożeniem akrylu. To nie tylko niszczy paznokieć, sprawia ból, ale też w skrajnych przypadkach może doprowadzić do grzybicy (np. kiedy pod masę dostanie się powietrze). Masa na chorym paznokciu nie będzie się trzymać, a jego leczenie potrwa nawet pół roku. Tak naprawdę wystarczy starannie odtłuścić i zmatowić paznokieć specjalną polerką [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ok, dzieki miczel. Postaram się zastosować do tych wyliczeń, jednak czy nie za mało tego wszystkiego żeby przytyć? Nie lepiej więcej? @Mc, napisalem na początku tematu: "Cel: MASA " Cel diety więc powtarzam masa, mięśniowa oczywiście :) mleko używam do owsianki i otrębow(1 z moich ulubionych posiłków) a jogurt zalewam twarogiem więc te [...]

sucha masa to na niezlej szprycy, a i wtedy efekty nie beda takie super. lepiej doiebac (no moze nie tak jak ja bylem zapasiony ) i troche fetu zlapac, przy okazji ciezary na sztandze pojda w gore, masa pojdzie mocno, a potem powoli wyciac i zachowac zrobiony miesien, albo jeszcze go dodac.

Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]

Trening nr 12 - 12.08.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s72.html#post9 Pompki na poręczach: + 2,5kg x5 (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

zgadzam się z tobą, jak chodzi na siłownie, koksuje i ma masę mięśniową to ma mocne udeżenie. Ale napisałeś: "Na "szczała" to wystarczy trening ktory podałem(co miesiąc zwiększaj ilośc zjadanej kiełbasy,koksów i lamusów co w konsekwencji powiększy twoją mase-a wiadomo wieksza masa wieksza siła i kasa)" Chodziło mi o to że nie [...]

dla Ciebie ani to ani to. Masa i wyrzeźbienie brzucha - czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]