Masa

8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba :-?

No za jakies dwa miechy koncze trening na mase i zaczynam redukcje i trening na rzezby dlatego wino i cel rzezba a chwilowo masa.

Po pierwsze, jeżeli nie rośniesz, to spożywasz zbyt mało kalorii i należy je zwiększyć. Po drugie nie masa ciała a obwody są miarą efektów.

a jak długo już trwa ta "masa"?

tluszczem sie nie przejmuj, nawet jak wyjdzie 2g/kg to nic sie nie stanie - w koncu to masa, no nie?

Wpisz sobie w wyszukiwarce: "Masa z Rothenem" oraz "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę [...]

no więc - ektomorfik 185cm 70kg 19lat, staż na siłowni/ćwiczę - 0 ale zaczynam ćwiczyć. plan podobnie jak dieta w 'produkcji' :) cel - masa Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 13:59:12 no i + te 2-2,5L wody dziennie Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 14:02:45

1. WIEK:25lat 2. WAGA:82 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:5-7g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 [...]

1. WIEK:25lat 2. WAGA:82 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:5-7g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 [...]

staz: 1.5 roku liczac z przerwami waga: 60 kg cel:masa oraz wyciskanie lezac max w wyciskaniu: 80kg Problemy: zdobycie masy miesniowej Trening od okolo 1 miesiaca 4 razy w tygodniu

1. rozgrzewka- wymachy, skłony, rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia na mobilność stawów - przykłady: http://youtu.be/-azpnTj5X5Y http://youtu.be/wGLPUm-fRno http://youtu.be/jZ8rnh9du2k samo mobility http://www.youtube.com/playlist?list=PLB8F73A2F4EEED1FD 3. nowej umiejętności/ doskonalenie techniki jeżeli cwiczysz z ciężarem własnego ciała to ta [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Masa ludzi z SFD jedzie tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i się sprawdza.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zalezy ile bedzie biegal. Masa spadac nie musi, ale moze np. wolniej rosnac lub wcale. Generalnie moze dostarczyc zwiekszona ilosc kalorii, ale pozstaje wazniejsza chyba kwestia- regeneracji. Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci. Co innego pobiegac sobie odrobinke dla przyjemnosci...

jesli te same miesnie rozlozone bylyby na dluzsza reke to stracilaby by ona na sile. ale to czysto teoretyczne podejscie. generalnie wyzsze osoby(z dluzszymi ramionami0 sa silniejsze. wieksza ilosc hormonu wzrostu, wieksza masa miesniowa.

tomczers orientujesz sie czy to jest metylowane? niby to ma dzialac jak oksa i w dodatku regenerowac stawy/sciegna to jest az za piekne ale warto sprobowac jak ma sie w rozsadnej cenie. gdzies na konkurencyjnym forum czytalem relacje z cyklu prowadzona przez sporego konia.byl bardzo zadowolony.sila wytrzymalosc wydolnosc znacznie na plus do tego [...]

mumin tez czytalem relacje tego konia i sie napalilem na to ale niestety zawiodlem sie troche. lecialem najpierw 5tyg xmass, potem 2puchy supervaru 3kap, pod koniec 4 i 5kap. podklad z propa. szczerze mowiac po odstwieniu xmassa juz malo co sie dzialo, masa w miejscu, siła nieznacznie do góry. lepsze ciecie fatu czulem na xmassie szczerze mówiac. [...]